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醫師失眠都會做!1招「大膜拜」徹底放鬆 排出壞情緒、關節變靈活

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/04/23 16:58
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  • 現代人壓力大,如果晚上睡不好怎麼辦?預防醫學醫師洛桑加參教1招「大膜拜」,幫助身心靈平衡、排解累積情緒,同時伸展、放鬆全身,也有緩解退化性關節炎的效果。

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    醫師失眠都會做!1招「大膜拜」徹底放鬆 排出壞情緒、關節變靈活

     

    「大膜拜」平衡身心靈

    洛桑加參表示,「大膜拜」改良自西藏大禮拜的五體投地,透過類似倒立及伸展的動作,可以使腦部快速充血,同時鬆開肩頸,調整頸椎、胸椎、腰椎及髖關節,只要連續做12下,就會大量冒汗、關節變得靈活,幫助身心靈平衡,也會比較好入睡。

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    步驟1:雙手舉高、手指撐開。

     

    醫師失眠都會做!1招「大膜拜」徹底放鬆 排出壞情緒、關節變靈活

     

    步驟2:頭稍微往後仰。

     

    醫師失眠都會做!1招「大膜拜」徹底放鬆 排出壞情緒、關節變靈活

     

    步驟3:下巴貼緊胸部上緣。

     

    醫師失眠都會做!1招「大膜拜」徹底放鬆 排出壞情緒、關節變靈活

     

    步驟4:身體慢慢往前撲。

     

    醫師失眠都會做!1招「大膜拜」徹底放鬆 排出壞情緒、關節變靈活

     

     

     

    步驟5:雙手貼地停留30秒,不能憋氣。

     

    醫師失眠都會做!1招「大膜拜」徹底放鬆 排出壞情緒、關節變靈活

     

    步驟6:慢慢起身。

     

    醫師失眠都會做!1招「大膜拜」徹底放鬆 排出壞情緒、關節變靈活

     

     

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