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養生

1招八段錦百病消!「顛腳振全身」增強身體抵抗力 刺激後谿穴改善落枕、腰痛

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/04/21 09:00
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  • 自律神經紊亂生百病!養生氣功專家李章智教一招八段錦「背後七顛百病消」,能夠增強身體抵抗力,同時安定神經系統,促使經脈氣血平和,此招式意守後谿穴,也能改善落枕、腰痛。

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    1招八段錦百病消!「顛腳振全身」增強身體抵抗力 刺激後谿穴改善落枕、腰痛

     

    什麼是百病?

    這裡所謂的「百病」,其實是指由於荷爾蒙或自律神經紊亂,所造成的相關疾病或症狀,而不是真的有一百種特定的疾病。督脈運行的路線與人體神經系統相符,「背後七顛百病消」招式透過背後振動,使重力直接刺激腳跟,振動力從下往上傳達到後腦,可以刺激督脈,並且調整人體神經系統,所以只要調理好督脈,就可以消除百病,讓身體更健康。

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    腳跟抬起共振動作 刺激調整荷爾蒙

    此招式,透過腳跟抬起往後振動的方式,使脊柱間各肌肉群達到放鬆狀態,讓腳掌心、足三里等經脈穴道得到運動鍛鍊,也使得荷爾蒙系統自腦下腺、甲狀腺及性腺,因為振動力而產生共振運動,刺激和調整荷爾蒙系統。不過在往後振動的同時,不要用力過猛,以免振動力傷害到脊椎和腦部(或是膝蓋可以稍微彎曲以減緩振動力道)。

     

    練習此招式時,可以想像自己置身在一片山明水秀的寬闊大地上。在這片充滿生機的土地上,感受到無比的舒適、寧靜與安全感。每一次腳跟抬起時,帶給自身能量、勇氣與信心,而在每一次腳跟落地的同時,也都能接受與化解身上的壓力、煩惱和不安。

     

    練習使招式時單點意守「後谿穴」,可達到「氣行督脈」的功效。督脈的路線與功能相當於人體的神經系統,是一個非常重要的經脈,當督脈生病時,會出現脊柱疼痛、肌肉緊繃等症狀。經常練習此招式,能夠增強身體抵抗力,並且可以安定神經系統,促使經脈氣血平和。

     

    「後谿穴」與督脈密切相關,因此與脊椎相關的症狀都可以按壓後谿穴,例如:落枕、腰痛等,都有改善效果。而感冒高燒、眼睛紅腫與手腳屈伸困難等,按壓「後谿穴」也一樣有緩解功效。

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    背後七顛百病消

    預備式

    ❶先立正站好,兩眼微閉,雙手手掌交疊,放在丹田位置,放鬆心情、調勻呼吸。

    ❷接著,兩眼張開,左腳橫跨一大步,兩腳內側平行與肩同寬,雙手放在大腿兩側。

     

    提跟按掌

    ❶吸氣,腳跟抬起,兩手掌往前往上輕輕提起,同時,意念想像氣行走於督脈。

    ❷吐氣,腳跟落下,兩掌也隨著往下往後按,調勻呼吸。重複前述動作上下運動7次。

     

    收勢動作

    ❶氣沉丹田

    吐氣,雙掌下按,掌心朝下。

     

    ❷併步收回

    吸氣,雙手由兩側向外向上拉起,跟著起身,然後吐氣,掌心朝下,兩手慢慢放下,交疊於丹田的位置,調勻呼吸,完成整個動作。

     

    ◎本文摘自/《八段錦:全方位能量活氧操》李章智

    ◎圖片來源/未來書城提供

     

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