大家都在看
member-icon

1招八段錦百病消!「顛腳振全身」增強身體抵抗力 刺激後谿穴改善落枕、腰痛

郭庚儒 整理 2020/04/21 09:00

share with lineshare with fb
copy link

自律神經紊亂生百病!養生氣功專家李章智教一招八段錦「背後七顛百病消」,能夠增強身體抵抗力,同時安定神經系統,促使經脈氣血平和,此招式意守後谿穴,也能改善落枕、腰痛。

延伸閱讀:1招緩解落枕!「轉動頭部、扭動脊柱」活絡血循 肩頸僵硬也改善

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


什麼是百病?

這裡所謂的「百病」,其實是指由於荷爾蒙或自律神經紊亂,所造成的相關疾病或症狀,而不是真的有一百種特定的疾病。督脈運行的路線與人體神經系統相符,「背後七顛百病消」招式透過背後振動,使重力直接刺激腳跟,振動力從下往上傳達到後腦,可以刺激督脈,並且調整人體神經系統,所以只要調理好督脈,就可以消除百病,讓身體更健康。

延伸閱讀:「左右開弓似射鵰」強化肝肺! 舒展胸背通氣血 強心臟又豐胸

 

腳跟抬起共振動作 刺激調整荷爾蒙

此招式,透過腳跟抬起往後振動的方式,使脊柱間各肌肉群達到放鬆狀態,讓腳掌心、足三里等經脈穴道得到運動鍛鍊,也使得荷爾蒙系統自腦下腺、甲狀腺及性腺,因為振動力而產生共振運動,刺激和調整荷爾蒙系統。不過在往後振動的同時,不要用力過猛,以免振動力傷害到脊椎和腦部(或是膝蓋可以稍微彎曲以減緩振動力道)。

 

練習此招式時,可以想像自己置身在一片山明水秀的寬闊大地上。在這片充滿生機的土地上,感受到無比的舒適、寧靜與安全感。每一次腳跟抬起時,帶給自身能量、勇氣與信心,而在每一次腳跟落地的同時,也都能接受與化解身上的壓力、煩惱和不安。

 

練習使招式時單點意守「後谿穴」,可達到「氣行督脈」的功效。督脈的路線與功能相當於人體的神經系統,是一個非常重要的經脈,當督脈生病時,會出現脊柱疼痛、肌肉緊繃等症狀。經常練習此招式,能夠增強身體抵抗力,並且可以安定神經系統,促使經脈氣血平和。

 

「後谿穴」與督脈密切相關,因此與脊椎相關的症狀都可以按壓後谿穴,例如:落枕、腰痛等,都有改善效果。而感冒高燒、眼睛紅腫與手腳屈伸困難等,按壓「後谿穴」也一樣有緩解功效。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


延伸閱讀:「雙手托天理三焦」活化臟腑!全身筋骨鬆活開來 改善彎腰駝背、肩膀僵硬

 

背後七顛百病消

預備式

❶先立正站好,兩眼微閉,雙手手掌交疊,放在丹田位置,放鬆心情、調勻呼吸。

❷接著,兩眼張開,左腳橫跨一大步,兩腳內側平行與肩同寬,雙手放在大腿兩側。

 

提跟按掌

❶吸氣,腳跟抬起,兩手掌往前往上輕輕提起,同時,意念想像氣行走於督脈。

❷吐氣,腳跟落下,兩掌也隨著往下往後按,調勻呼吸。重複前述動作上下運動7次。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


收勢動作

❶氣沉丹田

吐氣,雙掌下按,掌心朝下。

 

❷併步收回

吸氣,雙手由兩側向外向上拉起,跟著起身,然後吐氣,掌心朝下,兩手慢慢放下,交疊於丹田的位置,調勻呼吸,完成整個動作。

 

◎本文摘自/《八段錦:全方位能量活氧操》李章智

◎圖片來源/未來書城提供


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

相關文章
1招強化筋骨!八段錦「攢拳怒目增氣力」調整虛弱意守1穴位改善肺功能
舒緩腰痠背痛最有效!八段錦「兩手攀足固腎腰」助排毒強化骨質泌尿
「搖頭擺尾去心火」瘦小腹!1招改善口乾舌燥便祕、失眠也有效
1招緩解落枕!「轉動頭部、扭動脊柱」活絡血循肩頸僵硬也改善

 

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

文章關鍵字:
分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
延伸閱讀
一個顛足動作強化頸腰、尾椎 八段錦第四式「背後七顛百病消」
icon
2019-07-10 18:05:00
延伸閱讀
反覆落枕恐是頸椎退化警訊 教你2招+遠端取穴緩解
icon
2019-07-09 18:44:33
延伸閱讀
「鞠躬彎腰」一招順氣養生 八段錦第八式「雙手攀足固腎腰」
icon
2019-10-30 18:20:00
延伸閱讀
又落枕了…針灸名家傳授「對症穴位」+葛根保養茶
icon
2019-10-07 10:30:00
延伸閱讀
1招緩解落枕!「轉動頭部、扭動脊柱」活絡血循 肩頸僵硬也改善
icon
2020-03-24 09:00:00
延伸閱讀
天氣多變易感冒!「虎戲」強健肺部 增強抵抗力、預防感冒鼻塞
icon
2020-05-05 09:00:00
人氣排行榜