「搖頭擺尾去心火」瘦小腹！1招改善口乾舌燥 便祕、失眠也有效
郭庚儒 整理 ｜ 2020/03/31 09:00
你有口乾舌燥、便祕、失眠的困擾嗎？養生氣功專家李章智教一招八段錦「搖頭擺尾去心火」，幫助安定精神、調和情緒，同時改善腸胃功能。
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什麼是「心火」？
所謂的「心火」，和現代醫學所說的腦神經衰弱症、焦慮症部分的症狀相似，中醫上心火常見症狀有：便祕、口乾、舌尖紅赤、心悸怔忡、失眠、五心煩熱等。
在練習「搖頭擺尾去心火」招式時，可以觀想氣血隨帶脈運行環繞身體，或是在平時按摩（足）「臨泣穴」，使帶脈通暢，緩解與帶脈相關的症狀，包括：肢體麻木、手腳抽筋、發熱、頭風痛、腮腺腫、眼睛紅腫、筋脈的拉不舒服、腿痛、脅肋疼痛等。
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搖頭降心火、擺尾平衡身體機能
此招式在身體轉動的動作時，想像自己像是燃燒中的熊熊火焰，充滿溫暖光明的能量，而隨風搖動的火焰，沒有外在形體的束縛，表現出輕鬆自由的超脫和解放。
此招式搖頭的目的，是希望達到放鬆效果，消除緊張、抑鬱，安定精神，以及強化副交感神經作用，促進大腦機能，平衡大腦過度興奮的活動，進而達到降心火的功效；而另一個動作要點在於「擺尾」，擺尾即轉動腹腔與盆腔，刺激腹腔內的臟腑，進而改善腸胃功能，使整個身體機能達到平衡的效果。
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搖頭擺尾去心火
練習此招式時，單點意守「臨泣穴」，可達到「氣行帶脈」的功效，可去心火，防治臉部長暗瘡、青春痘、流鼻血、情緒暴躁的症狀。經常練習這個動作，能夠促進大腦機能、安定精神，並且調和情緒，活動腰部脊椎與強化腿部肌耐力。
預備式
❶先立正站好，兩眼微閉，雙手手掌交疊，放在丹田位置，放鬆心情、調勻呼吸。
❷接著，兩眼張開，左腳橫跨一大步，約2倍肩寬，兩腳內側平行。
左擺頭尾
❶兩手分開，兩手掌從兩邊向上畫圈，然後向下，身體跟著下蹲成馬步，掌心朝外按在膝蓋上，手肘向外打開，呼吸調勻。
❷頭向左轉，下半身不動，上半身以腰椎為軸心，大幅度由左向右轉一圈，同時，意念想像氣行走於帶脈。然後，再轉正成馬步，自然呼吸。
右擺頭尾
然後換邊，頭向右轉，上半身跟著由右向左轉一圈，身體壓低，脊椎盡量伸長拉直。
收勢動作
❶氣沉丹田
吐氣，雙掌下按，掌心朝下。
❷併步收回
吸氣，雙手由兩側向外向上拉起，跟著起身，然後吐氣，掌心朝下，兩手慢慢放下，交疊於丹田的位置，調勻呼吸，完成整個動作。
◎ 本文摘自／《八段錦：全方位能量活氧操》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供
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