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養生

「搖頭擺尾去心火」瘦小腹!1招改善口乾舌燥 便祕、失眠也有效

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/03/31 09:00
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  • 你有口乾舌燥、便祕、失眠的困擾嗎?養生氣功專家李章智教一招八段錦「搖頭擺尾去心火」,幫助安定精神、調和情緒,同時改善腸胃功能。

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    「搖頭擺尾去心火」瘦小腹!1招改善口乾舌燥 便祕、失眠也有效

     

    什麼是「心火」?

    所謂的「心火」,和現代醫學所說的腦神經衰弱症、焦慮症部分的症狀相似,中醫上心火常見症狀有:便祕、口乾、舌尖紅赤、心悸怔忡、失眠、五心煩熱等。

     

    在練習「搖頭擺尾去心火」招式時,可以觀想氣血隨帶脈運行環繞身體,或是在平時按摩(足)「臨泣穴」,使帶脈通暢,緩解與帶脈相關的症狀,包括:肢體麻木、手腳抽筋、發熱、頭風痛、腮腺腫、眼睛紅腫、筋脈的拉不舒服、腿痛、脅肋疼痛等。

    延伸閱讀:3分鐘調節血壓防中風!彥寬老師「洗頭顫掌」循環暢通 消除頭昏腦脹、失眠多夢

     

    搖頭降心火、擺尾平衡身體機能

    此招式在身體轉動的動作時,想像自己像是燃燒中的熊熊火焰,充滿溫暖光明的能量,而隨風搖動的火焰,沒有外在形體的束縛,表現出輕鬆自由的超脫和解放。

     

    此招式搖頭的目的,是希望達到放鬆效果,消除緊張、抑鬱,安定精神,以及強化副交感神經作用,促進大腦機能,平衡大腦過度興奮的活動,進而達到降心火的功效;而另一個動作要點在於「擺尾」,擺尾即轉動腹腔與盆腔,刺激腹腔內的臟腑,進而改善腸胃功能,使整個身體機能達到平衡的效果。

    延伸閱讀:1個動作擁有好身材!氣功專家李章智「山字靠」 通暢氣血、消除全身痠痛

     

    搖頭擺尾去心火

    練習此招式時,單點意守「臨泣穴」,可達到「氣行帶脈」的功效,可去心火,防治臉部長暗瘡、青春痘、流鼻血、情緒暴躁的症狀。經常練習這個動作,能夠促進大腦機能、安定精神,並且調和情緒,活動腰部脊椎與強化腿部肌耐力。

     

    預備式

    ❶先立正站好,兩眼微閉,雙手手掌交疊,放在丹田位置,放鬆心情、調勻呼吸。

    ❷接著,兩眼張開,左腳橫跨一大步,約2倍肩寬,兩腳內側平行。

     

    左擺頭尾

    ❶兩手分開,兩手掌從兩邊向上畫圈,然後向下,身體跟著下蹲成馬步,掌心朝外按在膝蓋上,手肘向外打開,呼吸調勻。

    ❷頭向左轉,下半身不動,上半身以腰椎為軸心,大幅度由左向右轉一圈,同時,意念想像氣行走於帶脈。然後,再轉正成馬步,自然呼吸。

     

    右擺頭尾

    然後換邊,頭向右轉,上半身跟著由右向左轉一圈,身體壓低,脊椎盡量伸長拉直。

     

    收勢動作

    ❶氣沉丹田

    吐氣,雙掌下按,掌心朝下。

     

    ❷併步收回

    吸氣,雙手由兩側向外向上拉起,跟著起身,然後吐氣,掌心朝下,兩手慢慢放下,交疊於丹田的位置,調勻呼吸,完成整個動作。

     

    ◎ 本文摘自/《八段錦:全方位能量活氧操》李章智
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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