你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

3分鐘調節血壓防中風!彥寬老師「洗頭顫掌」循環暢通 消除頭昏腦脹、失眠多夢

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/03/30 09:00
  • 字體放大
  • 經常頭暈昏沉、臉色不好,小心抵抗力不足易生病!彥寬老師指出,長時間低頭、久坐,容易造成頸椎氣不通、大腦供血不好及免疫力下滑,建議練習3分鐘「洗頭顫掌」,疏通頭頸部氣血循環,有效提振精神,改善頭暈、頭痛問題,還有調節血壓的功效。

    延伸閱讀:3分鐘補元氣!白雁老師「採樹氣法」 調和陰陽 預防高血壓、子宮肌瘤

     

    3分鐘調節血壓防中風!彥寬老師「洗頭顫掌」循環暢通 消除頭昏腦脹、失眠多夢

     

    氣血不通 大腦反應慢頭昏沉

    最近氣溫上上下變化大,加上待在室內辦公時間變長,很多人發現晚上失眠多夢睡不好,白天頭重腳輕,昏沉想睡。氣學管理專家彥寬老師指出,長時間坐在電腦前工作,不僅過度用眼耗傷氣血,姿勢不良也容易造成頸部肌肉僵硬,引發頭痛、頭暈、失眠、眼睛疲勞、肩頸僵硬、腰痠背痛等症狀。當一個人氣血不暢,會加重頭暈、心悸、倦怠乏力、睡眠障礙等症狀,長期下來免疫力也會變差。

    延伸閱讀:3分鐘延緩衰老!彥寬老師「沉氣式」排病氣 改善胸悶、心悸、失眠

     

    經脈堵塞 後腦杓易堆肉脹痛

    彥寬老師指出,頭頸部氣血不通的人,有個很明顯的特徵,就是後腦跟頸部交接的區塊會堆肉或常常脹痛,表示大腦供血不足,人就會感覺頭腦昏沉,並影響血壓上下起伏。

     

    從中醫角度來說,經絡就是氣血的通道,例如後背有膀胱經和督脈經過,督脈掌管人一身的陽氣,這個通道堵塞了,陽氣就不能上達到頭部;膀胱經是人體最大的排毒管道,這裡堆肉也代表膀胱經堵塞,人就會感覺疲倦乏力。

     

    當腦部氣血不順、循環不良,不只血壓調節不好,還會增加腦中風的風險。彥寬老師提醒,如果頭暈、頭重、昏沉,還伴隨噁心、嘔吐、視力模糊、嗜睡昏迷、手腳麻木無力等症狀,很可能是腦血管障礙及中風的前兆,不管有沒有高血壓及心臟病史,都千萬不能大意,應該儘速就醫。

    延伸閱讀:常頭痛肌肉緊繃可能是元凶!白雁老師「舒壓法」 3分鐘放鬆頭頸、減壓少頭痛

     

    顫掌保養血管 幫身體抗疲勞、增體力

    彥寬老師說,血流要順暢的關鍵,就是血管彈性佳、微循環暢通,運動有助身體循環變好。例如顫掌利用末梢微幅顫動疏通經絡,強化氣血運行,對改善人體微循環,增加血管彈性很有幫助,能夠增強身體的戰鬥力。

     

    練習「洗頭顫掌」時,透過身體緩慢畫圓的動作,促進頭頸部氣血暢行,特別是調節督脈的陽氣上行到頭頸,緩解頭昏腦脹的症狀,3分鐘做完就能幫血管減壓,又不會消耗過多的體力。

     

    顫掌後會發現手變溫熱,手掌紅潤,手指肚鼓脹,代表氣血循環變旺盛。每天持續練習,排除身體濁氣,強化身體代謝能力,讓頭、頸、肩部的血液循環變好,頭部氣通順並且下沉,改善頭昏、頭痛、頭脹、肩頸痠痛等氣堵和氣濁問題。

    延伸閱讀:3分鐘解痠痛、頭痛!彥寬老師「上泳顫掌」 疏通肝氣、活絡氣血、提神醒腦

     

    洗頭顫掌 強化頭頸部氣血循環

    好處:疏通頭頸部氣血循環,有效提振精神,改善頭暈、頭昏、頭脹痛,並有調節血壓的功效。

     

    功法練習:
    ❶兩腳與肩同寬,平行站立。
    ❷兩手對著頭,以逆時鐘方向顫掌畫圓,共做7次。
    ❸再以順時鐘方向顫掌畫圓,共做7次後,兩手慢慢落下,放鬆。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

    相關文章

    3分鐘緩解足底筋膜炎!白雁「舒筋法」舒緩腳筋減輕腳痛

    經痛吃藥怕傷身?白雁「八仙法」活血通經散寒化瘀、擺脫長年經痛

    新冠病毒會入眼傳染!白雁「舒肝法」補肝血增強眼睛防護力、改善乾澀痠痛

    反覆落枕好不了?白雁老師「暖椎法」 3分鐘調理頸椎、改善脖子痛

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    3分鐘調節血壓防中風!彥寬老師「洗頭顫掌」循環暢通 消除頭昏腦脹、失眠多夢