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養生

經痛吃藥怕傷身?白雁「八仙法」活血通經 散寒化瘀、擺脫長年經痛

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/03/16 09:00
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  • 有經痛困擾的女性朋友,每次痛的要命只能吃藥止痛,可是長期吃止痛藥又怕傷胃、上癮、有副作用。白雁老師說,經痛主要是因為氣血不通,平時多練「八仙法」保養,能活血通經、改善循環,不依賴藥物也能解決經痛問題。

     

    經痛吃藥怕傷身?白雁「八仙法」活血通經 散寒化瘀、擺脫長年經痛

     

    十個女人九個瘀

    中醫對經痛最早的文字記載,見於漢代張仲景的《金匱要略》裡:「帶下經水不利,少腹滿痛,經一月再見」。很多女生在經前或經期出現小腹墜脹疼痛,還會伴隨頭暈、頭痛、腰痠、腰痛、便祕或腹瀉、乳房脹痛、乏力、怕冷等症狀。氣學管理專家白雁老師指出,經痛的產生主要是因為氣血不通,也就是中醫說的氣滯血瘀。

     

    從氣學觀點來看,包括:寒氣、氣堵、氣虛,都會促使人體氣滯血瘀。《黃帝內經》說:「氣行則血行,氣滯則血瘀」。當氣的推動能力下降,會引起子宮裡的血行不暢,容易形成瘀血,產生經痛。再加上陽氣不能輸布,人會明顯畏寒怕冷,所以經痛還常伴隨手腳冷、小腹涼。

    延伸閱讀:十個女人九個虛寒!3分鐘「暖體功」顫掌排寒 幫妳暖子宮

     

    不通則痛 經痛分2種

    經痛最常見兩種類型,一種是悶悶脹脹的痛,這是氣滯型的經痛,也就是氣血循環不良而引發的經痛,在經前容易出現胸脅、乳房脹痛,主要是跟肝經不通有關,尤其是指肝氣的功能表現,如乳房脹痛就是明顯的肝氣不舒,疏肝理氣是最重要的。還有一些女性在經期小腹會刺痛或絞痛,甚至痛到出冷汗,大多是血行不暢,引發了血瘀型的經痛,這種就需要活血來化瘀了。

     

    白雁老師表示,很多婦科問題都跟血瘀有關,像經痛、月經失調、有血塊、經血排不淨等,一不小心容易發生子宮肌瘤、巧克力囊腫、腺體瘤、乳腺增生等,這些人大多是血瘀體質。

    延伸閱讀:保健乳房最有效!彥寬老師教「散怒氣法」 打通瘀堵、行氣活血

     

    和緩氣功改善循環 緩解經痛見效快

    氣滯血瘀會阻礙氣血循環,破壞氣血平衡,要如何改善這種體質呢?運動是促進循環最好的方法。但是要提醒,血瘀體質的人應避免激烈運動,更適合運用和緩的氣功運動來理氣活血,只要氣不虛、氣不堵,就能活血脈,溫暖子宮,清除瘀血,很快緩解經痛。

     

    白雁老師建議用「八仙法」,調理氣血、疏通經絡,加速氣血流動速度,同時幫助身體升溫,驅除寒濕,慢慢將瘀滯在子宮裡的血塊清除掉,平時多練習可活血通經,能有效散寒、化瘀、止痛,幫你徹底擺脫經痛的困擾。

     

    白雁老師強調:「無論是氣滯還是血瘀,關鍵都在於循環二字」,而循環起於腳底下,所以練習八仙法的時候,腳後跟抬落加強腳底下的循環,是整個功法的重點。記得動作要緩慢,把心靜下來,慢下來,氣血才能夠真正調和。

    延伸閱讀:手腳冰涼心臟差!彥寬老師「拍水顫掌」打通瘀堵 改善氣虛、預防感冒

     

    八仙法 化瘀血終結經痛

    好處:活血通經,促進氣血流暢,有效散寒、化瘀、止痛,緩解經前經期不適,改善經痛問題。

     

    功法練習:
    ❶兩腳與肩同寬,平行站立,顫掌開功3秒鐘。
    ❷如同走路,在原地兩手緩慢前後搖擺,兩腳腳跟輪流抬落,慢慢幅度加大,身體微彎,反覆做3分鐘。
    ❸兩腳回到平行站立,兩手從兩側抬起,從頭頂將好氣降下調息收功。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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