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養生

反覆落枕好不了?白雁老師「暖椎法」 調理頸椎、改善脖子痛

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/02/24 09:00
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  • 你會經常落枕嗎?脖子痛不一定是頸椎病,習慣性落枕也會反覆脖子痛發作,很多時候入睡前沒有任何症狀,但是睡醒後卻明顯感覺到頸背部痠痛,脖子轉動卡卡的,就是發生落枕了。白雁老師教「暖椎法」,3分鐘疏通經脈,調理頸椎。

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    反覆落枕好不了?白雁老師「暖椎法」 調理頸椎、改善脖子痛

     

    陽氣受阻 脖子痛落枕發作

    經常落枕的人有沒有注意到,從冬天到春天發生落枕的機率特別高?《黃帝內經》提到:「東風生於春,病在肝,俞在頸項」。春天是肝膽之氣最旺盛,而肝氣的出口就在頸部,一旦通往脖子的經絡不通,道路堵了,氣血運行就會受阻,所以肩頸疼痛、習慣性落枕很容易發作。

     

    誘發落枕的原因很多,最常見的就是頸部關節、韌帶、肌肉勞損或是受寒所致,就容易發生落枕。氣學管理專家白雁老師指出,我們頸部後側有足太陽膀胱經,兩側有足少陽膽經運行通過,還有督脈就在頸椎上,督脈又稱諸陽之海,統攝全身陽氣,所以不管是習慣性落枕,或是頸椎病發作,最主要的病因出在陽氣損傷了。

    延伸閱讀:肩頸痛積毒素!彥寬老師「行雲法」通氣血 消除痠痛、肩膀變靈活

     

    疏忽保暖、督脈受寒 肩頸腰背痛易落枕

    中醫還有句話說:「督脈為病,脊強反折」。就是說,督脈受邪氣侵入,會引發脊柱疼痛、脖子活動不靈活。督脈掌管人體全身的陽氣,督脈不通就表示陽氣不通,頸椎背脊缺乏陽氣的滋養,就容易引發肩頸痛。

     

    例如:長時間低頭面對手機電腦,脖子前傾,頸椎緊張僵硬,這種慢性勞損造成經脈不通,除了頸椎不舒服外,還常伴隨胸悶、胸痛、眼睛乾澀、手臂發麻、腰痛等症狀。

     

    還有很多人在室內吹冷氣,一不注意冷氣就從頸部的大椎穴灌入身體,頸椎受涼,在督脈運行的陽氣受阻,督脈就越來越緊繃,整個後背的氣血循環都會變得非常差。白雁老師補充說,除了落枕、頸椎病,還有五十肩、腰椎間盤突出、腰肌勞損、慢性腰腿痛,也常常都是督脈受寒引起的。

    延伸閱讀:3分鐘防脊椎病!彥寬老師「下泳顫掌」解腰痠背痛、防骨質疏鬆

     

    強化脊椎 補充陽氣能袪邪止痛

    要調理好頸椎問題,強化脊椎才是根本解決辦法,還能預防落枕。白雁老師建議,多練習「暖椎法」疏通督脈,能夠振奮陽氣、調節氣血、排除病邪毒素,督脈也是止痛的重要經脈,還能讓頸椎、腰椎更挺直,對改善後背痛、脖頸痛、手臂麻、腿無力都有很大的幫助。

     

    暖椎法的動作,在低頭時強化頸椎,抬頭時放鬆頸椎,做的過程中會感覺你的頸椎因為這樣的動作而放輕鬆了,調理效果就出來了,經常練習對長期落枕、改善脖子痛有很大幫助。

    延伸閱讀:3分鐘解痠痛、頭痛!彥寬老師「上泳顫掌」 疏通肝氣、活絡氣血、提神醒腦

     

    暖椎法 強化頸椎通調氣血

    好處:疏通督脈有提振陽氣、調節氣血、排除病邪毒素等效果。

     

    功法練習:
    ❶兩腳與肩同寬,平行站立,顫掌開功3秒鐘。
    ❷兩手從身體兩側抬起,到與肩同高,手腕、手肘、肩膀自然下垂放鬆。
    ❸兩手緩慢向下,手腕交疊,同時低頭數3下;兩手打開,頭向上抬起數3下。反覆做3次。
    ❹兩手從兩側抬起,從頭頂將好氣降下調息收功。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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