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養生

1個動作幫腸胃減負擔!彥寬老師「洗胸顫掌」 3分鐘助消化、不囤脂肪

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/01/20 15:00
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  • 「初一早,初二早,初三睡到飽」,過年就是要吃好睡好,養足精神。彥寬老師建議,只要三餐飯後練習3分鐘「洗胸顫掌」,可以幫助消化,化解積食、消除腹脹,熱量脂肪不囤積,讓你過年吃多、睡多,也無負擔。

    延伸閱讀:3分鐘強身!彥寬老師「抓趾式」 養肝脾強消化、改善疲勞虛弱

     

    1個動作幫腸胃減負擔!彥寬老師「洗胸顫掌」 3分鐘助消化、不囤脂肪

     

    休假模式切換好 免疫力不下滑

    對很多人來說,放假就是要讓自己放鬆,打破平時緊張規律的生活,春節期間難免熬夜上網、看電視,或通宵打麻將放鬆一下。氣學管理專家彥寬老師提醒,日夜顛倒會影響器官正常運作,也會造成臟腑的過勞,即使白天再補眠,都無法消除身體的疲倦感,還會誘發心血管系統及消化系統疾病。

    延伸閱讀:1招保肺強身!彥寬老師「消悲氣法」增強免疫力、改善呼吸系統

     

    過年期間也免不了各種娛樂活動,很容易精神興奮,常引起情緒波動。中醫認為「七情致病」,也就是過度興奮和激動的情緒,容易使血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加。

     

    再加上過年吃的多動的少,作息不正常,很容易讓人內火過旺,脾胃運化能力變差,影響消化功能,還會帶來疲勞、肥胖、肌肉緊張、煩躁易怒、腹脹、胃痛、胃食道逆流等問題。

     

    養護陽氣 保護腸胃不受傷

    彥寬老師指出,春節接近立春節氣,是陰盡陽生的開始,體內的陽氣正要甦醒萌發;一旦作息、飲食、情緒變化大,又沒有適當運動來疏通,人體的陽氣容易損傷,造成經脈、血管阻滯不通。

     

    最明顯的就是年假期間,人變懶散、愛睡懶覺,而且感覺筋骨變硬、肌肉緊繃、精神不濟,這代表平時正常運行的氣血,已經進入了不良循環中。春節期間要遠離殺伐陽氣之事,第一個就是養護好腸胃,因為脾胃掌管人體的陽氣,脾胃好才能濡養五臟,而傷害脾胃就是損傷陽氣。

    延伸閱讀:排身體的廢氣!白雁老師「接地氣法」改善氣血循環 預防過敏、腸胃虛弱

     

    簡單動手調脾胃 腸胃道動力足

    「過年吃胖事小,就怕一胖慢性病也上身。」彥寬老師指出,吃太多或是吃的化不掉,就是臟腑機能衰退的表現,臟腑機能不好,熱量脂肪就容易囤積。其實只要在每天三餐飯後,伸出兩隻手練習3分鐘「洗胸顫掌」,啟動身體運化的功能,簡單的動作就能幫助調脾胃。

    延伸閱讀:3分鐘瘦小腹!彥寬老師「順脾氣法」調理脾胃虛寒、暖宮活血

     

    彥寬老師說,練氣功可以讓人保持心情愉快、睡眠品質佳、消化吸收功能良好,身材就能維持在標準體重。過年期間,在家做氣功運動簡單方便又有效,每天飯後以愉悅的心情練習「洗胸顫掌」,促進胃腸運動,消除積滯,輕鬆維持體重又能遠離慢性病。

     

    洗胸顫掌消食 腸胃動起來

    好處:幫助消化,改善腹部氣血循環,餐後30分鐘練習,改善氣堵在腹部的問題,練完不再有飽脹感,脹氣明顯改善。

     

    功法練習:
    ❶兩腳與肩同寬,平行站立,放鬆調節呼吸。
    ❷兩手指尖相對在胸前成為抱球狀態。
    ❸兩手同時顫掌先沿胸線向下到小腹高度,然後向前再向上顫掌並沿胸線向上,此為一回合。
    ❹做完三回合後,兩手慢慢放下,放鬆。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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