1個動作幫腸胃減負擔！彥寬老師「洗胸顫掌」 3分鐘助消化、不囤脂肪
郭庚儒 報導 ｜ 2020/01/20 15:00
「初一早，初二早，初三睡到飽」，過年就是要吃好睡好，養足精神。彥寬老師建議，只要三餐飯後練習3分鐘「洗胸顫掌」，可以幫助消化，化解積食、消除腹脹，熱量脂肪不囤積，讓你過年吃多、睡多，也無負擔。
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休假模式切換好 免疫力不下滑
對很多人來說，放假就是要讓自己放鬆，打破平時緊張規律的生活，春節期間難免熬夜上網、看電視，或通宵打麻將放鬆一下。氣學管理專家彥寬老師提醒，日夜顛倒會影響器官正常運作，也會造成臟腑的過勞，即使白天再補眠，都無法消除身體的疲倦感，還會誘發心血管系統及消化系統疾病。
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過年期間也免不了各種娛樂活動，很容易精神興奮，常引起情緒波動。中醫認為「七情致病」，也就是過度興奮和激動的情緒，容易使血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加。
再加上過年吃的多動的少，作息不正常，很容易讓人內火過旺，脾胃運化能力變差，影響消化功能，還會帶來疲勞、肥胖、肌肉緊張、煩躁易怒、腹脹、胃痛、胃食道逆流等問題。
養護陽氣 保護腸胃不受傷
彥寬老師指出，春節接近立春節氣，是陰盡陽生的開始，體內的陽氣正要甦醒萌發；一旦作息、飲食、情緒變化大，又沒有適當運動來疏通，人體的陽氣容易損傷，造成經脈、血管阻滯不通。
最明顯的就是年假期間，人變懶散、愛睡懶覺，而且感覺筋骨變硬、肌肉緊繃、精神不濟，這代表平時正常運行的氣血，已經進入了不良循環中。春節期間要遠離殺伐陽氣之事，第一個就是養護好腸胃，因為脾胃掌管人體的陽氣，脾胃好才能濡養五臟，而傷害脾胃就是損傷陽氣。
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簡單動手調脾胃 腸胃道動力足
「過年吃胖事小，就怕一胖慢性病也上身。」彥寬老師指出，吃太多或是吃的化不掉，就是臟腑機能衰退的表現，臟腑機能不好，熱量脂肪就容易囤積。其實只要在每天三餐飯後，伸出兩隻手練習3分鐘「洗胸顫掌」，啟動身體運化的功能，簡單的動作就能幫助調脾胃。
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彥寬老師說，練氣功可以讓人保持心情愉快、睡眠品質佳、消化吸收功能良好，身材就能維持在標準體重。過年期間，在家做氣功運動簡單方便又有效，每天飯後以愉悅的心情練習「洗胸顫掌」，促進胃腸運動，消除積滯，輕鬆維持體重又能遠離慢性病。
洗胸顫掌消食 腸胃動起來
好處：幫助消化，改善腹部氣血循環，餐後30分鐘練習，改善氣堵在腹部的問題，練完不再有飽脹感，脹氣明顯改善。
功法練習：
❶兩腳與肩同寬，平行站立，放鬆調節呼吸。
❷兩手指尖相對在胸前成為抱球狀態。
❸兩手同時顫掌先沿胸線向下到小腹高度，然後向前再向上顫掌並沿胸線向上，此為一回合。
❹做完三回合後，兩手慢慢放下，放鬆。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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