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養生

1招強身!彥寬老師「抓趾式」 養肝脾強消化、改善疲勞虛弱

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/10/14 10:22
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  • 腳趾在人體最末端,常常被我們忽視,其實腳趾不健康,除了會手腳冰冷、腰痠背痛,甚至跟膝蓋痛、腰痛、食慾不振、胃痛都有關係。彥寬老師教1招「抓趾式」,只要每天3分鐘活動腳趾頭,竟能整體改善身體素質。

     

    1招強身!彥寬老師「抓趾式」 養肝脾強消化、改善疲勞虛弱

     

    腳趾最末梢 循環最關鍵

    氣學管理專家彥寬老師指出,腳趾頭距離心臟最遠,也是全身溫度最低的地方,比起人體正常體溫約36°C,腳趾溫度只有22°C左右,如果你有氣血不足的問題,第一個就會在腳上顯現出來,像是容易腳冷、腳麻、腳抽筋或腳扭傷等。
    延伸閱讀:3分鐘排寒濕!彥寬老師「醒指式」 遠離手冷、手痛、濕疹

     

    腳趾頭有很多經絡通過,並與臟腑相通,比方說,脾經就從大腳趾開始,沿著小腿內側一路循行過大腿,再上行入腹部。胃經則會經過腳的第二、第三趾,肝經在第一、第二趾;膽經在第四趾;膀胱經就在第五趾。

     

    可以說,腳趾幾乎與全身的循環連動,現代人不是久坐就是久站,導致氣血循環變差,腳部血液回流變慢,特別是增加了下肢血栓及下肢靜脈曲張的發生。

     

    久坐傷脾胃 消化代謝差

    尤其是在辦公室久坐的上班族要小心,根據美國哥倫比亞大學醫學中心研究指出,經常久坐90分鐘以上,就比不超出90分鐘的人整整高出2倍的死亡機率!

     

    久坐還容易造成脾虛,彥寬老師強調,人體氣血循環不好,就會影響臟腑機能運作。以脾胃來說,最重要的功能就是運化飲食,除了生成氣血,還有統血的功能,一旦脾胃失調,氣血生成不足,氣血分布不均,五臟六腑得不到濡養,運行就會失常。

     

    中醫認為脾胃不分家,而從經絡學角度來說,調理脾經就是在調脾胃,彥寬老師建議,脾虛的上班族非常適合在辦公室練習「抓趾式」,能有效鍛鍊健壯的脾胃,大幅降低久坐的健康危機。
    延伸閱讀:3分鐘瘦小腹彥寬老師順脾氣法調理脾胃虛寒暖宮活血

     

    抓趾式養肝脾 增強消化代謝力

    好處:使清氣上揚,濁氣下降,增強脾胃消化力及肝臟代謝力,改善疲勞、倦怠、食慾不振、消化不良、胃痛等症狀。

     

    功法練習:
    ❶兩腳打開,平行站立站好。
    ❷身體重心向前傾,同時十腳趾抓地1秒鐘。
    ❸然後身體重心向後腳跟落,十根腳趾放鬆。
    ❹如此前傾、後落反覆7次,腳趾抓緊放鬆7次。

     

    TIPS:
    ❶眼睛向下看,保持呼吸自如,不要憋氣。
    ❷穿鞋子,腳趾比較沒有明顯抓地感覺,只要做到身體前後即可。在家練習,赤腳時抓地感比較明顯。
    ❸如果腳趾會抽筋,請先停止練習,休息20分鐘,下次練習請把幅度變小。

     

    抓地拉地筋,肝脾一起調理

    彥寬老師補充說,如果脾胃不夠強健,站立時腳趾的抓地力就會不牢固。而且中醫認為,肝木克脾土,如果肝不好,脾胃也會不好。上班族久坐久視,不但傷脾胃,也傷肝氣和肝血,很多人的疲勞、倦怠、視力不良、失眠等問題,都是由肝氣不舒引發的。
    延伸閱讀:3分鐘補充精氣神彥寬老師教解倦功」,大補氧氣消疲勞

     

    《黃帝內經》提到,「肝者,其充在筋;肝氣衰,筋不能動。」一個人肝氣是不是暢通,可以從身上的筋來判斷,舉例來說,腳底中心的第一、第二趾之間,其實有一條地筋就循行在肝經上,如果摸不太到地筋,或是摸起來軟弱無力,通常代表你有肝氣不足,血不下行的問題。

     

    經常練習「抓趾式」,以十趾抓地,也有鍛鍊地筋,使地筋強韌的好處,這也是日常養肝護肝的好方法,可以改善肝的代謝、造血、解毒功能;還有使清氣上揚,濁氣下降的效果,練習過程中可能會增加打嗝或放屁,練完身體很輕鬆。
    延伸閱讀:加速排出濕熱毒素彥寬老師祛邪氣法」 預防口瘡便祕長痘斑

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

     

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