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養生

3分鐘通暢氣血!彥寬老師「輕飛顫掌」 改善手腳冰冷、放鬆筋骨關節

  • 健康2.0
  • 2019/08/20 17:41
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  • 你容易手腳冰冷嗎?當心原因就是身體循環不佳!氣管理學專家彥寬老師推薦「輕飛顫掌」,只要3分鐘就能改善下肢循環,同時放鬆筋骨、關節、肌肉,杜絕手腳冰冷,讓全身通暢氣血

     

    3分鐘通暢氣血!彥寬老師「輕飛顫掌」 改善手腳冰冷、放鬆筋骨關節

     

    步驟1:左腳往前一步。

     

    3分鐘通暢氣血!彥寬老師「輕飛顫掌」 改善手腳冰冷、放鬆筋骨關節

     

    步驟2:兩手同時顫掌,從腰部落下。

     

    3分鐘通暢氣血!彥寬老師「輕飛顫掌」 改善手腳冰冷、放鬆筋骨關節

     

    步驟3:持續顫掌,再從腰部往上至肩部。

     

    3分鐘通暢氣血!彥寬老師「輕飛顫掌」 改善手腳冰冷、放鬆筋骨關節

     

    步驟4:顫掌升至與肩同高,兩手收回至肩膀位置。

     

    3分鐘通暢氣血!彥寬老師「輕飛顫掌」 改善手腳冰冷、放鬆筋骨關節

     

    步驟5:換右腳往前,重覆動作。

     

    3分鐘通暢氣血!彥寬老師「輕飛顫掌」 改善手腳冰冷、放鬆筋骨關節

     

    彥寬老師強調,顫掌不需要拉筋及用力,就能幫助全身循環順暢,練完會微微出汗,身體感覺非常放鬆,練功結束後,也要記得喝一杯溫熱開水。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 

     

     

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