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養生

保健乳房最有效!彥寬老師教「散怒氣法」 打通瘀堵、行氣活血

  • 2019/06/18 11:00
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  • 「10個女人,9個乳腺增生」,好發在壓力大、情緒波動也大的女性身上。若長期不疏通,乳腺增生、結節、乳腺癌都有可能發生。彥寬老師提醒,懂得散怒氣,每天3分鐘「散怒氣法」 打通身體的瘀堵,乳房自我保健快速又有效。

     

    乳房脹痛就是乳腺增生?

    很多人月經前都會有乳房脹痛的困擾,有時會摸到腫塊結節,有時連腋窩下都會疼痛,這種經前乳房脹痛,主要是因為荷爾蒙分泌旺盛且波動較大,造成乳腺充血水腫的疼痛,是屬於正常的生理性乳腺增生。

     

    等到月經來了之後,擴張的乳腺和血管收縮,乳房會變軟,回復到原來的大小,腫塊結節也會消退。但是如果內分泌失調,就容易出現乳腺組織增生過度,以及復原不全的狀況。在月經過後,增生的乳腺組織不能完全消退,摸起來還是會脹痛腫,這種乳腺增生就是病理性的,稱為乳腺增生症。乳腺增生如果不疏通就會打結,久了容易變成乳腺結節,甚至演變為纖維瘤、血管瘤、乳腺癌。
    延伸閱讀:氣血虛讓子宮、卵巢出問題!練習「涮翅顫掌」有幫助

     

    愛生氣會肝鬱,胸脇好痛

    氣學管理專家彥寬老師提到,肝有疏泄功能,負責氣的疏通和宣洩。一旦肝失去疏泄、肝氣鬱結,人的情緒波動會變大,容易憤怒、鬱悶、煩躁;女性經前胸部會脹痛,也跟肝氣鬱結有關,久了會造成人體氣滯血瘀。

     

    黃帝內經提到「肝有邪,其氣留於兩脇」。肝經遍布在人體的脇肋部位,也就是胸前和兩側,所以跟女性乳房密切相關。愛生氣或常生悶氣的人,很容易肝氣不舒、肝血不足,氣血瘀堵在胸、腹及兩脇,會產生胸悶、胸肋或兩脇脹痛,還會出現心煩氣躁、頭痛失眠、消化不良等症狀,女性也常見月經不調或乳腺增生問題。
    延伸閱讀:3分鐘調理氣血防早衰!彥寬老師「護耳功」,改善耳鳴、聽力下降、失眠 ...

     

    「通則不痛。」彥寬老師推薦「散怒氣法」,在兩脇肝經的地盤上多加推揉,可以促進肝經的氣血運行,還能刺激疏通兩脇這裡的章門穴,對胸悶、乳房脹痛有明顯的改善效果。

     

    散怒氣法,肝氣通了乳腺不堵塞

    好處:幫助肝氣疏通、行氣活血,改善全身氣血循環,將乳房的瘀堵疏散開來。

     

    功法練習:
    1.兩腳與肩同寬,平行站立。兩手合併做撈氣式,將氣灌入肋骨最下方拍7次,同時嘴巴發「哈」聲。

     

    2.手掌在胸脇兩側向下滑7次。

    保健乳房最有效!彥寬老師教「散怒氣法」 打通瘀堵、行氣活血

     

    3.再重複一次動作1,結束後兩腳併攏,兩手握拳。

     

    保健乳房最有效!彥寬老師教「散怒氣法」 打通瘀堵、行氣活血

     

    運動做對了,就能疏肝解鬱

    其實乳腺增生不算病,正確來說是內分泌失調。中醫對於乳腺增生調理方法,也是以疏肝理氣為優先,只要恢復肝臟的正常疏泄功能,就有調節人體內分泌,改善月經不調的作用。

     

    彥寬老師強調,每個人都會有情緒不好時,但是經常暴怒或生悶氣,都不是正常宣洩情緒的管道,也都會導致自己肝氣鬱結、氣血失調;特別是中年女性更需要懂得調節情緒,保持心情舒暢和作息規律,是防止乳腺增生最重要的自我保健養生
    延伸閱讀:3分鐘神清氣爽!彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠

     

    其實做對的運動就有助於宣洩情緒、消滅內火,每天利用3分鐘練習散怒氣法,有效疏通肝經,將不良情緒疏散開來,肝氣通暢了,氣血回復平衡狀態,情緒就能穩定下來,心情也會跟著舒暢開懷。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

     

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