保健乳房最有效！彥寬老師教「散怒氣法」 打通瘀堵、行氣活血
郭庚儒 報導 ｜ 2019/06/18 11:00
「10個女人，9個乳腺增生」，好發在壓力大、情緒波動也大的女性身上。若長期不疏通，乳腺增生、結節、乳腺癌都有可能發生。彥寬老師提醒，懂得散怒氣，每天3分鐘「散怒氣法」 打通身體的瘀堵，乳房自我保健快速又有效。
乳房脹痛就是乳腺增生？
很多人月經前都會有乳房脹痛的困擾，有時會摸到腫塊結節，有時連腋窩下都會疼痛，這種經前乳房脹痛，主要是因為荷爾蒙分泌旺盛且波動較大，造成乳腺充血水腫的疼痛，是屬於正常的生理性乳腺增生。
等到月經來了之後，擴張的乳腺和血管收縮，乳房會變軟，回復到原來的大小，腫塊結節也會消退。但是如果內分泌失調，就容易出現乳腺組織增生過度，以及復原不全的狀況。在月經過後，增生的乳腺組織不能完全消退，摸起來還是會脹痛腫，這種乳腺增生就是病理性的，稱為乳腺增生症。乳腺增生如果不疏通就會打結，久了容易變成乳腺結節，甚至演變為纖維瘤、血管瘤、乳腺癌。
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愛生氣會肝鬱，胸脇好痛
氣學管理專家彥寬老師提到，肝有疏泄功能，負責氣的疏通和宣洩。一旦肝失去疏泄、肝氣鬱結，人的情緒波動會變大，容易憤怒、鬱悶、煩躁；女性經前胸部會脹痛，也跟肝氣鬱結有關，久了會造成人體氣滯血瘀。
黃帝內經提到「肝有邪，其氣留於兩脇」。肝經遍布在人體的脇肋部位，也就是胸前和兩側，所以跟女性乳房密切相關。愛生氣或常生悶氣的人，很容易肝氣不舒、肝血不足，氣血瘀堵在胸、腹及兩脇，會產生胸悶、胸肋或兩脇脹痛，還會出現心煩氣躁、頭痛失眠、消化不良等症狀，女性也常見月經不調或乳腺增生問題。
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「通則不痛。」彥寬老師推薦「散怒氣法」，在兩脇肝經的地盤上多加推揉，可以促進肝經的氣血運行，還能刺激疏通兩脇這裡的章門穴，對胸悶、乳房脹痛有明顯的改善效果。
散怒氣法，肝氣通了乳腺不堵塞
好處：幫助肝氣疏通、行氣活血，改善全身氣血循環，將乳房的瘀堵疏散開來。
功法練習：
1.兩腳與肩同寬，平行站立。兩手合併做撈氣式，將氣灌入肋骨最下方拍7次，同時嘴巴發「哈」聲。
2.手掌在胸脇兩側向下滑7次。
3.再重複一次動作1，結束後兩腳併攏，兩手握拳。
運動做對了，就能疏肝解鬱
其實乳腺增生不算病，正確來說是內分泌失調。中醫對於乳腺增生調理方法，也是以疏肝理氣為優先，只要恢復肝臟的正常疏泄功能，就有調節人體內分泌，改善月經不調的作用。
彥寬老師強調，每個人都會有情緒不好時，但是經常暴怒或生悶氣，都不是正常宣洩情緒的管道，也都會導致自己肝氣鬱結、氣血失調；特別是中年女性更需要懂得調節情緒，保持心情舒暢和作息規律，是防止乳腺增生最重要的自我保健養生。
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其實做對的運動就有助於宣洩情緒、消滅內火，每天利用3分鐘練習散怒氣法，有效疏通肝經，將不良情緒疏散開來，肝氣通暢了，氣血回復平衡狀態，情緒就能穩定下來，心情也會跟著舒暢開懷。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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