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養生

3分鐘神清氣爽!彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠

  • 2019/06/24 10:00
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  • 氣溫飆高,開始進入最熱、最悶、最潮濕的夏季,暑氣與濕氣聯袂作亂,造成身體的不平衡,讓人睡眠不好、胸悶氣短、煩躁焦慮。此時,練習彥寬老師的「降心氣法」,3分鐘就能神清氣爽、身心舒適

     

    3分鐘神清氣爽!彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠

     

    這兩處看出心火旺

    氣學管理專家彥寬老師指出,夏天陽氣旺盛,很容易上火,最常見的就是心火旺。中醫認為「夏氣與心氣相應」,炎熱的天氣,很多人會喉嚨痛、咳嗽有黃痰、眼睛紅癢腫、心煩氣躁、多夢睡不著,這些症狀都跟上火有關,中醫看法是上焦心肺有火。

     

    中醫說「舌為心之苗」,如果觀察到舌尖紅、口舌生瘡、口腔潰瘍,代表心火比較旺盛。黃帝內經也指出,「肺心有邪,其氣留於兩肘」,可以拍打兩肘肘窩,如果出現局部發紅,甚至拍出痧來,都代表心肺藏有火氣與毒素
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    越心急越耗氣,心火往上竄

    彥寬老師說明,心臟需要心氣推動,血液才能良好的循環到全身。如果一個人心氣不足,代表心血管系統開始循環不良、動能不足,身體為了平衡只好更努力製造,一不小心又造成心氣過高;但這不是真的補了心氣,而是提前預支心氣,久了就會演變成心火,也就是身體的虛火。

     

    心急、勞心過度,都會讓人心力透支,耗傷心氣。如果你最近常感覺胸悶、心跳快、心煩氣躁,甚至有點喘不上氣,代表你的心氣明顯不足了。

     

    心氣不足的人,容易使心火向上延燒;如果不好好調養,不但影響到腸胃功能,引發自律神經失調,還會出現很多官能性的疾病,像是晚上失眠。

     

    陰虛火旺,運動調理效果最好

    陰虛體質的人,也容易心火旺盛,因心屬火,腎屬水,腎水上升帶動心火下降;一旦腎水不足,就容易心火上炎,這也是中醫所說的心腎不交、水火不濟。
    延伸閱讀:3分鐘神清氣爽!彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠

     

    對付心火亢盛,光是清熱瀉火不一定有用,最好的方法是清上補下,也就是清心火、補腎水,從源頭解決問題,建議通過慢運動,放鬆後啓動身體的腎水機制,心火才能平定下來。彥寬老師示範降心氣的方法,能有效幫助長期處在緊張、壓力、焦慮、憂鬱狀態的現代人平復心火。 

     

    上班族平時工作忙碌或會議冗長,建議中間休息時可以多練降心氣法,對於身體的調節,氣血的平衡有很大功效。做的時候不要急,嘴巴微開,不要咬牙根,自然的呼吸。每次以喜悅輕鬆的心情練習,讓心氣和心火達到平衡狀態,循環自然會慢慢變好。
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    降心氣,平復心火

    好處:引導心火下降,腎水上升,使心腎相交,調和氣血平衡,祛除身體的火熱邪氣。

     

    功法練習:
    1.兩腳張開,與肩同寬。兩手從身體兩側緩緩抬起,到頭頂之後,中指向下,同時膝蓋微微彎曲,手落下來。
    2.第2次手從兩側抬起,同時起身,到頭頂後中指落下,膝蓋彎曲,手向下降。
    3.做完3次後起身。以兩腳合併,手握拳收功。


    3分鐘神清氣爽!彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

     

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