1招補充精氣神！彥寬老師教「解倦功」，大補氧氣、消疲勞
郭庚儒 報導 ｜ 2019/04/29 10:46
白天總是疲倦嗜睡、無精打采的你，為什麼休息也無法恢復精力，反而越睡越累呢？當心！疲勞累積造成身體慢性缺氧，不只壞氣出不去，好氣也進不來。精神不濟時，可以跟彥寬老師練習3分鐘解倦功，很快有感覺疲勞消除，精神體力都變好。
元氣不足，體質變弱
現代人工作壓力大、作息不正常、睡眠不好、缺乏運動，長期下來很容易形成身體疲勞、體力衰退、對什麼事情都提不起勁的「亞健康狀態」，這顯示身體的元氣已經明顯不足了。
《黃帝內經》中指出，「陽化氣、陰成形。」氣學管理專家彥寬老師說明，陽會轉化為人體需要的能量，也就是常說的元氣；而長期處於疲勞狀態則會耗損元氣，導致人體陽氣虛弱，能量不足就會有想睡或睡不飽的情形。
陽氣也代表人體抵禦外邪的能力，若是慢性疲勞的情況不改善，還會使體質越來越虛弱，可能經常掛病號，或是小感冒也要很久才痊癒。
解倦功，排倦氣納清氣
好處：
解倦功能有效排除身體的疲倦之氣，補充陽氣，幫助生陽，達到精神煥發，增強體力的效果。
功法練習：
1.兩腳與肩同寬，平行站立，膝蓋放鬆。
2.膝蓋彎曲，頭向上看，吸氣，接著嘴巴張大，吐氣的同時身體向前，肩膀放鬆。
3.身體慢慢起來，重複動作2。每次練習3分鐘。
補充能量，先學會排濁
當體內充滿倦氣，整個人被濁氣纏身，等於身體慢性缺氧，除了明顯感覺筋骨僵硬，疲勞乏力之外，還會有頭暈、耳鳴、眼花、失眠、心慌氣短、煩躁易怒、記憶力減退等症狀出現。
如果全身被濁氣佔滿，身體就沒有空間再納入好氣，此時單純的休息很難真正緩解疲勞。彥寬老師強調，人體的氣一定要保持暢通，循環良好，只有先將壞氣排出去，好氣才能進的來，而氣功運動就是為了有效提高身體氣血循環的能力。
慢運動，增加身體含氧量
要緩解疲勞、補充精力，運動是最好的辦法。彥寬老師指出，因為「動能生陽」，運動可以鼓動腎氣，幫助陽氣生發，改善人體能量不足的問題。不過，一定有人要問：「我都已經很累了，哪裡還有力氣做運動？」
彥寬老師表示，經常感覺疲倦、元氣不足的人，確實不適合從事耗氧的激烈運動，反而要選擇像慢跑、快走、游泳、氣功、瑜伽這類的有氧運動。例如：解倦功，只要3分鐘就能幫身體排出倦氣，再吸入滿滿的氧氣。
此功法的運動強度小，不需耗費太多能量，卻能在短時間內增加身體的含氧量，特別適合過度疲勞、精神不好或睡眠不足的人用來補足元氣。
在練習解倦功的過程中，會發現哈欠連連，停都停不下來，代表你身上累積了太多倦氣，邊打哈欠就是在邊排倦氣，也是身體開始放鬆的好現象，每天持續練習，定期掃除廢氣，小功法就有大效用，讓你身體變清爽，人也更有精神。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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