在肚子上劃圈！白雁老師「化食功」解脹氣，甩油、減肉好省力
郭庚儒 報導 ｜ 2019/06/10 11:18
過節多吃多喝，不僅人胖了一圈，節後上班還會感到特別困倦、身體乏力。想要甩肥油、減肥肉，白雁老師大推「化食功」，每次3分鐘動一動，加強身體運化的能力，調整腸胃機能強健，就能輕鬆維持好身材。
腸胃放「粽」，節後肥上身
氣學管理專家白雁老師提醒，端午節粽子吃太多、吃太快都不利消化，特別是胃不好、消化吸收能力差的人，會加重腹脹、消化不良、便祕症狀，甚至發生急性腸胃炎；還有高血糖、高血脂、冠心病等患者也要少吃，以免增加血液黏稠度，影響血液循環，為身體帶來負擔。
夏天本來就讓人體濕氣大增，如果再多吃油膩、甜膩的飲食，除了感到胃很撐，很難受之外，更容易在體內生出痰濕，中醫所說的痰濕體質，就是最典型的易胖體質。白雁老師說明，關鍵其實在於消化能力，當身體運化能力太差，吃進來的食物不能轉化成能量，這些多餘的熱量和水濕，就容易以脂肪或是水腫的形式，囤積在身上。
脾胃虛，越滋補越負擔
消化功能疲弱，在中醫看來就是脾胃虛，這種人不能吃太過滋補的食物，因為他的身體沒有足夠的能力去消化這些營養，就算進食量不大，也容易脹氣及消化不良。
長期消化不良，腸胃蠕動緩慢，代表腸胃機能已經受損了，比如長期胃脹，可能演變成胃炎、潰瘍。要改善脾胃虛弱，促進消化機能，白雁老師建議多練習化食功，例如：以手掌心的勞宮穴按摩肚臍，就有清胃火及消腫止痛的功效，對改善胃脹胃痛等腸胃不適很有幫助。
化食功，強健脾胃減脂消腫
好處：幫助胃腸蠕動，加強血液循環，促進體內水濕和廢物排出，達到減少體內脂肪及消水腫的作用。
功法練習：
1.兩腳與肩同寬，平行站立。兩手內外勞宮穴相交疊，輕輕放在肚臍上。
2.小腹內縮， 以肚臍為中心，緩慢的向上向外畫圓，由小到大畫7圈。
3.再從大圈開始往內轉，由大到小畫7圈。
4.最後回到肚臍，嘴巴微微張開吸氣，再緩慢的吐氣。總共反覆練習3次。
白雁老師功法提點：
練習化食功時，手盡量放鬆，輕輕的向內按，帶有一點點發力，是最恰當的力道。
有效運動只要「三分練七分吃」
根據中醫理論，脾還有排濕的作用。脾虛的人多半是長期飲食失調，如平時吃進過多濕熱或寒涼食物，導致腸胃功能變弱，不能運化水濕，身體容易積濕，進而阻滯氣的流動，妨礙脾的運化，這在中醫就叫「濕邪困脾」。
白雁老師指出，濕氣是陰邪，真正要祛濕就必須增加身體的陽氣。尤其脾虛的人，脾胃的陽氣不足，更需要適度運動，比方說多練化食功，能快速有效的提升陽氣，強健脾胃。
練習化食功，很快你會感覺手心和肚子都變暖和了，還會想要打嗝和放屁，這就是脾胃氣血被調動起來的良好反應。而且練功會幫身體排汗，有助消除脾濕，促進胃腸蠕動，消化功能也會慢慢修復，比吃任何食物或藥物都來的有效。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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