不靠穿搭顯瘦秘技！白雁老師「消腫功」 消水腫、打造緊實曲線
郭庚儒 報導 ｜ 2019/05/20 12:48
夏天到了，滿身肉肉藏不住，雙下巴、蝴蝶袖、游泳圈、大屁股、大象腿，如何讓自己看起來顯瘦、少點虛胖浮腫？白雁老師教一招「消腫功」，每天做3分鐘可提高身體代謝率，輕鬆打造緊實曲線。
被水腫拖累的偽胖子
水腫的人是假胖子，看起來比實際體重還胖，但是90％的真胖子也會水腫，換句話說，只要能夠消除身上的水腫，外表看起來就像少了2、3公斤。
氣學管理專家白雁老師表示，大部分的水腫是由於代謝循環不好，造成的生理性水腫，因為水分滯留阻塞經絡，氣血循環不通暢，無法將體內垃圾正常排出，這些多餘的水分、廢物、毒素，就會讓身體腫一圈。
延伸閱讀：3分鐘震動腸道！白雁老師「順氣功」，活化腸道化解腹脹、便祕
要知道自己有沒有水腫很簡單，只要用拇指按壓小腿內側，如果會凹陷下去，無法馬上還原，就表示有水腫。白雁老師提醒，水腫不只讓人看起來臃腫笨重，更隱藏健康危機，例如：容易疲勞倦怠、腰肩痠痛、手腳冰冷、靜脈曲張。
消腫功，促進身體排水消水腫
好處：消腫功幫助下半身循環變好，增強身體排水功能，可有效改善水腫，消除多餘贅肉，身材曲線更苗條。
功法練習：
1.兩腳與肩同寬，平行站立。
2.兩腳腳尖撐地從1數到7，腳跟落下。重覆3次。
3.左右腳輪流向外45度蹬腳，數到7再落下。重覆3次。
4.兩手插腰，以腳尖為支撐點轉動胯部，左右各轉7圈。重覆3次後兩手放下。
5.最後兩腳併攏，兩手握拳收功。
白雁老師功法提點：
1.墊起腳尖時，後腿有微微繃緊的感覺就對了。
2.蹬腳時，是腳後跟向前撐，腳尖向上。
3.轉動胯部時，感覺腰、胯、腿、膝每個關節都在動。
身體越濕，下半身越腫
在中醫看來，水腫代表體內濕氣重。平時久坐，不太運動的上班族，常吃生冷食物損傷脾胃，經常勞累、睡眠不足，長期下來新陳代謝變慢，淋巴、血液循環不暢，體內水分濕氣無法正常排出，就容易形成水腫體質。
延伸閱讀：3分鐘瘦小腹！彥寬老師「順脾氣法」調理脾胃虛寒、暖宮活血
水腫、肥胖的身材共通點是肌肉鬆軟、易囤積脂肪，就是所謂的西洋梨身材，尤其下半身水腫特別明顯，這類型的人常常到了下午，下半身開始緊繃、腿部腫脹，腳大了一號，甚至連體重都多出2公斤。
白雁老師說明，下肢循環不好，血液回流的速度變緩慢，身體的排水功能也變差，水分就會往腳下累積。雖然水腫不是太大問題，可能初期只是輕微的血液循環不良，長期下來卻容易引發靜脈曲張，甚至肺栓塞的風險也會提高很多。
延伸閱讀：排身體的廢氣！白雁老師「接地氣法」改善氣血循環預防過敏、腸胃虛弱 ...
排水消腫，無痛苦瘦身
身體要活動，體內水分才會移動，特別是久坐一族，下半身循環功能差，一定要提醒自己經常起身活動一下。但是要注意，很多人休息不夠，或是過度劇烈運動，反而會讓人耗氣。從氣學角度來說，氣不足就無力推動血液循環，想要運動瘦身有好效果，挑對適合自己體質的運動很重要。
延伸閱讀：3分鐘補元氣！白雁老師「採樹氣法」 調和陰陽預防高血壓、子宮肌瘤
白雁老師的「消腫功」，以下半身的動作為主，簡單的3個動作，幫助下半身循環變好，讓身體恢復代謝水液的能力，只要身體排水良好，就能排除多餘水分，消除浮腫、減少贅肉，體態變輕盈，身心都舒暢。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
相關文章
1招緩解腰痛不復發！勤練彥寬老師的「舒腰功」，不再依賴痠痛貼布
