1招震動腸道！白雁老師「順氣功」 活化腸道 排便變順暢
郭庚儒 報導 ｜ 2019/05/13 10:00
梅雨下下停停，身體都來不及排濕。回想最近你的排便狀況，是不是大便不成形、大便會黏在馬桶上、要好幾張衛生紙才能擦乾淨？當心，可能是體內濕氣太重了！白雁老師教一招「順氣功」，3分鐘就能震動腸道，有效解決腹脹、排便不順的困擾。
脾胃虛寒，脹氣便祕不消停
日常生活中，越來越多人有排便困難的問題，即使天天排便，但排便時間卻拖得很長，或是排便後肚子還是覺得脹脹的，沒有排乾淨的感覺。
氣學管理專家白雁老師表示，排便不順代表腸胃道運行不順暢，不僅容易發生便祕，還常伴隨腹脹、脹氣、消化不良等症狀；很多人脹氣時，會選擇吞顆胃藥，其實是代表身體氣不通，也是人體消化力減弱的訊號。
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中醫觀點認為「脾主運化」，人體的氣血都是經由脾胃將食物轉化而來。而脾濕會損傷陽氣，形成脾胃虛寒，脾的運化功能也會越來越弱。特別是氣虛體質的人，因元氣不足、腸胃運化受阻，導致大腸傳導無力，蠕動變慢，食物殘渣下行緩慢，就會出現排便困難、腹痛腹脹、沒胃口等症狀反覆出現。
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順氣功，幫緊張的腸道減壓
好處：
輕柔放鬆地將堵住的氣向下順，可有效排除脹氣，幫助滯留在腸道的宿便順利排出。
功法練習：
1.兩腳與肩同寬，平行站立。兩手放在後腰，重心微微向前，上下搓動後腰20次。
2.兩手放在小腹前方，以空心掌輕微拍打20次，將氣向下順。
3.兩手放在後腰，緩慢轉動胯骨的下半身，先向左邊逆時針轉7次，再換右邊順時針轉7次。
4.兩腳併攏，兩手握拳收功。
懶動一族，腸胃也會變懶
現代人常見便祕、痔瘡的問題，都跟飲食不均衡、作息不正常，以及運動量不足有關。特別是久坐、下半身不常活動的人，上半身的氣血容易瘀堵，會讓胃腸蠕動變慢、水濕運化更差；一旦上身的氣血堵住，又無力向下推動，該排泄的廢物下不去，就堵塞在腸道了。
要改善排便不順並不難，只要做對運動，化開胃腸的瘀堵就能解決。白雁老師的順氣功，動作簡單又和緩，能活動到平時少動的腰腹部位，促進下半身氣血循環通暢，整個大腸都活躍起來。
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另外，情緒變化也會影響腸胃變敏感，例如：容易緊張的人，就常發生排便不順。因此練習順氣功時，要注意保持身體放鬆、大腦安靜，練習幾分鐘感覺到兩腿溫暖、變輕鬆，身體微微發熱就對了。
一邊練習還會發現，開始打嗝了，排氣變多了，白雁老師強調，這就是消化好轉的現象，代表氣血已經疏通，能加速體內水分代謝，促進濕氣排出，有效解除腹脹、脹氣，幫助每天排便順暢。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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