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3分鐘震動腸道!白雁老師「順氣功」,活化腸道化解腹脹、便祕

2019/05/13 10:00

梅雨下下停停,身體都來不及排濕。回想最近你的排便狀況,是不是大便不成形、大便會黏在馬桶上、要好幾張衛生紙才能擦乾淨?當心,可能是體內濕氣太重了!白雁老師教一招「順氣功」,3分鐘就能震動腸道,有效解決腹脹、排便不順的困擾

 

3分鐘震動腸道!白雁老師「順氣功」,活化腸道化解腹脹、便祕

 

脾胃虛寒,脹氣便祕不消停

日常生活中,越來越多人有排便困難的問題,即使天天排便,但排便時間卻拖得很長,或是排便後肚子還是覺得脹脹的,沒有排乾淨的感覺。

 

氣學管理專家白雁老師表示,排便不順代表腸胃道運行不順暢,不僅容易發生便祕,還常伴隨腹脹、脹氣、消化不良等症狀;很多人脹氣時,會選擇吞顆胃藥,其實是代表身體氣不通,也是人體消化力減弱的訊號
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中醫觀點認為「脾主運化」,人體的氣血都是經由脾胃將食物轉化而來。而脾濕會損傷陽氣,形成脾胃虛寒,脾的運化功能也會越來越弱。特別是氣虛體質的人,因元氣不足、腸胃運化受阻,導致大腸傳導無力,蠕動變慢,食物殘渣下行緩慢,就會出現排便困難、腹痛腹脹、沒胃口等症狀反覆出現。
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順氣功,幫緊張的腸道減壓

好處:
輕柔放鬆地將堵住的氣向下順,可有效排除脹氣,幫助滯留在腸道的宿便順利排出。

 

功法練習:
1.兩腳與肩同寬,平行站立。兩手放在後腰,重心微微向前,上下搓動後腰20次。
2.兩手放在小腹前方,以空心掌輕微拍打20次,將氣向下順。
3.兩手放在後腰,緩慢轉動胯骨的下半身,先向左邊逆時針轉7次,再換右邊順時針轉7次。
4.兩腳併攏,兩手握拳收功。

 

3分鐘震動腸道!白雁老師「順氣功」,活化腸道化解腹脹、便祕

 

懶動一族,腸胃也會變懶

現代人常見便祕、痔瘡的問題,都跟飲食不均衡、作息不正常,以及運動量不足有關。特別是久坐、下半身不常活動的人,上半身的氣血容易瘀堵,會讓胃腸蠕動變慢、水濕運化更差;一旦上身的氣血堵住,又無力向下推動,該排泄的廢物下不去,就堵塞在腸道了。

 

要改善排便不順並不難,只要做對運動,化開胃腸的瘀堵就能解決。白雁老師的順氣功,動作簡單又和緩,能活動到平時少動的腰腹部位,促進下半身氣血循環通暢,整個大腸都活躍起來
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另外,情緒變化也會影響腸胃變敏感,例如:容易緊張的人,就常發生排便不順。因此練習順氣功時,要注意保持身體放鬆、大腦安靜,練習幾分鐘感覺到兩腿溫暖、變輕鬆,身體微微發熱就對了。

 

一邊練習還會發現,開始打嗝了,排氣變多了,白雁老師強調,這就是消化好轉的現象,代表氣血已經疏通,能加速體內水分代謝,促進濕氣排出,有效解除腹脹、脹氣,幫助每天排便順暢

 

◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供
 

 

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