打通氣血！白雁老師的「鬆頸功」 一個動作解除肩頸僵硬
郭庚儒 報導 ｜ 2019/04/23 15:31
你是不是每天感到脖子緊緊的，肩膀常常僵硬痠痛？不僅如此，照鏡子時總覺得自己好像脖子變粗，胸背越來越厚實，小腹也明顯突出，這些都代表你的代謝功能正在下降，原因就出在脖子堵了。快跟白雁老師學鬆頸功，3分鐘打通氣血，解除肩頸僵硬。
脖子堵住，全身堆積垃圾
氣學管理專家白雁老師指出，脖子是人體最需要氣血循環旺盛的地方，因為這裡是很多神經、血管和經絡通過的區塊，不只老化先從頸部開始，也是健康要出問題的部位。
長時間盯著電腦手機，一直保持低頭姿勢，肩頸部位血液循環變很差，肌肉容易疲勞，許多上班族一到下午，脖子就開始又緊又硬又痠，連帶頭腦也昏沉脹痛到受不了。
一旦脖子氣血循環不良，人體代謝廢物的能力下降，不但身體出現僵硬、痠痛、疼痛，也常在局部囤積脂肪，人看起來變腫顯老。
「鬆頸功」防頸椎過勞退化
好處：
鬆頸功可以很快消除長時間低頭造成的頸部僵硬感，經常練習訓練靈活強勁的頸椎與肌肉，使頸部恢復柔軟和健康，全身經絡氣血通暢，身體越來越年輕。
功法練習：
①兩腳與肩同寬，平行站立。兩手自然放在身體的前方。
②肩膀緩慢的向上提，同時腳後跟抬起，從1數到7，腳跟落下，同時嘴發出哈音，兩手向下撐。
③重複練習3分鐘，最後兩腳併攏，兩手握拳結束。
白雁老師功法提點：
●肩部繃緊向上提，再放鬆向下沉。
●肩膀向上時，腳後跟抬起，肩膀向下，腳跟也落下。
●身體抬起再微微向下蹲，手掌做出撐腕的動作。
以上動作連貫起來，能幫助你的肩膀完全放鬆。還有，注意保持呼吸的順暢，不要憋氣。
不要硬脖子，打通頸椎瘀堵
頸部氣血瘀堵，還容易引發頸部病變，像是頸椎病、頸椎滑脫和頸椎肌肉勞損等問題。研究發現，低頭的時間越長，低頭的角度越大，對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大，很容易導致脊椎錯位。電腦族及低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛，眼睛乾澀、疲勞，腰痠背痛，就要開始注意自己的頸椎健康。
要戒掉低頭滑手機的習慣或許很難，但至少你能盡量將每次低頭的時間縮短。白雁老師建議，每30分鐘就提醒自己站起來練習鬆頸功，可以有效活動放鬆頸部，學會一套疏通氣血的方法，能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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