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養生

夏天也會容易手腳冰冷?「手臂纏絲」氣血入筋骨 天天做強化微血管、促進末梢循環

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/09/01 08:00
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  • 大家都知道濕的毛巾很難「捏」乾,必需用扭轉的方式將它「擰」乾,同樣地,當身體在做「擰」的動作時,可以將身體的微血管、肌纖維與筋膜等細微組織,進行充分地伸展和強化,而這種類似擰的動作,在太極拳裡就叫作「螺旋纏絲」。

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    夏天也會容易手腳冰冷?「手臂纏絲」氣血入筋骨 天天做強化微血管、促進末梢循環

     

    養生氣功專家李章智指出,在武術運用上,「螺旋纏絲」可以化解對方攻擊的力量,並透過旋轉的方式延長攻擊對手的施力距離,而從運動養生的觀點來看,「螺旋纏絲」能將氣血能量從肌膚表層透入肌肉、骨骼和內臟,幫助改善體質和強化身體動作的協調性。

    延伸閱讀:1個動作擁有好身材!氣功專家李章智「山字靠」 通暢氣血、消除全身痠痛

     

    手臂纏絲 促進末梢循環

    「手臂纏絲」這個動作看似簡單,但卻是最容易感受到身體螺旋纏絲的呈現,透過前手臂的扭轉,感受尺骨與橈骨的開合,體會螺旋纏絲力量的運用,同時細微去覺察在手臂扭轉時,由內而外地去感受身體從骨骼、肌肉到皮膚之間擰轉的感覺,並且深入觀想手臂外層肌膚、毛細孔與空氣、能量之間的交互流動。

     

    而透過「手臂纏絲」的訓練,能夠將氣血能量由淺層的肌表深入到深層的筋骨,促使手臂的氣血流暢,增加末梢循環,可以改善手腳容易冰冷的情形。

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    手臂纏絲

    在練習「手臂纏絲」這個動作時,可以想像尺骨與橈骨變成兩股能量,相互纏繞在手臂中軸,形成一條「中軸能量」,這種練習方式是「骨中行氣法」的入門,對於人體能量的有很強大的開發作用。

     

    ❶首先左手掌心托住右手手肘,右手手掌心朝上,此時右手尺骨與橈骨是分開的。

    ❷接著以中指為軸心,向內旋轉,此時右手尺骨與橈骨是旋轉交疊,宛如麻花狀。

    ❸然後再反向扭轉前手臂。

     

    ◎ 本文摘自/《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》李章智
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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