1招護肝排毒！「掉尾勢」通肝經 排除毒素預防黑斑、眼袋、黑眼圈
郭庚儒 整理 ｜ 2020/08/25 08:00
你經常覺得疲累、口乾舌燥嗎？養生氣功專家李章智提供一招「掉尾勢」，此動作與肝經相對應，肝經主要與排毒功能有關，經常練習可以舒緩疲勞、防止肝斑產生，減緩生理痛、口乾舌燥的問題。
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肝經功能強健 自然身體健康
李章智指出，肝藏是人體的化學工廠，可分解人體內的毒素，在生理上肝動脈是來自心臟的動脈血，主要供給氧氣，門靜脈收集消化道的靜脈血主要供給營養，身體內的氧氣與營養充分，又能將堆積於體內的代謝物排出時，人體的機能處在最健康的狀態，當然整個人會活力十足！
所以說，當肝經功能強健，人體自然能夠身體健康，排除毒素，甚至肝經氣血旺，也能防治黑斑、眼袋、黑眼圈等症狀。
肝主疏泄，如果功能受損而受壓抑致氣血不暢，阻塞會產生腫瘤，此外「肝腎同源、木水相生」，肝若是保養得宜，腎功能也會提升，丑時這一段時間更是人體最重要的時刻，一定要睡個好覺，使血液能充分的回到肝臟來滋養，這樣才不會有肝火旺，並避免肝臟功能受損或硬化，肝臟才能發揮解毒功能，毒素排除，才能使人有美麗的肌膚，不會有青春痘與粗糙的肌膚，所以一般人常說子時與丑時是美容時間。
按壓「太衝穴」 改善高血壓、高血脂、生理痛
不要隨便發脾氣，所謂的「怒傷肝」，同時要避免便祕，因為便祕會增加肝臟的工作量，因此食物中要有充足的纖維、卵磷脂、膽鹼等物質。在腳背第一、二跖趾關節的後方，有一個穴位叫做「太衝穴」，只要常常按壓，對於高血壓、高血脂、生理痛，都有很好的改善效果。
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掉尾勢
預備式
❶先立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，雙手相互交叉疊於丹田前。
❷兩手外展，再將兩掌相合於面前，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。
叉手仰天
❶左手在內、右手在外，左腳外開步一個半肩膀寬，兩腳內側平行。
❷吸氣，雙手向前往上伸，後彎身體。將意念放在腳大指肝經穴位，氣由足厥陰肝經緩緩吸入體內。
伸彎滾臂
身體前彎同時呼氣，以雙肘滾動並帶動橫隔膜按摩內臟，去瘀生新，滾動約6次。
俯身按地
雙手下按，頭抬起來，提肛3次，呼吸自然和勻。做此動作時，高血壓者下彎幅度適度即可，避免血壓增高或不適。
頓足彈按掌
雙手交叉，腳跟提起，雙手下放，將濁氣吐出體外，一共做7次。
左右交換
重複1∼4之動作要領，唯做左右二側。
◎ 本文摘自／《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供
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