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養生

1招護肝排毒!「掉尾勢」通肝經 排除毒素預防黑斑、眼袋、黑眼圈

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/08/25 08:00
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  • 你經常覺得疲累、口乾舌燥嗎?養生氣功專家李章智提供一招「掉尾勢」,此動作與肝經相對應,肝經主要與排毒功能有關,經常練習可以舒緩疲勞、防止肝斑產生,減緩生理痛、口乾舌燥的問題。

    延伸閱讀:抽菸、喝酒、熬夜易傷肝!「鹿戲」強化肝臟排毒 關節靈活有力

     

    1招護肝排毒!「掉尾勢」通肝經 排除毒素預防黑斑、眼袋、黑眼圈

     

    肝經功能強健 自然身體健康

    李章智指出,肝藏是人體的化學工廠,可分解人體內的毒素,在生理上肝動脈是來自心臟的動脈血,主要供給氧氣,門靜脈收集消化道的靜脈血主要供給營養,身體內的氧氣與營養充分,又能將堆積於體內的代謝物排出時,人體的機能處在最健康的狀態,當然整個人會活力十足!

     

    所以說,當肝經功能強健,人體自然能夠身體健康,排除毒素,甚至肝經氣血旺,也能防治黑斑、眼袋、黑眼圈等症狀。

     

    肝主疏泄,如果功能受損而受壓抑致氣血不暢,阻塞會產生腫瘤,此外「肝腎同源、木水相生」,肝若是保養得宜,腎功能也會提升,丑時這一段時間更是人體最重要的時刻,一定要睡個好覺,使血液能充分的回到肝臟來滋養,這樣才不會有肝火旺,並避免肝臟功能受損或硬化,肝臟才能發揮解毒功能,毒素排除,才能使人有美麗的肌膚,不會有青春痘與粗糙的肌膚,所以一般人常說子時與丑時是美容時間。

    延伸閱讀:腸好肌膚水嫩!1招中國式瑜伽 排宿便、排毒素

     

    按壓「太衝穴」 改善高血壓、高血脂、生理痛

    不要隨便發脾氣,所謂的「怒傷肝」,同時要避免便祕,因為便祕會增加肝臟的工作量,因此食物中要有充足的纖維、卵磷脂、膽鹼等物質。在腳背第一、二跖趾關節的後方,有一個穴位叫做「太衝穴」,只要常常按壓,對於高血壓、高血脂、生理痛,都有很好的改善效果。

    延伸閱讀:舒緩腰痠背痛最有效!八段錦「兩手攀足固腎腰」助排毒 強化骨質泌尿生殖功能

     

    掉尾勢

    預備式

    ❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

    ❷兩手外展,再將兩掌相合於面前,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    叉手仰天

    ❶左手在內、右手在外,左腳外開步一個半肩膀寬,兩腳內側平行。

    ❷吸氣,雙手向前往上伸,後彎身體。將意念放在腳大指肝經穴位,氣由足厥陰肝經緩緩吸入體內。

     

    伸彎滾臂

    身體前彎同時呼氣,以雙肘滾動並帶動橫隔膜按摩內臟,去瘀生新,滾動約6次。

     

    俯身按地

    雙手下按,頭抬起來,提肛3次,呼吸自然和勻。做此動作時,高血壓者下彎幅度適度即可,避免血壓增高或不適。

     

    頓足彈按掌

    雙手交叉,腳跟提起,雙手下放,將濁氣吐出體外,一共做7次。

     

    左右交換

    重複1∼4之動作要領,唯做左右二側。

     

    ◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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