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養生

1招增強免疫力!「臥虎撲食勢」活血路、預防生病 刺激2穴道改善腕關節疼痛、便祕

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/08/11 09:00
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  • 你經常感冒、生病嗎?多強化人體的三焦經,就能增強免疫力。養生氣功專家李章智建議,經常練習「臥虎撲食勢」,可以增強身體的免疫能力,減少生病的機會,運動全身強化臂力、伸展腰部肌肉、舒展脊椎,暢通血液循環。

    延伸閱讀:練功防新冠肺炎!練太極拳15分鐘活化細胞 1招「十字開闔手」提升免疫力

     

    1招增強免疫力!「臥虎撲食勢」活血路、預防生病 刺激2穴道改善腕關節疼痛、便祕

     

    強化三焦 增強身體免疫力

    李章智指出,三焦在人體上並無一定實質器官可以對應,真要說起來淋巴系統比較能有三焦相關的功效,因此強化人體三焦的經脈可以提升淋巴循環功能,淋巴器官具有產生淋巴細胞,過濾淋巴液和產生抗體的功能。

     

    淋巴是人體對抗外來病源的重要防線,淋巴液含有淋巴球,淋巴球主要有B細胞、T細胞與自然殺手細胞,所以只要增強淋巴的機能,加強人體的免疫力,就能減少疾病的發生。

    延伸閱讀:天氣多變易感冒!「虎戲」強健肺部 增強抵抗力、預防感冒鼻塞

     

    李章智說明,心包經主血,三焦經主氣,為人體血氣運行的要道,人體水道不利而導致的水腫病,都是三焦經主治的病。

     

    三焦的分布與淋巴系統一樣遍及全身,古人在晚上9∼11點通常已經準備就寢了,只是現代人生活忙碌很少能這麼早睡,所以若是免疫系統有問題或是較弱的人應該在這個時刻就寢,提升免疫系統能力,充分的休息是身體最佳的治療方法,所有的治療為的正是提升身體自我治癒的能力為要點。

     

    按壓2穴道 改善腕關節疼痛、便秘

    「陽池穴」在手腕背後橫紋上,第4、5掌骨之間,除改善腕關節疼痛外,也是糖尿病常用的特殊穴位;「支溝穴」是便祕的特效穴位,能清除體內的鬱熱,位置在手腕背後橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間。這2個穴道每日按壓200下,對於三焦經的毛病有很好的防治效果,避免身體因為三焦的虛火造成體內陰陽不調。

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    預備式

    ❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

    ❷兩手外展,再將兩掌相合於面前,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    疊手仆步

    屈右腿下坐,伸左腿成仆步,右手疊於左手上置於右胯旁。

     

    弓步雙推掌

    ❶重心左移成左弓步,雙手由下而上撈起至耳旁。

    ❷再往前推出。

     

    烏鴉亮翼

    左邊弓步不動,雙手收回,屈肘,雙掌置於胸前。

     

    餓虎撲羊

    雙手成虎爪放於左腳前側,雙手打直,抬左腳腳跟,手下放時意念放在手少陽三焦經,意想能量由無名指端進入體內。

     

    三吸三吐

    此時可以做一個三轉乾坤周天運行法,氣行任督二脈。

     

    前後轤櫓

    維持原姿勢不動,雙肩往前旋轉三周,往後旋轉三周。

     

    掛腿臥虎撲食

    雙掌撐地,將左腳後伸,置於右腳跟上。

     

    歸弓箭式

    ❶重心後移,身體後坐。

    ❷往前做伸展,雙手撐直。

    ❸再將重心移回後半部,一共做2∼5次。手力不足者,可將膝蓋放置於地面。

     

    猛虎推山

    ❶將左腳移到原來的位置,成左弓步,雙手由下摟至耳旁。

    ❷再往前推出。

     

    回原疊手仆步

    重心右移成仆步,左手在下、右手在上,收回於右胯旁。

     

    換邊疊手仆步

    接右式,重心左移成左邊仆步,動作要領左右相同,左右可做5∼7次。

     

    收勢

    雙手由下向兩旁展開,再合掌置於面前,經胸口,疊於丹田,凝神淨心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    ◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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