1招增強免疫力！「臥虎撲食勢」活血路、預防生病 刺激2穴道改善腕關節疼痛、便祕
郭庚儒 整理 ｜ 2020/08/11 09:00
你經常感冒、生病嗎？多強化人體的三焦經，就能增強免疫力。養生氣功專家李章智建議，經常練習「臥虎撲食勢」，可以增強身體的免疫能力，減少生病的機會，運動全身強化臂力、伸展腰部肌肉、舒展脊椎，暢通血液循環。
延伸閱讀：練功防新冠肺炎！練太極拳15分鐘活化細胞 1招「十字開闔手」提升免疫力
強化三焦 增強身體免疫力
李章智指出，三焦在人體上並無一定實質器官可以對應，真要說起來淋巴系統比較能有三焦相關的功效，因此強化人體三焦的經脈可以提升淋巴循環功能，淋巴器官具有產生淋巴細胞，過濾淋巴液和產生抗體的功能。
淋巴是人體對抗外來病源的重要防線，淋巴液含有淋巴球，淋巴球主要有B細胞、T細胞與自然殺手細胞，所以只要增強淋巴的機能，加強人體的免疫力，就能減少疾病的發生。
延伸閱讀：天氣多變易感冒！「虎戲」強健肺部 增強抵抗力、預防感冒鼻塞
李章智說明，心包經主血，三焦經主氣，為人體血氣運行的要道，人體水道不利而導致的水腫病，都是三焦經主治的病。
三焦的分布與淋巴系統一樣遍及全身，古人在晚上9∼11點通常已經準備就寢了，只是現代人生活忙碌很少能這麼早睡，所以若是免疫系統有問題或是較弱的人應該在這個時刻就寢，提升免疫系統能力，充分的休息是身體最佳的治療方法，所有的治療為的正是提升身體自我治癒的能力為要點。
按壓2穴道 改善腕關節疼痛、便秘
「陽池穴」在手腕背後橫紋上，第4、5掌骨之間，除改善腕關節疼痛外，也是糖尿病常用的特殊穴位；「支溝穴」是便祕的特效穴位，能清除體內的鬱熱，位置在手腕背後橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。這2個穴道每日按壓200下，對於三焦經的毛病有很好的防治效果，避免身體因為三焦的虛火造成體內陰陽不調。
預備式
❶先立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，雙手相互交叉疊於丹田前。
❷兩手外展，再將兩掌相合於面前，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。
疊手仆步
屈右腿下坐，伸左腿成仆步，右手疊於左手上置於右胯旁。
弓步雙推掌
❶重心左移成左弓步，雙手由下而上撈起至耳旁。
❷再往前推出。
烏鴉亮翼
左邊弓步不動，雙手收回，屈肘，雙掌置於胸前。
餓虎撲羊
雙手成虎爪放於左腳前側，雙手打直，抬左腳腳跟，手下放時意念放在手少陽三焦經，意想能量由無名指端進入體內。
三吸三吐
此時可以做一個三轉乾坤周天運行法，氣行任督二脈。
前後轤櫓
維持原姿勢不動，雙肩往前旋轉三周，往後旋轉三周。
掛腿臥虎撲食
雙掌撐地，將左腳後伸，置於右腳跟上。
歸弓箭式
❶重心後移，身體後坐。
❷往前做伸展，雙手撐直。
❸再將重心移回後半部，一共做2∼5次。手力不足者，可將膝蓋放置於地面。
猛虎推山
❶將左腳移到原來的位置，成左弓步，雙手由下摟至耳旁。
❷再往前推出。
回原疊手仆步
重心右移成仆步，左手在下、右手在上，收回於右胯旁。
換邊疊手仆步
接右式，重心左移成左邊仆步，動作要領左右相同，左右可做5∼7次。
收勢
雙手由下向兩旁展開，再合掌置於面前，經胸口，疊於丹田，凝神淨心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。
◎ 本文摘自／《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
1招告別胸悶！「青龍探爪勢」暢通心包經 改善胸悶、心悸、心情好
補腎健骨好性福！「三盤落地勢」增強性功能 防止骨質疏鬆、免除腰痠背痛
膀胱不好腰背毛病多！「九鬼拔馬刀勢」健壯筋骨關節 遠離腰痠背痛
夏天貪涼小心寒氣傷身！「出爪亮翅勢」祛寒氣 預防小腹凸出、子宮肌瘤
1招保養心血管！「倒拽九牛尾勢」調節血壓、紓解壓力 預防心血管疾病
