大家都在看
member-icon

1招告別胸悶!「青龍探爪勢」暢通心包經 改善胸悶、心悸、心情好

郭庚儒 整理 2020/08/04 09:00

share with lineshare with fb
copy link

你容易感到胸悶、心悸,或是心情不快樂嗎?養生氣功專家李章智教一招「青龍探爪勢」,此動作與心包經相對應,經常練習可以安定情緒、紓解鬱悶。

 

暢通心包經 改善胸部疾病

李章智指出,心包是包裹在心臟外圍的一層膜,具有護衛心臟的作用,並具傳導心主的命令之職,中醫上說:「膻中者(指心包絡),臣使之宮,喜樂出焉」,在中醫針灸上有句話說「胸腹內關尋」,指對於心胸或腹部的疾病一定會取用心包經的「內關穴」來做調整,由此可知只要心包經暢通,不僅胸部毛病會改善而且心情也會愉悅起來。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


延伸閱讀:夏天養生重養心!「鳥戲」舒緩心臟壓力、增強心臟功能 預防胸痛、健忘

 

晚飯別吃太多 多散步放鬆心情

醫學認為此時血壓較高,情緒易不穩定,應盡量克制自己的情緒,否則易在此時與人產生糾紛口角。心包經可以調理虛熱、胸悶、噁心想吐等症狀,要消除胸腹毛病與虛熱等症狀,可按壓勞宮或內關等穴,在晚飯之後,應要放鬆心情、散散步好好休養。

 

晚餐不要吃太多,以免身體經過一天的忙碌之後,還需要努力工作消化食物,而吃太多的食物也會造成身體脂肪堆積,形成肥胖,對於循環系統與身體機能造成負擔。

延伸閱讀:天氣多變易感冒!「虎戲」強健肺部 增強抵抗力、預防感冒鼻塞

 

按壓內關穴 急救心律不整

有時候出外旅遊,暈車嘔吐或胃痛噁心時,可以按壓「內關穴」疏緩,心律不整時,或者在劇烈運動後一時呼吸喘不過氣來,也都可以按內關穴來急救,是一個很有用的穴位,「內關穴」在手腕內側橫紋上二寸處。

延伸閱讀:「左右開弓似射鵰」強化肝肺! 舒展胸背通氣血 強心臟又豐胸

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


青龍探爪勢

預備式

❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

❷兩手外展,再將兩掌相合於面前,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

 

按手探爪

❶身體先左旋右手砍掌。

❷接著身體右旋左手砍掌。

 

定式納住

右手握拳置於腋下,中指扣按勞宮穴。左手成仰掌,掌心朝上,置於身體右斜方處與鼻同高。意想日精月華之氣循厥陰心包經。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


俯身壓地

❶左手收回胸前下按。

❷經腹部、大腿、膝蓋直至地面,同時將體內濁氣,呼出體外。

 

歸原雙抱拳

❶左手逆時針畫圈,至左腳外踝處握拳。

❷吸氣身體打直,雙手置於腰際旁。

 

左右式互換

換右式,動作要領相同,唯有方向不同,左右各做5∼7次。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


收勢

雙手由下向兩旁展開,再合掌置於面前,經胸口,疊於丹田,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

 

◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
◎ 圖片來源/未來書城提供

 

6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

 

相關文章
補腎健骨好性福!「三盤落地勢」增強性功能 防止骨質疏鬆、免除腰痠背痛
膀胱不好腰背毛病多!「九鬼拔馬刀勢」健壯筋骨關節 遠離腰痠背痛
夏天貪涼小心寒氣傷身!「出爪亮翅勢」祛寒氣 預防小腹凸出、子宮肌瘤
1招保養心血管!「倒拽九牛尾勢」調節血壓、紓解壓力 預防心血管疾病

正午日曬恐傷心!白雁老師「平心降壓法」 3分鐘通血管、穩血壓、防中風

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜