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養生

1招告別胸悶!「青龍探爪勢」暢通心包經 改善胸悶、心悸、心情好

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/08/04 09:00
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  • 你容易感到胸悶、心悸,或是心情不快樂嗎?養生氣功專家李章智教一招「青龍探爪勢」,此動作與心包經相對應,經常練習可以安定情緒、紓解鬱悶。

     

    1招告別胸悶!「青龍探爪勢」暢通心包經 改善胸悶、心悸、心情好

     

    暢通心包經 改善胸部疾病

    李章智指出,心包是包裹在心臟外圍的一層膜,具有護衛心臟的作用,並具傳導心主的命令之職,中醫上說:「膻中者(指心包絡),臣使之宮,喜樂出焉」,在中醫針灸上有句話說「胸腹內關尋」,指對於心胸或腹部的疾病一定會取用心包經的「內關穴」來做調整,由此可知只要心包經暢通,不僅胸部毛病會改善而且心情也會愉悅起來。

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    晚飯別吃太多 多散步放鬆心情

    醫學認為此時血壓較高,情緒易不穩定,應盡量克制自己的情緒,否則易在此時與人產生糾紛口角。心包經可以調理虛熱、胸悶、噁心想吐等症狀,要消除胸腹毛病與虛熱等症狀,可按壓勞宮或內關等穴,在晚飯之後,應要放鬆心情、散散步好好休養。

     

    晚餐不要吃太多,以免身體經過一天的忙碌之後,還需要努力工作消化食物,而吃太多的食物也會造成身體脂肪堆積,形成肥胖,對於循環系統與身體機能造成負擔。

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    按壓內關穴 急救心律不整

    有時候出外旅遊,暈車嘔吐或胃痛噁心時,可以按壓「內關穴」疏緩,心律不整時,或者在劇烈運動後一時呼吸喘不過氣來,也都可以按內關穴來急救,是一個很有用的穴位,「內關穴」在手腕內側橫紋上二寸處。

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    青龍探爪勢

    預備式

    ❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

    ❷兩手外展,再將兩掌相合於面前,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    按手探爪

    ❶身體先左旋右手砍掌。

    ❷接著身體右旋左手砍掌。

     

    定式納住

    右手握拳置於腋下,中指扣按勞宮穴。左手成仰掌,掌心朝上,置於身體右斜方處與鼻同高。意想日精月華之氣循厥陰心包經。

     

    俯身壓地

    ❶左手收回胸前下按。

    ❷經腹部、大腿、膝蓋直至地面,同時將體內濁氣,呼出體外。

     

    歸原雙抱拳

    ❶左手逆時針畫圈,至左腳外踝處握拳。

    ❷吸氣身體打直,雙手置於腰際旁。

     

    左右式互換

    換右式,動作要領相同,唯有方向不同,左右各做5∼7次。

     

    收勢

    雙手由下向兩旁展開,再合掌置於面前,經胸口,疊於丹田,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    ◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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