1招告別胸悶！「青龍探爪勢」暢通心包經 改善胸悶、心悸、心情好

你容易感到胸悶、心悸，或是心情不快樂嗎？養生氣功專家李章智教一招「青龍探爪勢」，此動作與心包經相對應，經常練習可以安定情緒、紓解鬱悶。

暢通心包經 改善胸部疾病

李章智指出，心包是包裹在心臟外圍的一層膜，具有護衛心臟的作用，並具傳導心主的命令之職，中醫上說:「膻中者（指心包絡），臣使之宮，喜樂出焉」，在中醫針灸上有句話說「胸腹內關尋」，指對於心胸或腹部的疾病一定會取用心包經的「內關穴」來做調整，由此可知只要心包經暢通，不僅胸部毛病會改善而且心情也會愉悅起來。

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晚飯別吃太多 多散步放鬆心情

醫學認為此時血壓較高，情緒易不穩定，應盡量克制自己的情緒，否則易在此時與人產生糾紛口角。心包經可以調理虛熱、胸悶、噁心想吐等症狀，要消除胸腹毛病與虛熱等症狀，可按壓勞宮或內關等穴，在晚飯之後，應要放鬆心情、散散步好好休養。

晚餐不要吃太多，以免身體經過一天的忙碌之後，還需要努力工作消化食物，而吃太多的食物也會造成身體脂肪堆積，形成肥胖，對於循環系統與身體機能造成負擔。

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按壓內關穴 急救心律不整

有時候出外旅遊，暈車嘔吐或胃痛噁心時，可以按壓「內關穴」疏緩，心律不整時，或者在劇烈運動後一時呼吸喘不過氣來，也都可以按內關穴來急救，是一個很有用的穴位，「內關穴」在手腕內側橫紋上二寸處。

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青龍探爪勢

預備式

❶先立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，雙手相互交叉疊於丹田前。

❷兩手外展，再將兩掌相合於面前，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

按手探爪

❶身體先左旋右手砍掌。

❷接著身體右旋左手砍掌。

定式納住

右手握拳置於腋下，中指扣按勞宮穴。左手成仰掌，掌心朝上，置於身體右斜方處與鼻同高。意想日精月華之氣循厥陰心包經。

俯身壓地

❶左手收回胸前下按。

❷經腹部、大腿、膝蓋直至地面，同時將體內濁氣，呼出體外。

歸原雙抱拳

❶左手逆時針畫圈，至左腳外踝處握拳。

❷吸氣身體打直，雙手置於腰際旁。

左右式互換

換右式，動作要領相同，唯有方向不同，左右各做5∼7次。

收勢

雙手由下向兩旁展開，再合掌置於面前，經胸口，疊於丹田，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

◎ 本文摘自／《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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