正午日曬恐傷心！白雁老師「平心降壓法」 遠離中風威脅

每年夏天，因為天熱而昏迷、中風、猝死的人不在少數。研究發現，溫度超過32度以上，中風機率將會高出66％，尤其高血壓患者是高危險群。白雁老師說，做對的運動就能自我調節血壓，建議練習「平心降壓法」，可調節情緒、舒緩壓力，幫助你輕鬆控制血壓，遠離中風威脅。

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衛氣不足 氣候變化難抵抗

根據世界衛生組織統計，高血壓每年導致全球710萬人死亡，更導致高達62％的人中風及49％心臟病發。

本身血壓高的人，在夏天容易血壓不穩，如果沒有控制好，會導致高血壓問題加重，甚至可能誘發中風、心肌梗塞，增加心腦血管疾病的發生。

氣學管理專家白雁老師表示，這幾年氣候反常，夏天極端炎熱，很多人反應心臟不舒服、胸悶、容易頭暈，而且體力不好，而本來就有高血壓心臟病的患者，也注意到自己在夏天病情特別不穩定，而且感覺心臟比較無力，甚至已經斷藥的又開始服藥。

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還有心腦血管循環有障礙的中年人也發現，睡不好的狀況特別明顯，不是睡的不安穩，就是很早就起床睡不著、下午又很累，不補眠根本撐不到晚上，以及情緒明顯低潮，提不起精神，每天都非常疲倦。

白雁老師說：「人在大自然的變化中，如果本身衛氣不足，就很容易受到氣候變化的影響，特別是身體本身的弱臟會有明顯的不足反應。」

情緒緊繃、血壓不穩 慢運動學放鬆

中醫認為，緊張焦慮引發的高血壓，跟心氣、肝氣的運行有關。因為肝負責疏通全身氣血，情緒緊繃會使肝疏泄失常，心肝火旺，導致瘀血內阻，血脈不通，引發高血壓。

一個人長期處在壓力中，容易讓人變得焦慮，會引起血壓升高；再加上炎熱的夏天，容易讓人「大動肝火」，暴躁、易怒，長期情緒起伏大，經常血壓不穩，也是誘發中風的原因之一。

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白雁老師強調，心是君主之官，是人體中最重要的一套具備增加及補養身體元氣功能的系統。有句話說：「身病先調心，百病由心起」。中醫還講，心主神明，所以不管喜怒哀樂悲恐思等各種情緒，都是由心來掌管，心的強健與否，還會全面影響其他臟腑的功能。

現代人腳步忙碌，白雁老師多年來推廣每天3分鐘運動，不受時間與地點限制，用很簡單的功法，讓身體建立放鬆的習慣，例如「平心降壓法」就有幫助疏通氣血，舒緩內心壓力，穩定心情，消解焦慮的功效。

白雁老師特別提醒，心臟不好的人，氣血循環不良的人首先注意午時（11點到1點）不要在外面曬太陽、也不要生氣，盡量保持心情平靜，中午午休或是練個氣功，俗稱子午功，對調理補養心臟很有幫助。

「平心降壓法」也適合作為子午功，或是感到心煩時，都隨時可以練這招，幫自己順順氣。

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平心降壓法 順氣開解焦慮

好處：疏通氣血，舒緩壓力，穩定心情，消解焦慮，平穩血壓。

功法練習：

❶兩腳與肩同寬平行站立。

❷兩手手指相交叉，翻掌，手臂向上過頭伸直。

❸從下半身臀部緩慢的向上蠕動、身體左右擺動。

❹兩手放鬆放下。以上動作可持續進行3分鐘。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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