你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

脾濕喝水都會胖!「固脾二式」祛濕健脾 預防三高、便祕 身材變苗條

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/06/22 09:00
  • 字體放大
  • 身體濕氣重,大肚子躲不掉,不只身材走樣,氣色變差,更擺脫不了三高、便祕、脂肪肝。白雁老師推薦「固脾二式」,可以促進氣血運化,增強脾胃功能,改善消化不良、便祕問題,還能消除多餘脂肪、預防三高,經常練習會發現氣色變好,身材變苗條。

    延伸閱讀:1招大補精氣神!「固脾一式」刺激湧泉穴 改善體虛、疲乏、腹脹、腹瀉

     

    脾濕喝水都會胖!「固脾二式」祛濕健脾 預防三高、便祕 身材變苗條

    ▲玉華教練示範「固脾二式」。

     

    脾虛濕盛 原來是元氣不足

    白雁老師從氣學角度說明,人都有脾氣,在五臟裡的脾氣,有消化食物、吸收營養、排出糟粕的作用;如果脾氣能力下降了,營養吸收不了,人就會消瘦虛弱;糟粕排不出去,留在體內就會變成濕。

     

    中醫理論講「脾主運化」,脾在人體的主要功用就是運化水榖及水濕,不但食物需要通過脾胃來運化,身體裡的液體也要經由脾來代謝排濕。白雁老師指出,脾虛的人因為元氣不足,腸胃功能變弱,不能運化水濕,所以身體容易積濕。

     

    當體內水液太多,脾來不及代謝,久了就會形成脾濕,這些身體裡排不掉的水濕會慢慢變成黏稠的痰,從脾濕升級為痰濕,也就是中醫所說的痰濕體質,這種人最明顯的特徵就是肚子大、水桶腰。

    延伸閱讀:3分鐘強身!彥寬老師「抓趾式」 養肝脾強消化、改善疲勞虛弱

     

    脾氣不足 睡覺愛流口水

    怎麼判斷自己是不是脾濕呢?《黃帝內經》提到,「脾開竅於口,其華在唇,在志為思,在液為涎」。脾胃不好的人可以觀察發現,嘴唇沒有血色,容易脫皮乾裂;也因為脾胃消化功能不好,容易沒胃口、口臭、痰多、牙齦腫痛。

     

    水濕過重也會反映在唾液上,如果睡覺會流口水,就是脾氣不足的表現,因為運化功能失常,口水就會不受控制往外流。

     

    還有很多人脾胃不好,是因為過度勞累或情緒引起的,過勞憂思會傷脾,像是思慮過重,或是肝氣鬱結都會造成脾虛。特別是肝脾不和的人,不只容易上火,也愛發脾氣。

    延伸閱讀:3分鐘瘦小腹!彥寬老師「順脾氣法」調理脾胃虛寒、暖宮活血

     

    增加脾胃陽氣可以化濕

    白雁老師指出,濕氣是陰邪,當身體過濕,就會造成人體陰盛陽衰,所以想要祛濕,就需要增加身體的陽氣,而練氣功是增加身體的陽氣快速又有效的方法。尤其脾虛的人,脾胃的陽氣不足,更需要適度運動,建議平時多練習「固脾二式」,就有強健脾胃功能的效果。

     

    練習「固脾二式」,有手部抬落的動作,可以想像就是身體的氣機運行,脾主升,胃主降,一升一降,幫助脾胃之氣調和順暢。

     

    再看腳部隨著重心的轉移,腳跟抬落的動作,使腳底湧泉穴一開一合,想像自己踩著好的地氣,釋放身體過多的正電,對脾胃也有很好的調節作用。

     

    記得練習「固脾二式」時,身體要放鬆,配合著呼吸,手抬起時吸氣,手落下時呼氣,帶動氣機上下平衡。很快會感覺身體微微發熱,還會想要打嗝和放屁,就是脾胃氣血被調動起來的良好反應;再加上練功可以幫助身體排汗,有助消除脾濕,促進胃腸蠕動,經常練習的話,消化功能也會慢慢修復。

    延伸閱讀:3分鐘排濕!「升陽一式」解決疲累 改善消化不良、排便不順

     

    固脾二式 補元氣祛濕健脾

    好處:促進氣血運化,增加排汗,借助陽氣來祛除體內濕氣,強健脾胃功能。

     

    功法練習:

    ❶左腳向前跨一步,重心向前,兩手從身體前方抬起,到與胸同高時,重心向後坐,兩手緩慢向下沉降回到身體兩側時微微撐腕,同時前腳腳尖抬起。

    ❷重複做3次後,左腳收回。換右腳向前一步,同樣動作重複3次後收回右腳。

    ❸練習3~5分鐘後,兩腳回到平行站立式,兩手放鬆。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

    相關文章
    肩背腰疼痛可能是肺不好!「清肺二式」養肺護肺改善胸悶、咳嗽、氣喘

    久坐冷氣房必學!早起做「升陽二式」 消除疲倦、頭暈頭痛、腰痠背痛
    水果當飯吃易腹痛、腹瀉!飯後1招「暖胃一式」 趕走胃痛、胃脹、胃寒
    1招大補精氣神!「固脾一式」刺激湧泉穴改善體虛、疲乏、腹脹、腹瀉
    3分鐘舒緩心煩氣躁!「安神一式」排心毒頭痛、失眠、痠痛都改善