脾濕喝水都會胖！「固脾二式」祛濕健脾 氣色也變好

身體濕氣重，大肚子躲不掉，不只身材走樣，氣色變差，更擺脫不了三高、便祕、脂肪肝。白雁老師推薦「固脾二式」，可以促進氣血運化，增強脾胃功能，氣色也變好。

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▲玉華教練示範「固脾二式」。

脾虛濕盛 原來是元氣不足

白雁老師從氣學角度說明，人都有脾氣，在五臟裡的脾氣，有消化食物、吸收營養、排出糟粕的作用；如果脾氣能力下降了，營養吸收不了，人就會消瘦虛弱；糟粕排不出去，留在體內就會變成濕。

中醫理論講「脾主運化」，脾在人體的主要功用就是運化水榖及水濕，不但食物需要通過脾胃來運化，身體裡的液體也要經由脾來代謝排濕。白雁老師指出，脾虛的人因為元氣不足，腸胃功能變弱，不能運化水濕，所以身體容易積濕。

當體內水液太多，脾來不及代謝，久了就會形成脾濕，這些身體裡排不掉的水濕會慢慢變成黏稠的痰，從脾濕升級為痰濕，也就是中醫所說的痰濕體質，這種人最明顯的特徵就是肚子大、水桶腰。

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脾氣不足 睡覺愛流口水

怎麼判斷自己是不是脾濕呢？《黃帝內經》提到，「脾開竅於口，其華在唇，在志為思，在液為涎」。脾胃不好的人可以觀察發現，嘴唇沒有血色，容易脫皮乾裂；也因為脾胃消化功能不好，容易沒胃口、口臭、痰多、牙齦腫痛。

水濕過重也會反映在唾液上，如果睡覺會流口水，就是脾氣不足的表現，因為運化功能失常，口水就會不受控制往外流。

還有很多人脾胃不好，是因為過度勞累或情緒引起的，「過勞憂思」會傷脾，像是思慮過重，或是肝氣鬱結都會造成脾虛。特別是肝脾不和的人，不只容易上火，也愛發脾氣。

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增加脾胃陽氣可以化濕

白雁老師指出，濕氣是陰邪，當身體過濕，就會造成人體陰盛陽衰，所以想要祛濕，就需要增加身體的陽氣，而練氣功是增加身體的陽氣快速又有效的方法。尤其脾虛的人，脾胃的陽氣不足，更需要適度運動，建議平時多練習「固脾二式」，就有強健脾胃功能的效果。

練習「固脾二式」，有手部抬落的動作，可以想像就是身體的氣機運行，脾主升，胃主降，一升一降，幫助脾胃之氣調和順暢。

再看腳部隨著重心的轉移，腳跟抬落的動作，使腳底湧泉穴一開一合，想像自己踩著好的地氣，釋放身體過多的正電，對脾胃也有很好的調節作用。

記得練習「固脾二式」時，身體要放鬆，配合著呼吸，手抬起時吸氣，手落下時呼氣，帶動氣機上下平衡。很快會感覺身體微微發熱，還會想要打嗝和放屁，就是脾胃氣血被調動起來的良好反應；再加上練功可以幫助身體排汗，有助消除脾濕，促進胃腸蠕動，經常練習的話，消化功能也會慢慢修復。

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固脾二式 補元氣祛濕健脾

好處：促進氣血運化，增加排汗，借助陽氣來祛除體內濕氣，強健脾胃功能。

功法練習：

❶左腳向前跨一步，重心向前，兩手從身體前方抬起，到與胸同高時，重心向後坐，兩手緩慢向下沉降回到身體兩側時微微撐腕，同時前腳腳尖抬起。

❷重複做3次後，左腳收回。換右腳向前一步，同樣動作重複3次後收回右腳。

❸練習3～5分鐘後，兩腳回到平行站立式，兩手放鬆。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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