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養生

3分鐘排濕!「升陽一式」解決疲累 改善消化不良、排便不順

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/05/11 09:00
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  • 最近你有以下這些狀況嗎?容易疲乏、口苦口臭、腸胃不舒服、大便濕黏,或是清稀不成型,小心都是因為體內陽氣不足,濕氣太重了。白雁老師推薦「升陽一式」,幫助身體的陽氣升發起來,陽氣足了會自動幫體內除濕,恢復腸胃功能

    延伸閱讀:梅雨季濕氣重易腰痠背痛!「猿戲」健脾除濕 消化好強健有力

     

    3分鐘排濕!「升陽一式」解決疲累 改善消化不良、排便不順

    ▲氣學管理專家秀子教練示範「升陽一式」。

     

    陽氣不足 水濕排不出

    夏天到了,很多人開始吹冷氣,喝冷飲,吃生菜,氣學管理專家白雁老師提醒,冷氣及生冷飲食進到的身體裡,陰濕過重很容易傷了脾陽。

     

    從氣學觀點來說,脾胃主陽,必須通過陽氣的運轉來化解人體的水濕;一旦陽氣不足就容易被濕邪侵犯,脾不能正常運化,身體會出現食慾不振、四肢沉重、大便溏稀等症狀。

     

    特別是上班族很多人生活不規律、飲食不節制、久坐運動不足,都會導致陽氣低落、脾胃虛弱,不能運化水濕,也無法正常升清降濁,往上容易使人困倦,往下水濕凝滯在大腸,無力代謝有形濁物,就會造成排便不順暢。

    延伸閱讀:痔瘡痛到懷疑人生?彥寬老師3分鐘「魄門法」 改善便祕、痔瘡少發作

     

    只做微運動 升陽就能補

    白雁老師指出,陽氣是一個人生命的動能,但並不是憑空出現,而必須是人體陰陽轉換而來,因此在升陽的過程中會消耗人體部分的陰,陽氣升發的多,陰也會消耗的多。

     

    這也就是說,想要透過陽氣升發來補充人體能量,前提是不過度消耗能量,以不累為原則。很多人以為運動越多,陽氣就越多,其實不對!白雁老師說:「如果做完運動感覺疲累或犯困,就表示升陽太過了,不但沒有達到補氣血的效果,反而是耗損了能量。

     

    以輕柔緩慢的氣功運動來說,只要微微出汗的狀態,排濕效果最好。如果是在夏天,每次練功時間大約在30分鐘以內,不大量出汗,不過多消耗體能,才能真正達到補氣血的效果。

    延伸閱讀:排身體的廢氣!白雁老師「接地氣法」改善氣血循環 預防過敏、腸胃虛弱

     

    打通兩條經脈 帶動全身陽氣升起

    所謂「動則升陽」,身體動起來,就可以幫助陽氣升發,疏通瘀堵的經絡,臟腑得了陽氣,功能也會慢慢恢復。例如脾陽氣足,振奮了脾陽,一身之氣運轉起來,濕氣就除。

     

    白雁老師建議,早上起床很適合練習「升陽一式」,透過雙手左升右降畫大圓的動作,可以運動到肩、背、腰和脊椎,加速氣血流通,尤其是疏通到後背的督脈和膀胱經。

    延伸閱讀:3分鐘排寒濕!彥寬老師「醒指式」 遠離手冷、手痛、濕疹

     

    這是人體陽氣最足的兩條經脈,這裡暢通了,就能快速帶動全身的陽氣升起,會感覺整個後背發熱,微微出汗,這就是升陽的感覺。

     

    這個功法也可以在飯後30分鐘練習,很快就會讓你開始排氣,表示腸胃增加蠕動,有調理脾胃幫助消化的效果。

     

    升陽一式 通經排寒能健脾

    好處:疏通督脈和膀胱經,調動身體的陽氣,強化脾胃功能,排除體內多餘水濕。

    功法練習:

    ❶兩腳與肩同寬,平行站立,身體放輕鬆。

    ❷兩手在身體前方聚氣,身體向左轉,掌心捧氣向上至頭部上方,接著用腰帶動身體轉向右方,掌心向下沉降,至腰部下方。

    ❸重複7次為一回合,做3~5分鐘後,回到平行站立式,兩手放鬆。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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