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養生

一換季就犯病?3分鐘「清肺一式」呼吸順暢 減少感冒過敏、改善失眠疲勞

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/05/04 09:00
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  • 馬上就要入夏,在季節交替的時候,很多人發現容易呼吸道不舒服,睡眠不穩,皮膚會乾癢、過敏、發紅。氣學管理專家白雁老師表示,換季常造成人體生理節律紊亂,快運用「清肺一式」,在家就能自我保健,調暢氣機運作,讓身心舒暢,平穩度過換季不適。

     

    一換季就犯病?3分鐘「清肺一式」呼吸順暢 減少感冒過敏、改善失眠疲勞

    ▲氣學管理專家秀美教練示範「清肺一式」。

     

    冷熱不協調 損傷人體衛氣

    對有些人來說,每次換季都要付很大代價,看醫生、吃藥、擦藥、復健、按摩,不但荷包大失血,更麻煩的是這次緩解了,下次換季照樣發作,而且常常一個人不舒服,全家人日子也跟著難過。

     

    白雁老師指出,現在是春末夏初,正當季節交替,這時候氣溫不穩定,溫差變化大,人不但容易冷,也很容易熱。尤其是越接近夏天,陽氣越旺盛,天氣一熱,身體會出汗是很正常的直接反應。

     

    可是現代人過度依賴空調,愛吃冰冷,又沒有每天適當運動鍛鍊,久了身體漸漸失去自我正常調節、代謝的能力。這時候一出汗,人體毛孔開放,風、寒、濕等外邪就很容易入侵人體,損傷我們的陽氣及衛氣。

    延伸閱讀:3分鐘補腎、排濕!彥寬老師「鬆腰法」緩解腰痠、腰痛 預防腰椎老化

     

    元氣不足 免疫力低弱

    白雁老師說明,體表存在著衛氣,是人體的保護罩,有控制汗孔開合的作用。從氣學角度來說,衛氣能抵禦外邪,同時固護體表,不讓體內的正氣及水分輕易散出。一旦衛氣不固,人體就很容易受到冷熱侵襲而傷風感冒過敏。

     

    衛氣屬陽,現代人很多生活習慣卻常常損傷陽氣,例如該休息時沒有好好休息,陽氣不能潛藏,過度消耗陽氣,還會折損身體的衛氣。所以人一虛,受風後就容易風寒上身,馬上感覺頭痛、怕冷、發熱。

    延伸閱讀:3分鐘排寒濕!彥寬老師「醒指式」 遠離手冷、手痛、濕疹

     

    白雁老師說:「健康的人在氣候變換時,人體也能跟著調節適應,但是元氣不足,免疫力低弱的人,身體來不及調節應對這些冷熱變化,就容易生病或感到不舒服。」

     

    養護衛陽之氣 補養身體能量

    衛氣的形成必須透過肺來宣發,所以如果肺氣虛弱,衛氣也就不足。白雁老師提到,特別是平時少運動,氣血循環差的人,元氣不足,身體調節能力差,就比別人更容易生病。建議平時可以多練習「清肺一式」,養護陽氣,修補虛弱的衛氣,免疫力也會慢慢提升。

    延伸閱讀:1招保肺強身!彥寬老師「消悲氣法」增強免疫力、改善呼吸系統

     

    清肺一式透過顫掌調動陽氣,提升身體的循環能力,加速體內濕穢濁氣等垃圾排出去,對身體有補養能量的效果,從睡眠品質和皮膚狀況變好就能明顯看出來。持續練功打造身體的防護罩,增強體質和免疫力,感冒過敏生病的機率都會減少。

     

    清肺一式 暢通全身氣血循環

    好處:透過顫掌疏通經絡,促進新陳代謝和氣血循環,有效緩解疲勞,改善睡眠,減少感冒、過敏。

     

    功法練習:

    ❶兩腳比肩膀寬,身體微蹲坐。兩手從身體中線開始緩慢向上向外顫掌畫圓,同時緩慢起身。

    ❷到兩手顫掌過頭時,腳跟抬起。兩手從身體外側畫圓落下時,腳跟落下,身體再慢慢蹲坐。

    ❸反覆7次後回到平行站立式,兩手放鬆。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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