1招通暢任督二脈！「開通八脈法」暢通氣血 排除病氣、強化身體機能
郭庚儒 整理 ｜ 2020/04/28 09:00
恢復健康很簡單！養生氣功專家李章智教一招「開通八脈法」，可以暢通周身氣血、排除病氣，強化身體機能。
延伸閱讀：1招八段錦百病消！「顛腳振全身」增強身體抵抗力 刺激後谿穴改善落枕、腰痛
暢通周天氣血 恢復青春、健康
練習開通八脈法，既能調理小周天任督脈，也能調理大周天，剛開始練習先把路線記熟，再配合呼吸，若一開始一次呼吸無法完成上述路線，可以分次完成。而練習完本功法後，再做數次腹式呼吸調理氣息，可以更有效提升身體機能，恢復青春與健康。
延伸閱讀：消化若好人不老！「調理脾胃須單舉」增強消化 改善胃酸過多、排除宿便
此功法一般是盤坐練習，但也可以採站樁姿勢，並配合呼吸法與經脈觀想。站樁練習可以避免因盤坐練習所造成的經脈氣血瘀塞不通，有助於周身的氣血暢通，以及強化肌耐力。一般而言，每日10次以上、約是20分鐘，運行練習一個月後即可感受到此功法的益處。
延伸閱讀：消化若好人不老！「調理脾胃須單舉」增強消化 改善胃酸過多、排除宿便
練習時，盡量選擇安靜與空氣流通的場地，先做簡單的熱身運動舒活筋骨氣血，然後再做站樁的動作，站穩後，先進行數次腹式呼吸，意守丹田，接著開始行功練習。
開通八脈法
❶吸氣→氣由「會陰穴」上行，從尾閭上行「督脈」，到頭頂「百會穴」。
❷呼氣→由「百會穴」下行，循「任脈」下降到「會陰穴」。
❸吸氣→由「會陰穴」上升體內正中「中脈」到「真穴」（肚臍與命門穴之間），然後前行到「肚臍」分開繞身體到背後「腎俞穴」，再同時沿膀胱經上行到兩肩膀的「肩井穴」。
❹呼氣→氣由「肩井穴」走兩手外側，通過中指繞到兩手心「勞宮穴」。
❺吸氣→氣從兩手心「勞宮穴」走兩手臂內側正中，回到兩胸乳中。
❻呼氣→由乳中下降至「大橫穴」，在「肚臍」會合歸一，回到「會陰穴」。
❼吸氣→由「會陰穴」體內正中「中脈」，至心下「絳宮」（約在鳩尾穴高處）。
❽呼氣→由心下「絳宮」下降到「會陰穴」，經「長強穴」分開，過臀部外側，走兩腿外，經腳小趾到雙足心「湧泉穴」。
❾吸氣→由足心「湧泉穴」回走兩腿內側，經「會陰穴」到「真穴」。
❿呼氣→由「真穴」降至「會陰穴」。
◎本文摘自／《八段錦：全方位能量活氧操》李章智 著
◎圖片來源／未來書城提供
相關文章
1招強化筋骨！八段錦「攢拳怒目增氣力」調整虛弱意守1穴位改善肺功能
