你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

消化若好人不老!「調理脾胃須單舉」增強消化 改善胃酸過多、排除宿便

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/03/17 09:00
  • 字體放大
  • 你有胃酸過多、便祕宿便的問題嗎?養生氣功專家李章智教一招八段錦「調理脾胃須單舉」,有效減緩腸胃疾病不適,改善胃酸過多、便祕,增強消化及免疫系統,增加身體抵抗力。

    延伸閱讀:喝錯水也會傷身!避開5種腸道有害毒素 能護腸救命

     

    消化若好人不老!「調理脾胃須單舉」增強消化 改善胃酸過多、排除宿便

     

    上下用力對拉單舉 強化胃腸蠕動、消化系統

    練習「調理脾胃須單舉」招式時,可以想像自己像是高聳的群山,在沉穩、安定和厚實的內在基礎上,隱含著一股向上提升的精神力量,像高山聳入雲霄。吐氣時,強化身體的穩定性;吸氣時,則感覺身體充滿了精神和力量。

     

    胃居於臟腑中間,與消化系統息息相關的膽、胰則分居左右,透過上下用力對拉單舉的動作,可延展身體側邊使兩側內臟器官因為肌肉的牽引而進行按摩,可以強化胃腸蠕動及消化功能。

    延伸閱讀:痔瘡痛到懷疑人生?彥寬老師3分鐘「魄門法」 改善便祕、痔瘡少發作

     

    此外,這個動作也可以活絡肝膽經絡,促進消化腺分泌,並且增進食慾,預防胃腸不適、增進脾臟功能、消除緊張情緒。同時,它對於人體的免疫功能也有所助益,因為脾臟能不斷地製造血球及淋巴球,因此可以強化免疫力,增加對疾病的抵抗能力。

     

    練功時單點意守「內關穴」,可達到「氣行陰維脈」的功效。此招式,具有加強脾胃功能,減緩腸胃疾病不適和胃酸過多的情況,增加腸胃蠕動,排除宿便;此外,也可以增強消化系統與免疫系統功能,進而增加身體抵抗力,改善手腳冰冷或四肢痠痛。

     

    飲食不消化、拉肚子,或是暴飲暴食所造成的腸胃不舒服,都可以按摩「內關穴」來調理;此外,對於心悸、心律不整、胸悶等症狀,也有舒緩的效果。

    延伸閱讀:加速排出濕熱毒素!彥寬老師「祛邪氣法」 預防口瘡、便祕、長痘斑

     

    調理脾胃須單舉

    預備式

    ❶先立正站好,兩眼微閉,雙手手掌交疊,放在丹田的位置,放鬆心情、調勻呼吸。

    ❷接著,兩眼張開,左腳橫跨一步,兩腳內側平行與肩同寬,雙手放在大腿兩側。

     

    托掌提氣

    吸氣,兩手相對,掌心朝上,手由丹田抬到心口處。

     

    頂天立地

    ❶吐氣,左手掌心旋轉向上,右手掌心向下。

    ❷吸氣時重心左移,兩手往上往下伸直,腳跟也跟著提起。同時,意念想像氣行走於陰維脈。

     

    放鬆還原

    ❶吐氣時身體放鬆,腳跟慢慢放下,左手掌心向外放下,身體重心移回來。

     

    收勢動作

    ❶氣沉丹田

    吐氣,雙掌下按,掌心朝下。

     

    ❷併步收回

    吸氣,掌心朝上,雙手由兩側向外向上拉起;然後吐氣,掌心朝下,兩手慢慢放下,交疊於丹田的位置,調勻呼吸,完成整個動作。

     

    ◎ 本文摘自/《八段錦:全方位能量活氧操》李章智
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

    相關文章

    「左右開弓似射鵰」強化肝肺! 舒展胸背通氣血強心臟又豐胸

    「雙手托天理三焦」活化臟腑!全身筋骨鬆活開來改善彎腰駝背、肩膀僵硬

    早晚5分鐘「牆角站立」!有效改善手麻、腰痠、背痛、脊椎歪斜

    1個動作擁有好身材!氣功專家李章智「山字靠」 通暢氣血、消除全身痠痛

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    消化若好人不老!「調理脾胃須單舉」增強消化 改善胃酸過多、排除宿便