消化若好人不老！「調理脾胃須單舉」增強消化 改善胃酸過多、排除宿便
郭庚儒 整理 ｜ 2020/03/17 09:00
你有胃酸過多、便祕宿便的問題嗎？養生氣功專家李章智教一招八段錦「調理脾胃須單舉」，有效減緩腸胃疾病不適，改善胃酸過多、便祕，增強消化及免疫系統，增加身體抵抗力。
上下用力對拉單舉 強化胃腸蠕動、消化系統
練習「調理脾胃須單舉」招式時，可以想像自己像是高聳的群山，在沉穩、安定和厚實的內在基礎上，隱含著一股向上提升的精神力量，像高山聳入雲霄。吐氣時，強化身體的穩定性；吸氣時，則感覺身體充滿了精神和力量。
胃居於臟腑中間，與消化系統息息相關的膽、胰則分居左右，透過上下用力對拉單舉的動作，可延展身體側邊使兩側內臟器官因為肌肉的牽引而進行按摩，可以強化胃腸蠕動及消化功能。
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此外，這個動作也可以活絡肝膽經絡，促進消化腺分泌，並且增進食慾，預防胃腸不適、增進脾臟功能、消除緊張情緒。同時，它對於人體的免疫功能也有所助益，因為脾臟能不斷地製造血球及淋巴球，因此可以強化免疫力，增加對疾病的抵抗能力。
練功時單點意守「內關穴」，可達到「氣行陰維脈」的功效。此招式，具有加強脾胃功能，減緩腸胃疾病不適和胃酸過多的情況，增加腸胃蠕動，排除宿便；此外，也可以增強消化系統與免疫系統功能，進而增加身體抵抗力，改善手腳冰冷或四肢痠痛。
飲食不消化、拉肚子，或是暴飲暴食所造成的腸胃不舒服，都可以按摩「內關穴」來調理；此外，對於心悸、心律不整、胸悶等症狀，也有舒緩的效果。
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調理脾胃須單舉
預備式
❶先立正站好，兩眼微閉，雙手手掌交疊，放在丹田的位置，放鬆心情、調勻呼吸。
❷接著，兩眼張開，左腳橫跨一步，兩腳內側平行與肩同寬，雙手放在大腿兩側。
托掌提氣
吸氣，兩手相對，掌心朝上，手由丹田抬到心口處。
頂天立地
❶吐氣，左手掌心旋轉向上，右手掌心向下。
❷吸氣時重心左移，兩手往上往下伸直，腳跟也跟著提起。同時，意念想像氣行走於陰維脈。
放鬆還原
❶吐氣時身體放鬆，腳跟慢慢放下，左手掌心向外放下，身體重心移回來。
收勢動作
❶氣沉丹田
吐氣，雙掌下按，掌心朝下。
❷併步收回
吸氣，掌心朝上，雙手由兩側向外向上拉起；然後吐氣，掌心朝下，兩手慢慢放下，交疊於丹田的位置，調勻呼吸，完成整個動作。
◎ 本文摘自／《八段錦：全方位能量活氧操》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供
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