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養生

老是便祕、肚子脹不舒服?1招「拳頭壓出動作」 大便順暢、宿便全排出

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/04/22 11:30
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  • 你是不是經常因為便祕,而感到肚子脹脹好難受呢?小心久而久之,就會變成頑固的便祕、宿便問題,試試一招「拳頭壓出動作」,有效幫助大便順暢排出,也可以將大便排地非常乾淨,預防發生便祕

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    老是便祕、肚子脹不舒服?1招「拳頭壓出動作」 大便順暢、宿便全排出

     

    舒緩身體緊繃 大便、宿便順利排出了

    日本瑜伽老師Momi指出,上班族在工作中持續地緊張,容易使身體呈現緊繃狀態,讓腸道活動變得遲鈍,就容易造成便祕。其實消除便祕,很推薦「拳頭壓出動作」,就能舒緩身體的緊繃,大便也可以順利地排出了,也能避免便祕

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    Momi強調,如果因為便祕無法而專心工作、肚子容易脹氣,即使去廁所也無法順利排便時,藉由前傾姿勢刺激腸道,用「拳頭壓出動作」就可以讓大便順暢地排出,也可以將大便很有效的排乾淨,還能預防便祕

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    拳頭壓出動作 預防便祕

    ❶坐在椅子上,雙腿張開與腰同寬,腳底確實地貼在地板上,接著拳頭靠在肚臍下方左右兩側(對應大腸的入口及出口),用拳頭從肚臍開始畫圈按摩。

     

    老是便祕、肚子脹不舒服?1招「拳頭壓出動作」 大便順暢、宿便全排出

     

    ❷一邊從嘴巴以「哈∼」的方式吐氣,一邊慢慢地將上半身往前傾。此時,肚子放鬆,用拳頭刺激腸道,維持動作慢慢做3次呼吸。

     

    老是便祕、肚子脹不舒服?1招「拳頭壓出動作」 大便順暢、宿便全排出

     

    ◎ 本文摘自/《上班族1分鐘放鬆瑜伽:隨時舒緩身體不適,調整心理狀態!》京乃ともみ  著
    ◎ 圖片來源/台灣東販提供

     

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