常待冷氣房損陽氣！養生專家授「1站樁功法」調養風寒 放鬆身心助排毒

對於現代人而言，不管懂不懂道功，只要能夠曬到太陽就能夠補充到陽氣。研究靜坐及養生的專家王薀指出，現代人每日都和電磁波為伍，再加上煩惱過多，思緒過雜，並且都隱藏在冷氣房裡，渾身上下尋找不到半點陽氣，這些其實都是致病之源。

換句話說，長期全身的氣血完全凍結，人身上面最主要的12條大經絡將近400處的穴位幾乎全閉，以醫學的角度來講，血液循環不足，體內的酸性和二氧化碳過高，新陳代謝的效率變差，這麼一來全身的微血管較產生不了作用，無用武之地，所以為什麼現在人久坐容易引起胸悶心悸等等心血管的疾病，全部和這些都有關聯。另外，現代人由於精神狀態和情緒經常處於很混亂而導致思緒無法集中，漸漸地就會有許多的毛病會跑出來。

王薀老師認為，現代人最重要的是如何可以靠自己本身的力量獲得自癒以及調適身心，這是一門很大的課題。打赤腳，據說最起碼也可以消除、釋放對人體身上所儲存的負面磁波，若能打赤腳在老樹面前的泥土地上放鬆身心，可以幫助調養風寒、體內排毒、頭痛、神經衰弱及夜晚無法安眠等問題。以下介紹一組「環抱式站樁法」，幫助您助陽棄陰。

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「環抱式站樁法」助陽棄陰、調理排毒

在做之前全身要完全放鬆、鬆透，放鬆順序首先是上丹田，從百會到印堂，再來是中丹田（位於絳宮），最後是下丹田，從命門到會陰，這叫做三位。

實際放鬆步驟如下：

1.三位一線站立式：立式站樁時，要提醒自己身體要筆直站立，不要彎腰駝背、塌肩縮胸，兩腳與肩同寬，上丹田、中丹田、下丹田要垂直對齊下來，直筆的落在兩腳之間。

2.全身放鬆：放鬆到完全鬆透時，湧泉穴有一股自然力量會由膝蓋處往下吸引，此時膝蓋會自然彎曲，但兩膝不要超過腳趾頭。稍收下巴，雙眼半閉半張如垂簾狀，自然地看著前方約3尺處。吸氣時，舌頭往上抵觸上牙齦，吐氣時，舌頭下捲抵觸下牙齦。

3.放鬆上丹田：提起雙手放在頭頂上方，中指指向百會，站樁時間視個人情況調整，結束時，雙手放鬆至身體兩側。

4.放鬆中丹田：雙手如同抱樹或抱球狀，前曲在絳宮前，兩手十指相對，中間區隔約一個拳頭空間，自然平舉，掌心朝己。站樁時間視個人情況調整，結束時，雙手放鬆至身體兩側。

5.放鬆下丹田：提起雙手放在下丹田前。站多久依個人時間調整，結束時放鬆雙手至身體兩側。

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接著進行環抱的動作：

1.吸氣時，觀想氣由下丹田緩慢提升到上丹田，同時雙手也提到上丹田，中指指向百會。吐氣時，再由上丹田下來。

2.吸氣時，雙掌提到中丹田（絳宮）。王薀指出，吐氣時，雙掌往外推。再來吸氣，雙掌回胸前。

3.吐氣，同時手放下。再來吸氣，到下丹田，再吐氣還原。

這個功法分三個階段，先用最慢的呼吸做一遍，再來是中速呼吸做一遍，最後用快速呼吸做一遍，這樣慢、中、快，合起來算一次。總共做21次。

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◎ 本文摘自／《炁息 二 蹻引八谿》王薀老師 著
◎ 圖片來源／善聞文化創意有限公司．達志影像/shutterstock提供

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