張曼玉朝聖BLACKPINK素顏狀態讓人驚嘆！早餐必喝「這杯水」更年期補鈣這樣吃
韓團BLACKPINK在香港舉辦演唱會，61歲的香港女星張曼玉特地從歐洲返港追星，全身包緊緊低調現身，仍被認出引發關注。近年她開設小紅書帳號，分享漫遊歐洲的田園生活，最近影片分享在細雨中親自採無花果，素顏的她氣色良好，臉部線條緊實自然，讓人直呼太凍齡。
張曼玉駐顏有術 每天晨起喝溫鹽水
她過去曾分享自己晨起會喝溫水加鹽，每天也喝3杯牛奶補鈣。營養師表示，更年期鈣質流失迅速，除了喝牛奶，也可以吃菠菜、小魚乾等，分散在三餐中攝取，就有最好的補鈣效果。
影后張曼玉獲獎紀錄無人能及
張曼玉生涯曾4度獲金馬獎影后殊榮，目前仍是金馬獎史上的影后獲獎紀錄保持人。而她在2004年以電影《錯的多美麗》拿下坎城影后之後，逐漸淡出影壇，鮮少出現在螢光幕上。
張曼玉參加羽球表演賽 狀態保養得宜
張曼玉2年前曾意外現身慈善表演賽，更與奧運金牌得主林丹搭配，迎戰法國羽毛球手Alex Lanier及Raphael Sachetat，進行雙打比賽。最後雖然以1:2敗給對方，但優雅的氣度和絕美氣質依舊，狀態保養相當得宜。
張曼玉每天3杯奶補鈣
張曼玉過去受訪時曾表示，多年來堅持早上起床喝溫水加鹽，她認為可以幫助腸胃消化，還能提亮肌膚。此外，她也喜歡喝牛奶，每天都會喝3杯牛奶，不僅提供鈣質，還有豐富的礦物質、蛋白質等，飲用後也能有飽足感。在飲食方面，她秉持清淡調味原則，可以吃得少，但不節食，各類營養素都均衡攝取。
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溫鹽水幫助身體鎖水 高血壓、腎病較不建議
營養師余朱青表示，早晨起床喝鹽巴水，可以補充礦物質，如果晚上睡覺會流汗，早晨喝一點溫鹽水可以讓水分保留在身體內。若擔心鈉含量超量，其他餐就要減少鹽分攝取。而患有高血壓、腎臟疾病等，需要限鹽的民眾，則較不適合晨起喝鹽水，如果要喝，就得注意控制一整天的鈉含量不能超標。
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更年期補鈣菜單大公開 鈣質輕鬆達標
至於喝牛奶確實可以補鈣，尤其年紀超過60歲以上，或是停經後更年期婦女，因為荷爾蒙減少，鈣質會快速流失，更要注意補充鈣質。她強調，牛奶是補鈣的方式之一，也可以吃菠菜、豆腐、黑芝麻和小魚乾等補充鈣質。一般建議更年期女性每天要有800～1000毫克的鈣，可以早餐喝黑芝麻牛奶，補鈣同時補花青素；午餐吃小魚乾炒豆干；晚餐吃炒菠菜。分量都是一碗左右，牛奶則是250c.c.，這樣補鈣就能輕鬆達標。她也提醒，不要一次吃太多高鈣食物，以免影響其他礦物質吸收，均衡攝取各類營養素才是健康關鍵。
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◎ 圖片來源／翻攝自張曼玉小紅書
◎ 諮詢專家／余朱青營養師
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