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養生

按摩肚子順時鐘還是逆時鐘?1招深層按摩腸道「氣運丹田」 增強腸胃蠕動、加速排除宿便

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/11/03 09:00
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  • 不少人腹部不舒服都會按摩肚子,養生氣功專家李章智提供1招太極「氣運丹田」,順時鐘可以加速排除宿便、清潔腸道;逆時鐘則能增加氣血循環。

    延伸閱讀:腸好肌膚水嫩!1招中國式瑜伽 排宿便、排毒素

     

    按摩肚子順時鐘還是逆時鐘?1招深層按摩腸道「氣運丹田」 增強腸胃蠕動、加速排除宿便

     

    「氣運丹田」充分刺激腸胃蠕動

    李章智表示,「氣運丹田」可以充分刺激腸胃蠕動,如果是從肚臍右邊然後往上往左再往下(順時鐘)運轉,這順序與大腸的升結腸、橫結腸及降結腸相同,這樣的運行可以幫助排除宿便與穢氣、清潔腸道;如果以反方向運轉,則可以抑制腸道過度蠕動,深層按摩腸道,增加氣血循環。

    延伸閱讀:「搖頭擺尾去心火」瘦小腹!1招改善口乾舌燥 便祕、失眠也有效

     

    在練習「氣運丹田」這個動作,可於雙手畫圈的同時,意念想像體內有一個能量的球體,隨著手的動作在體內同步運行,於腹部內部形成一個冠切面的循環運行路徑,讓能量活絡整個腹腔的功能。

     

    氣運丹田

    ❶雙腳打開與肩同寬,身體微微下蹲,右手握拳,左手成掌,右拳置於左掌 上,雙手位於肚臍前。
    ❷雙手下降於丹田位置,然後以肚臍為圓心進行畫圓的動作。
    ❸如此反覆練習這個動作10次,然後反方向練習。

    延伸閱讀:1招按摩五臟六腑!「運轉太極」暢通經脈 扭轉身體提升臟腑機能

     

    ◎ 本文摘自/《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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