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養生

腸躁、便祕好困擾?太極1招「氣運丹田」調理腸胃 緩解便祕、腹瀉

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/12/08 09:00
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  • 現代人生活緊張,特別容易有腸胃問題,有的人腸胃蠕動太慢,久久才排便一次,造成便祕;有的人則是腸胃蠕動太快,動不動就腹瀉、拉肚子。養生氣功專家李章智提供1招太極「氣運丹田」,幫助調理腸胃,緩解便祕、腹瀉等腸胃問題。

    延伸閱讀:「搖頭擺尾去心火」瘦小腹!1招改善口乾舌燥 便祕、失眠也有效

     

    「氣運丹田」調理腸胃

    「樂活太極13式」是擷取自陳式太極拳菁華動作的一套創新太極拳,保留了太極拳的核心拳理及文化特色,練習要領兼顧身心均衡,並且透過觀想的方式,讓練習者在身心的觀照上提升,感受身體的能量、肌肉、筋骨等變化,並練習與天地能量進行交流對話。

    延伸閱讀:消化若好人不老!「調理脾胃須單舉」增強消化 改善胃酸過多、排除宿便

     

    李章智表示,「氣運丹田」招式主要在腹腔做運動,對於腸胃有很好的按摩作用,順時鐘運轉能有效增進腸胃蠕動,進而促進吸收養份與排除宿便;逆時鐘運轉運轉,則可以抑制腸道過度蠕動,深層按摩腸道,增加氣血循環。

     

    在練習「氣運丹田」這個動作,可於雙手畫圈的同時,意念想像體內有一個能量的球體,隨著手的動作在體內同步運行,於腹部內部形成一個冠切面的循環運行路徑,讓能量活絡整個腹腔的功能。

    延伸閱讀:腸好肌膚水嫩!1招中國式瑜伽 排宿便、排毒素

     

    氣運丹田

    ❶雙手下降於丹田位置, 以肚臍為中心點。
    ❷往左。
    ❸往上。
    ❹往右。
    ❺往下。
    ❻如此運轉三次。

     

    ◎ 本文摘自/《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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