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  • 06
  • Aug
  • 2019

最佳排便時機!1天有3次 最好把握早餐後

2019/08/06 17:32

畢竟便祕的老人家真的很多。為了通便,往往必須費盡心思。營養師開出富含纖維的菜單,護理師幫忙按摩腰部,舍監阿姨建議老人家們喝牛奶,偏偏明治年間出生的老人無法接受,阿姨只好一個一個去發比較好入口的乳酸飲料。

 

最佳排便時機!1天有3次 最好把握早餐後

示意圖/TVBS

 

做到這個地步還是大不出來的人就要使用軟便劑,可是這東西的份量很難控制,劑量不足大不出來,劑量稍微超過又會立刻變成拉肚子,處理起來非常麻煩。
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浣腸更是家常便飯,連浣腸都沒有效果的話,就要做到「挖便」的地步了。所謂挖便,指的是用戴上塑膠手套的手指伸入肛門挖出糞便。因此,也難怪我們一直認為直腸是堆積糞便的地方。

 

原來直腸不是用來存放糞便的器官!

然而事實並非如此。根據我在生理學課堂上學到的,直腸通常是空的而且呈扁塌狀。只有S形的乙狀結腸將糞便推送進來時,直腸壁內側受到糞便的擠壓,直腸才會鼓脹起來。

 

直腸壁以肌肉構成,當這裏的肌肉受到擠壓伸展時就會送出訊號,訊號透過神經傳導到背部的脊髓,脊髓再將「受到擠壓就擠壓回去」的命令回傳給直腸。接收命令後的直腸肌收縮,同時舒張肛門括約肌而排便。以上稱為「排便反射」。
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當然,為了不讓這種反射立刻發生,大腦有時會發出忍耐命令,因此實際上人類的排便行為無法光用反射來說明,那只是基本機制。這麼說來,只要不放過出現排便反射的時機就不會造成便祕了。那麼,排便反射什麼時候會出現呢?答案是乙狀結腸送出糞便之後。

 

乙狀結腸什麼時候會送出糞便呢?

值得慶幸的是,生理學的課本裏明確地寫了答案:一天3次。沒錯,就是三餐飯後。書上更寫著,最佳時機是吃完早餐後。原因是交感神經會在白天運作,使身體不容易引起反射,所以最好趁一大早,身體還沒完全清醒的時候把握排便時機。
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◎ 本文摘自/《老大人陪伴指南:青銀相處開心就好,想那麼多幹嘛?》三好春樹 著  
◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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