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養生

「嗯」不出來怎麼辦?快學吳神父順便法 刺激足部直腸反射緩解便祕

  • 健康2.0
  • 2019/07/01 11:48
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  • 便祕不是只有成年人才會發生,其實孩子在嬰幼兒或學齡前,都可能因為缺乏蔬果攝取,或害怕陌生環境,而導致「嗯」不出來。台灣足部健康法先驅吳若石神父建議,按壓足部直腸反射區,有效緩解便祕的問題。

     

    「嗯」不出來怎麼辦?快學吳神父順便法 刺激足部直腸反射緩解便祕

     

    便祕不僅會造成身體上的不舒服、心理上的恐懼,甚至會影響泌尿系統、社交行為以及生長發育。大部分的研究顯示:便祕與蔬菜、水果、豆類製品及蛋類等攝取不足,有明顯相關。

     

    「嗯」不出來的原因

    肛門構造的異常,像是肛門狹窄或肛裂;先天性甲狀腺低下症,或電解質不平衡,像是高血鈣、低血鉀,都有可能造成腸子蠕動異常、排便狀況有所變化;中樞神經系統的脊髓異常,也可能造成排便訊息傳達不順暢而便祕;或腸子本身的異常,都可能造就孩子「嗯」不出來。上述各種狀況須由醫生診療才能確認。

     

    此外,食物中所含的纖維或渣滓太少,也是重要因素。現今兒童的飲食多為奶粉及精緻化的可口食物,其中所含的纖維太少,以致糞便的量太少,不足以激發排便反射作用,而當大腸中糞便量足夠之時,糞便已經因積貯過久而堅硬如石,不容易排出。
    延伸閱讀:陳月卿:3大最有效清腸、解便祕的良方!

     

    還有,飲水不夠也會導致糞便乾燥,不易排出。有些父母,為了避免孩子尿多造成不便,所以盡量少給孩子水喝,而連帶的就是大便硬,「嗯」不出來。有些孩子會因情緒(通常是緊張),或環境的改變(如剛進幼兒園時)而便祕,出現「嗯」不出來的現象。

     

    如何克服便祕?

    三餐定時,尤其要有豐盛的早餐,在吃過飯後大腸的蠕動力最強。若在餐後稍微散步走動一下,容易產生便意。最重要的是,不管在什麼時間,孩子一有便意,就得讓孩子上廁所為第一優先。
    延伸閱讀:全穀類之王!玉米營養密度是白飯的6倍,可護眼、防便祕、打造易瘦體質

     

    多吃富含纖維的蔬菜和水果,不但可以增加糞便的體積,也可促進腸道蠕動,加速排便。飲入充足的白開水,有助糞便軟化及腸壁潤滑。此外,多做運動不但可增進心肺的功能,也能增加腸胃蠕動、強化腹部肌肉,有利於正常的排便。對於特別容易緊張的孩子,父母親要多一些耐心,尤其是孩子成長過程中,不可避免地要面對各種新的學習環境。

     

    一般家中的馬桶應該多是供成人使用,不太適用於孩子。暫時補救的方法,可以放矮凳於馬桶兩側,雙足踏在上面,這樣比較近似自然的排便姿勢。不要常用瀉劑來解決孩子便祕的問題,因為這會破壞自然的排便反射作用,使便祕問題更惡化。

     

    施作FJM足部反射健康法

    孩子常「嗯」不出來,除了和醫生合作及早找出原因,以及改變飲食、多喝水、多運動外,父母親也可以為孩子施作「FJM足部反射健康法」。對於情緒特別容易緊張的孩子,施作FJM會讓孩子感受到父母親的關愛安撫而放鬆。除了整體施作外,應該在腳趾部(整個腦部反應區)、腳內側部(整個脊椎反應區)、腳底部(整個消化系統、肺,及結腸、肛門等排泄系統反應區)做重點加強。

     

    刺激部位:腳內側部-直腸反應區。
    操作:沾油操作。
    適用:緩解孩子的便祕問題。
    施作方法:內側手拇指置於阿基里斯腱旁,順脛骨方向往上推約3 至4 根橫指(指幅)。

     

    「嗯」不出來怎麼辦?快學吳神父順便法 刺激足部直腸反射緩解便祕

     

    ◎ 本文摘自/《兒童足療:吳若石神父足部反射健康法2》吳若石, 胡齊望 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/文經社

     

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