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1招活絡3經脈、強化性功能!「龍運太極」幫身體排毒 強肝、健腎、通脾

郭庚儒 整理 2020/10/20 10:27

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養生氣功專家李章智提供1招「龍運太極」,幫助活絡3條經脈,連帶可以促進消化,幫助身體排毒、增加活力及強化性功能。

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側身轉動畫圓 活絡脾經、肝經、腎經

此動作是側身的轉動畫圓,手部與腿部隨著上下起伏,使得身體一升一降宛如飛龍,所以稱作「龍運太極」。

 

李章智表示,練習「龍運太極」的重點,是要感受胯骨和大腿內側延展拉伸,而這個部位正好屬於人體的脾經、肝經和腎經,經常練習將有助於這3條經脈的氣血活絡流暢。

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「龍運太極」著重於側身肌耐力與平衡的訓練,練習時可仔細去感受手和腰胯的協調,這個動作的練習要點在於身體需保持正直而不向前傾,如此才能有效訓練到襠部和腰胯;由於一般的運動,較難練習到身體的側面,因此經常練習這個動作,可以增加側身的協調力,並強化腿力和平衡力。

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龍運太極

❶兩腳打開內側平行與肩同寬,雙手下垂,合谷穴自然貼於兩大腿外側,舌抵上顎,兩眼平視,收下巴,重心落於兩腳掌心湧泉穴,調勻呼吸。

❷左腳向左跨成左弓步,左腳朝前,右腳外開,雙手於胸前交叉。


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❸重心右移,雙手掌心朝外畫圓右移,同時左腳勾起。身體下蹲,如果腿力與柔軟度足夠,可將姿勢再降低,充分伸展身體,但如果腿力不夠,就可以蹲高一些。

❹雙手下按,重心向左移,腰胯側面向下、向上畫圓,成圓弧狀走向。然後回到弓步,雙手於胸前交叉。如此反覆練習這個動作10次,然後換邊練習。

 

◎ 本文摘自/《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》李章智 著
◎ 圖片來源/未來書城提供

 

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