1招活絡3經脈、強化性功能！「龍運太極」幫身體排毒 強肝、健腎、通脾
郭庚儒 整理 ｜ 2020/10/20 10:27
養生氣功專家李章智提供1招「龍運太極」，幫助活絡3條經脈，連帶可以促進消化，幫助身體排毒、增加活力及強化性功能。
側身轉動畫圓 活絡脾經、肝經、腎經
此動作是側身的轉動畫圓，手部與腿部隨著上下起伏，使得身體一升一降宛如飛龍，所以稱作「龍運太極」。
李章智表示，練習「龍運太極」的重點，是要感受胯骨和大腿內側延展拉伸，而這個部位正好屬於人體的脾經、肝經和腎經，經常練習將有助於這3條經脈的氣血活絡流暢。
延伸閱讀：1招通暢任督二脈！「開通八脈法」暢通氣血 排除病氣、強化身體機能
「龍運太極」著重於側身肌耐力與平衡的訓練，練習時可仔細去感受手和腰胯的協調，這個動作的練習要點在於身體需保持正直而不向前傾，如此才能有效訓練到襠部和腰胯；由於一般的運動，較難練習到身體的側面，因此經常練習這個動作，可以增加側身的協調力，並強化腿力和平衡力。
延伸閱讀：膀胱不好腰背毛病多！「九鬼拔馬刀勢」健壯筋骨關節 遠離腰痠背痛
龍運太極
❶兩腳打開內側平行與肩同寬，雙手下垂，合谷穴自然貼於兩大腿外側，舌抵上顎，兩眼平視，收下巴，重心落於兩腳掌心湧泉穴，調勻呼吸。
❷左腳向左跨成左弓步，左腳朝前，右腳外開，雙手於胸前交叉。
❸重心右移，雙手掌心朝外畫圓右移，同時左腳勾起。身體下蹲，如果腿力與柔軟度足夠，可將姿勢再降低，充分伸展身體，但如果腿力不夠，就可以蹲高一些。
❹雙手下按，重心向左移，腰胯側面向下、向上畫圓，成圓弧狀走向。然後回到弓步，雙手於胸前交叉。如此反覆練習這個動作10次，然後換邊練習。
◎ 本文摘自／《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
睡前做修復肝功能！彥寬老師「疏肝補眠法」提高睡眠品質 改善視力、記憶力
練肩膀防痠痛！「單鞭開合」刺激膻中穴 增加肺活量、消除腰痠背痛
練腿力顧大腦！「開合腰襠」強化神經傳導 活化腦力、提升身體免疫力
年紀大總是沒有活力？天天練10分鐘「陰陽螺旋」增強活力 放鬆身體、消除疲勞
1招按摩五臟六腑！「運轉太極」暢通經脈 扭轉身體提升臟腑機能
