最佳睡姿「右側臥」 排毒、強肝、利消化！
郭庚儒 整理 ｜ 2019/10/02 16:19
你睡眠時的姿勢如何呢？無論男女老少，最佳的睡姿是右側臥。右側臥睡時，人的雙腿自然蜷曲，雙臂可自由放置，但不要壓住胸口，可彎於胸前，脊柱略向後彎，肩向前傾。這種睡姿如同生活在子宮內的胎兒一般，像一個球，蜷曲著身體，這樣既舒服，又安全。
示意圖／TVBS
很早以前，孔子在《論語》裡就說過：「寢不屍」，「睡不厭屈，覺不厭伸」，意指睡眠以側臥為好。側臥睡眠時，也要多取右側臥位，少配左側臥位，身體自然屈曲，適當配合仰臥位。右側臥有以下4大好處：
●利於消化
右側臥對小孩尤其合適，由於嬰兒消化道功能的不健全，賁門鬆，幽門緊，容易發生「腸道食道逆流」現象。右側臥位有利於食物進入十二指腸進行消化。另外，右側臥位可讓更多的血液進入肝臟，從而加強肝臟代謝與排毒作用。有些人如果不習慣，可在枕邊左側墊一塊小棉墊，左側略高於右側就自然轉過去了。
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●有利心臟
右側臥位，由於心臟位於胸腔左側，這樣對心臟壓力小，從而減輕了心臟的負擔，對睡眠和健康有利。
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●休息大腦
右側臥，可讓全身肌肉最大限度放鬆，血液通暢，容易達到消除疲勞、充分休息的目的。
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●避免噩夢
右側臥位，手不會壓住胸口引起噩夢，被子也不會被拱起來，讓風鑽進去，手也不會舉過頭而受涼。這種睡姿也充分體現了一種人體美，60~75％的老人也多採用這種睡姿。
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動脈硬化患者 最好時不時仰臥、半側臥
當然，所有的事情都不是必然的，沒有百分百的完美，因此壓住半邊身子完全側身睡也不好。有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95％以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。
如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側臥較為妥當。
◎ 本文摘自／《養生，其實可以很簡單》鄧瓊芳 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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