你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

最佳睡姿「右側臥」 排毒、強肝、利消化!

  • 郭庚儒 整理
  • 2019/10/02 16:19
  • 字體放大
  • 你睡眠時的姿勢如何呢?無論男女老少,最佳的睡姿是右側臥。右側臥睡時,人的雙腿自然蜷曲,雙臂可自由放置,但不要壓住胸口,可彎於胸前,脊柱略向後彎,肩向前傾。這種睡姿如同生活在子宮內的胎兒一般,像一個球,蜷曲著身體,這樣既舒服,又安全。

     

    最佳睡姿「右側臥」 排毒、強肝、利消化!

    示意圖/TVBS

     

    很早以前,孔子在《論語》裡就說過:「寢不屍」,「睡不厭屈,覺不厭伸」,意指睡眠以側臥為好。側臥睡眠時,也要多取右側臥位,少配左側臥位,身體自然屈曲,適當配合仰臥位。右側臥有以下4大好處:

     

    ●利於消化

    右側臥對小孩尤其合適,由於嬰兒消化道功能的不健全,賁門鬆,幽門緊,容易發生「腸道食道逆流」現象。右側臥位有利於食物進入十二指腸進行消化。另外,右側臥位可讓更多的血液進入肝臟,從而加強肝臟代謝與排毒作用。有些人如果不習慣,可在枕邊左側墊一塊小棉墊,左側略高於右側就自然轉過去了。
    延伸閱讀:「神仙果」富含150種營養!抗老、抗癌、抗發炎、預防動脈硬化

     

    ●有利心臟

    右側臥位,由於心臟位於胸腔左側,這樣對心臟壓力小,從而減輕了心臟的負擔,對睡眠和健康有利。
    延伸閱讀:養宮、護心、健腦!5大營養素保養卵巢這道菜通通有

     

    ●休息大腦

    右側臥,可讓全身肌肉最大限度放鬆,血液通暢,容易達到消除疲勞、充分休息的目的。
    延伸閱讀:5大良方擺脫疲勞!9穴位排毒助代謝,強化脾胃肝腎

     

    ●避免噩夢

    右側臥位,手不會壓住胸口引起噩夢,被子也不會被拱起來,讓風鑽進去,手也不會舉過頭而受涼。這種睡姿也充分體現了一種人體美,60~75%的老人也多採用這種睡姿。
    延伸閱讀:為什麼狂做惡夢?代表你「這點」很不好

     

    動脈硬化患者 最好時不時仰臥、半側臥

    當然,所有的事情都不是必然的,沒有百分百的完美,因此壓住半邊身子完全側身睡也不好。有關專家調查了2000例腦梗塞病人,發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。

     

    如果你將一側的胳膊和腿都壓住了,開始時並不覺得,但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候,就會出現氣血淤滯的問題。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上,加重了血流障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時不時仰臥,時不時半側臥較為妥當。

     

    ◎ 本文摘自/《養生,其實可以很簡單》鄧瓊芳 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    相關文章

    你習慣趴睡、側睡、仰睡?從睡姿看出健康隱憂!

    今晚上床請注意!「這種」睡姿嚴重傷脊椎達人教你調整

    選對枕頭腰背不痠痛! 達人鄭雲龍教你依睡姿挑枕頭

    側睡選錯邊,當心食道癌!睡眠名醫教你提升「好眠指數」

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    最佳睡姿「右側臥」 排毒、強肝、利消化!
  • 人氣排行榜