轉目叩齒、雙掌摩臉…這套功法通暢全身經脈、養足精氣神
王家瑜 整理 ｜ 2019/12/26 12:56
十二長生沐浴功法源自於道家全真，非常適合年紀較長或者病後恢復，以及在靜坐之後，幫助全身經脈暢通，很有功效的一套導引，光是做這一套功法，也可以得到氣遍全身的好處就如同靜坐一般。
配合吐納調息，活動筋骨，不讓八脈淤滯，初階靜坐的同道可以於上座或下座配合動靜兩宜的功夫，對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該有它自然的助益。找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所，便可以操練這套功法。
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十二長生沐浴第十二式 分解動作教學
1.兩腳與肩同寬站立，呼吸自然，身心完全放鬆。
2.閉雙眼，運睛左右移動7至21次，接著上下7至21次，之後360度旋轉雙眼。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
3.雙掌摩擦，平燙臉頰，從頭至下巴處整個臉部隨意按摩至舒服為止，至少7次。
4.扣齒，上下排牙齒交互扣擊發出聲響7至36次。
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5. 擊掌3次後摩擦雙手，按摩後頸、前胸、後背，一路往下至小腿，按摩至舒服為止。
6.還原站立姿，兩腳與肩同寬，調整呼吸到舒適。
◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著 ◎ 圖片來源／善聞文創出版社
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