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養生

轉目叩齒、雙掌摩臉…這套功法通暢全身經脈、養足精氣神

  • 王家瑜 整理
  • 2019/12/26 12:56
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  • 十二長生沐浴功法源自於道家全真,非常適合年紀較長或者病後恢復,以及在靜坐之後,幫助全身經脈暢通,很有功效的一套導引,光是做這一套功法,也可以得到氣遍全身的好處就如同靜坐一般。

     

    配合吐納調息,活動筋骨,不讓八脈淤滯,初階靜坐的同道可以於上座或下座配合動靜兩宜的功夫,對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該有它自然的助益。找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所,便可以操練這套功法。

     

    十二長生沐浴第十二式 分解動作教學

    1.兩腳與肩同寬站立,呼吸自然,身心完全放鬆。

    2.閉雙眼,運睛左右移動7至21次,接著上下7至21次,之後360度旋轉雙眼。

    轉目叩齒、雙掌摩臉…這套功法通暢全身經脈、養足精氣神

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    3.雙掌摩擦,平燙臉頰,從頭至下巴處整個臉部隨意按摩至舒服為止,至少7次。

    轉目叩齒、雙掌摩臉…這套功法通暢全身經脈、養足精氣神

    4.扣齒,上下排牙齒交互扣擊發出聲響7至36次。

    轉目叩齒、雙掌摩臉…這套功法通暢全身經脈、養足精氣神

    5. 擊掌3次後摩擦雙手,按摩後頸、前胸、後背,一路往下至小腿,按摩至舒服為止。

    轉目叩齒、雙掌摩臉…這套功法通暢全身經脈、養足精氣神

    6.還原站立姿,兩腳與肩同寬,調整呼吸到舒適。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社

     

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