靜坐後做「甩手功」活絡氣血、收斂精氣神 打通大小周天
｜ 2019/03/20 17:47
甩手前先兩腳與肩同寬，不著鞋襪，最好是站立在草坪上與地氣相交更佳。先想像全身鬆透如同洩氣球囊般，由頭頂的毛髮一路鬆透到腳底3次；之後調節氣息，先緩緩吸氣至丹田處，再從丹田處由兩鼻孔吐氣而出3次。
接著把注意力放在腹部區，很輕鬆地讓下腹部完全放鬆，不要憋氣，守住肚臍以下4指半的地方，在甩手時把注意力若有若無地放置在此處；然後兩手臂打直，包含十指和手掌全部打直，但肌肉和骨架都需完全地放鬆。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
初期只要先做到意念放鬆、肌肉放鬆、關節放鬆，全身只守住一個「鬆」字訣。然後兩手臂用七分力往後稍用勁甩動雙臂，到底時用三分力放鬆地往前回彈。在往後甩手的同時，足下十趾也需用力抓地，才有觸動氣血循環、蠕動腸胃的機能與效果。
漸漸地會發覺有微微發汗和腹部暖和、氣血暢通的效果。雙眼平和無意地看著正前方，但用意不用力，做到有感覺時微微地把雙眼皮蓋起來，但是眼神不閉，仍然看住前方一點處，有收斂精氣神的效果；特別是對於補足神氣很有幫助，很多前人也都因為練此甩手功氣血自通。而配合靜坐，得以打通大小周天。
如果進一步要打通陽蹻、陰蹻、陽維、陰維、衝脈、帶脈等處時，可以把意念改放在兩胸中間膻中處，繼續甩手，呼吸一樣從鼻孔進出。此時可以在思想能力比較容易專注時，配合行功。因為思想太多雜想、煩惱，會讓氣血瘀滯，或者思緒過於散漫；缺乏專注，很容易讓氣凝結形成塊壘，所以在甩手時，儘量處於不被外境所動。
心過於跳動，容易引起虛火上身，過分時會引起耳鳴，齒牙不舒服，如果沒有調理好，皮膚也會長疹子。此時需要稍作休息，調整呼吸。調整的方法是呼吸自然，眼光內含，耳朵內收，鼻息均勻，口禁語，輕鬆地把注意力放在呼吸上面。可以坐，可以站，重心在於停止萬念紛飛。
等到專注力可以時，再恢復原來的甩手。行功漸深時，可以培養元氣，保護腎氣，溫養肝氣，調和肺氣，身清降濁。若再進一步時，可以配合呼吸之法，讓氣更迅速地氣遍全身。只是到達這個地步時，要注意氣要靜，不外流；心始終保持無波潭水一般地淡定。漸漸地控制自己的呼吸，讓呼吸從輕漸重，由淺入深，漸漸地氣通達於外膚；進一步通徹骨骸，撫揉五臟六腑。坐間稍作休歇，休歇時可作棄濁功法，吸一口氣，分成三口氣吐盡；再吸入一口氣，分成三口吐出；再吸入一口清氣……，如此反覆7次，但吸吐時都要輕鬆為宜，不可做到頭暈、噁心之用力。
這套功法，據說是當年賀老前輩在四川所習得。的確，如果賀老不告訴我他的實際年齡，看上去會覺得只是50出頭的年紀，皮膚永遠是有層光澤，白裡透紅，加上舉止有度，靜動輕靈，不會亞於一般的年輕人。他說他當年很用心地配合靜坐十年有餘，那十年之間，他連一次感冒都未曾有過，頭痛腦熱之事也極難發生。 但是他也有曾經交代過，關於守竅，如若在功法未深時，先不宜固守某竅，只要著力於呼吸氣息進出自然即可。
賀老前輩在那一段時間裡，陸陸續續對我傳述了這門配合靜坐而修的「三竅十二重甩手竅訣」。他也告訴我，最後守竅甩手可以放在兩眉之間，但是如果有高血壓或氣血問題的人，不適合守在此位。
◎ 本文摘自／《靜坐－這一檔子事》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供
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