向古人學養生 彭祖長壽的祕訣、延年益壽的「導引功法」

究竟哪一個年紀才是屬於彭祖活在這人世間的正確壽命並非重點，重要的是在過去古代人要活到這麼長壽的，還真找不出幾位。

醫仙孫思邈除了一生德行敦厚純正，平日只注意內養和吐納，對於世俗的名聞利養看待如同浮雲一般，再加上配合飲食睡眠的調理，所以據說他活到了140歲左右。另外，武當派的開山始祖──張三丰道長，據說活到了200多歲。

示意圖／TVBS

另外一位便是在民國初年才往生的李清雲道長，他活到了250多歲，他曾經透露他之所以可以長久住世，根據他自己的歸納，離不開幾大項：他長期以來都是茹素，連蛋跟奶都未曾進食過，配合內心遠離一切的七情六欲，心中二六時中恆常保持於如止水一般的狀態。再加上對於醫學、藥理、 草藥的專精，據說在他年壽一百的時候，因為對中藥有特殊的貢獻，當局還頒贈過他特殊的獎項。

莊子在《逍遙遊》裡面竭其所能地引用了靈龜、大椿樹、寒蟬、朝菌等等，來比喻歲月的無常和壽命的長促，最後仍不免還是要把彭祖的長久於世提出來一說。由此可見，在中國人的心目中，彭祖之所以長壽，一定是跟他在飲食、養生、導引各方面有別於他人的卓越知見，才可以與龜鶴同比。

達摩易筋經導引功法─前後呼應
「前後呼應」藉由提拉經絡所行之處，以及指尖按拍肩部，全身鬆弛抬舉時，可以強化到經絡所行之區塊；此式也可以預防高血壓、血糖和心血管方面的疾病。

1.兩腳與肩同寬，放鬆全身。
2. 吸氣時雙手上舉，甩手拋到肩上，指尖輕拍肩部，同時提腳尖。
3. 吐氣時，雙手向下甩，掌心朝后，提腳跟。
4. 重複步驟2、3，共21次，收功。

◎ 本文摘自／《靜坐－這一檔子事2：導引功法》王薀老師 著 
◎ 圖片來源／薄伽梵出版社‧達志影像/shutterstock提供

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