靜坐養生祕訣：下座前，勿忘這動作
｜ 2019/01/09 18:30
有靜坐習慣的朋友們，靜坐完後，可以嘗試做此動作，會對你的身體更有幫助喔！
1. 下座時雙腳掌互相摩擦至微熱。
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（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 握拳拍打大腿內側及外側數次。
3. 拍打大腿內側及外側，並摩擦數次。
4. 膝蓋併攏微蹲，左右繞圈各7次。
5. 手叉腰，左右繞圈各7次。
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6. 最後原地踏步至自然狀態即可。
◎ 本文摘自／《靜坐－這一檔子事》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社‧達志影像/shutterstock提供
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