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  • 09
  • Jan
  • 2019

靜坐養生祕訣:下座前,勿忘這動作

2019/01/09 18:30

有靜坐習慣的朋友們,靜坐完後,可以嘗試做此動作,會對你的身體更有幫助喔!

 

1. 下座時雙腳掌互相摩擦至微熱。

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

2. 握拳拍打大腿內側及外側數次。

3. 拍打大腿內側及外側,並摩擦數次。

4. 膝蓋併攏微蹲,左右繞圈各7次。

5. 手叉腰,左右繞圈各7次。

6. 最後原地踏步至自然狀態即可。

 

◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社‧達志影像/shutterstock提供

 

 

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