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養生

靜坐養生祕訣:下座前,勿忘這動作

  • 健康2.0
  • 2019/01/09 18:30
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  • 有靜坐習慣的朋友們,靜坐完後,可以嘗試做此動作,會對你的身體更有幫助喔!

     

    1. 下座時雙腳掌互相摩擦至微熱。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    靜坐養生祕訣:下座前,勿忘這動作

    2. 握拳拍打大腿內側及外側數次。

    靜坐養生祕訣:下座前,勿忘這動作

    3. 拍打大腿內側及外側,並摩擦數次。

    靜坐養生祕訣:下座前,勿忘這動作

    4. 膝蓋併攏微蹲,左右繞圈各7次。

    靜坐養生祕訣:下座前,勿忘這動作

    5. 手叉腰,左右繞圈各7次。

    靜坐養生祕訣:下座前,勿忘這動作

    6. 最後原地踏步至自然狀態即可。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社‧達志影像/shutterstock提供

     

     

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