改善骨骼、預防骨刺 「引水上升」強健雙腿更有力

奇經八脈簡易通脈功法「引水上升‬‬‬‬」式，可改善骨骼疏鬆、腰膝無力、腎水不足、腰痠背痛，也能預防長骨刺，並加強雙腿力道，不容易提早老化；也可以幫助打開背後的經絡， 對脊椎、任脈、督脈都有益處。

1. 雙腳與肩同寬，雙手交叉交扣，掌心朝上，大姆指外翹。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

2. 吸氣上提到膻中穴（乳頭連線的中點），翻掌往下吐氣；如此重複3次。

3. 吸氣，雙手變成劍指。

4. 身體前彎往下，膝蓋不能彎曲，指尖盡量碰觸地面。

5. 吐氣時，手從丹田緊貼皮膚到膻中穴。

6. 翻轉劍指，往外推出；把氣集中在劍指，往前將氣吐盡。

7. 重複動作21次。收功。

◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2：導引功法》王薀老師 著 
◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供

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