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養生

改善骨骼、預防骨刺 「引水上升」強健雙腿更有力

  • 健康2.0
  • 2018/12/26 16:26
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  • 奇經八脈簡易通脈功法「引水上升‬‬‬‬」式,可改善骨骼疏鬆、腰膝無力、腎水不足、腰痠背痛,也能預防長骨刺,並加強雙腿力道,不容易提早老化;也可以幫助打開背後的經絡, 對脊椎、任脈、督脈都有益處。

     

    1. 雙腳與肩同寬,雙手交叉交扣,掌心朝上,大姆指外翹。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

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    2. 吸氣上提到膻中穴(乳頭連線的中點),翻掌往下吐氣;如此重複3次。

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    3. 吸氣,雙手變成劍指。

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    4. 身體前彎往下,膝蓋不能彎曲,指尖盡量碰觸地面。

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    5. 吐氣時,手從丹田緊貼皮膚到膻中穴。

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    6. 翻轉劍指,往外推出;把氣集中在劍指,往前將氣吐盡。

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    7. 重複動作21次。收功。

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    ◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

     

     

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