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養生

達摩易筋經「回頭是岸‬‬‬‬」 吸吐之間練丹田、增強雙手功能 

  • 健康2.0
  • 2018/11/28 16:52
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  • 達摩易筋經「回頭是岸‬‬‬‬」功法可以加強手肘、手腕、手掌的活動功能,透過吸吐時,也可以強化到丹田區塊附近的一切機能。


    1. 兩腳與肩同寬,雙手提起置於約丹田的高度。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    達摩易筋經「回頭是岸‬‬‬‬」 吸吐之間練丹田、增強雙手功能 

    2. 虎口相對,大拇指相對;掌心朝下,距離約一個拳頭寬。

    達摩易筋經「回頭是岸‬‬‬‬」 吸吐之間練丹田、增強雙手功能 

    3. 吸氣時,肚子內縮,手握拳在內。

    達摩易筋經「回頭是岸‬‬‬‬」 吸吐之間練丹田、增強雙手功能 

    4. 吐氣時,往上翻掌,肚子放鬆外挺。

    達摩易筋經「回頭是岸‬‬‬‬」 吸吐之間練丹田、增強雙手功能 

    5. 重複動作21次,收功。

    達摩易筋經「回頭是岸‬‬‬‬」 吸吐之間練丹田、增強雙手功能 

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

     

     

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