達摩易筋經「回頭是岸‬‬‬‬」 吸吐之間練丹田、增強雙手功能 

達摩易筋經「回頭是岸‬‬‬‬」功法可以加強手肘、手腕、手掌的活動功能，透過吸吐時，也可以強化到丹田區塊附近的一切機能。

1. 兩腳與肩同寬，雙手提起置於約丹田的高度。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

2. 虎口相對，大拇指相對；掌心朝下，距離約一個拳頭寬。

3. 吸氣時，肚子內縮，手握拳在內。

4. 吐氣時，往上翻掌，肚子放鬆外挺。

5. 重複動作21次，收功。

◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2：導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供

相關文章

「動動十指」做養生功強化腎經、改善全身協調性

呼吸吐納好輕鬆！每日皆可練習的「渾元樁」

每天「站樁」推牆21次活絡氣血、強四肢、減緩老化

學一式「劍訣樁」，氣血通暢百病不生

「撥雲見日」化解臟腑濁氣頭腦昏沉、肩頸痠痛都消失

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看