達摩易筋經「回頭是岸」 吸吐之間練丹田、增強雙手功能
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達摩易筋經「回頭是岸」功法可以加強手肘、手腕、手掌的活動功能,透過吸吐時,也可以強化到丹田區塊附近的一切機能。
1. 兩腳與肩同寬,雙手提起置於約丹田的高度。
(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)
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2. 虎口相對,大拇指相對;掌心朝下,距離約一個拳頭寬。
3. 吸氣時,肚子內縮,手握拳在內。
4. 吐氣時,往上翻掌,肚子放鬆外挺。
5. 重複動作21次,收功。
◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著 ◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供
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