呼吸吐納好輕鬆！每日皆可練習的「渾元樁」

「渾元樁」 有助於氣血暢通，若配合呼吸吐納之法，可疏通全身經絡。

 

1. 兩腳與肩同寬，全身放鬆。眼半閉半闔，定點注視前方約1到3尺處。

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

 

2. 吸氣時讓氣進入丹田，舌抵上顎；吐氣時想像氣由丹田緩緩上升，舌往下捲。

3. 膝蓋微蹲，膝蓋不超過雙腳腳趾，注意力在丹田，兩腿跨間要鬆透。

4. 手臂往左右外舉；再吸氣，手收回如抱樹。

5. 吐氣，手臂回復左右外舉，如此吸氣吐氣3次。

6. 配合觀想從頭頂毛髮到腳底湧泉穴放鬆，接著兩手往胸前呈環抱大樹狀。

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

7. 十指指尖相對，正對著膻中穴。指與指間距離約1或2個拳頭的距離，如此反覆練習21次。

8. 收功。

 

◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2：導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供

 

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

相關文章

每天「站樁」推牆21次活絡氣血、強四肢、減緩老化

學一式「劍訣樁」，氣血通暢百病不生

「撥雲見日」化解臟腑濁氣頭腦昏沉、肩頸痠痛都消失

練一招「畫圓抱球」 疏通全身氣血、離老化遠一點！

「巨熊轉身」養生功：活絡頭頸肩、脊椎、腎臟和腰部

 

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---