呼吸吐納好輕鬆!每日皆可練習的「渾元樁」
「渾元樁」 有助於氣血暢通,若配合呼吸吐納之法,可疏通全身經絡。
1. 兩腳與肩同寬,全身放鬆。眼半閉半闔,定點注視前方約1到3尺處。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)
2. 吸氣時讓氣進入丹田,舌抵上顎;吐氣時想像氣由丹田緩緩上升,舌往下捲。
3. 膝蓋微蹲,膝蓋不超過雙腳腳趾,注意力在丹田,兩腿跨間要鬆透。
4. 手臂往左右外舉;再吸氣,手收回如抱樹。
5. 吐氣,手臂回復左右外舉,如此吸氣吐氣3次。
6. 配合觀想從頭頂毛髮到腳底湧泉穴放鬆,接著兩手往胸前呈環抱大樹狀。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
7. 十指指尖相對,正對著膻中穴。指與指間距離約1或2個拳頭的距離,如此反覆練習21次。
8. 收功。
◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著 ◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
台灣百歲人瑞養生祕訣!只喝「這款飲料」保持健康 一窺女業務傳奇人生故事
2024-10-16 10:48:00
方文琳58歲長滿頭白髮!江坤俊教2招白髮變黑髮 多吃3食物合成黑色素
2024-03-05 17:28:00
沈春華練1運動助氣血通暢!國際權威研究認證:延年益壽、慢老、降血壓
2024-10-15 16:16:00
沒時間運動?醫師教你這樣運動1分鐘就達標 還能護心血管、改善糖尿病
2024-10-17 18:10:00
46歲完全沒大嬸樣!小S公開每天「喝這杯」 中醫:減肥、抗衰老還降血脂
2024-10-08 16:40:00
老了總是睡不好?注意晚餐、睡覺要在「這時間」前 1簡單調氣法助好眠又養生
2022-11-22 18:56:47
人氣排行榜
人氣排行榜