學一式「劍訣樁」，氣血通暢百病不生

「劍訣樁」有助於氣血暢通；若配合呼吸吐納之法，可疏通全身經絡，活絡氣血、保養精氣神。

 

劍訣樁

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1. 兩腳與肩同寬，全身放鬆。眼半閉半闔，定點注視前方約1到3尺處。

2. 吸氣時，讓氣進入丹田，舌抵上顎。吐氣時，想像氣由丹田緩緩上升，舌往下捲。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

3. 膝蓋微蹲，膝蓋不超過雙腳腳趾。注意力在丹田，兩腿跨間要鬆透。

4. 吸氣時，雙手持劍訣，指尖相對，雙手上提至肩膀處。

5. 吐氣時，手持劍訣，指尖朝上，往左右外推。

6. 吸氣時，手持劍訣，指尖打平朝上。

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7. 接著翻掌劍訣，往下至丹田處。如此步驟重複3至7次。

8. 第7次吐氣吐盡之後，劍訣放開。收功。

 

◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2：導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供

 

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