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養生

學一式「劍訣樁」,氣血通暢百病不生

  • 健康2.0
  • 2018/10/31 16:15
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  • 「劍訣樁」有助於氣血暢通;若配合呼吸吐納之法,可疏通全身經絡,活絡氣血、保養精氣神。

     

    劍訣樁

    1. 兩腳與肩同寬,全身放鬆。眼半閉半闔,定點注視前方約1到3尺處。

    2. 吸氣時,讓氣進入丹田,舌抵上顎。吐氣時,想像氣由丹田緩緩上升,舌往下捲。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    學一式「劍訣樁」,氣血通暢百病不生

    3. 膝蓋微蹲,膝蓋不超過雙腳腳趾。注意力在丹田,兩腿跨間要鬆透。

    4. 吸氣時,雙手持劍訣,指尖相對,雙手上提至肩膀處。

    學一式「劍訣樁」,氣血通暢百病不生

    5. 吐氣時,手持劍訣,指尖朝上,往左右外推。

    學一式「劍訣樁」,氣血通暢百病不生

    6. 吸氣時,手持劍訣,指尖打平朝上。

    學一式「劍訣樁」,氣血通暢百病不生

    7. 接著翻掌劍訣,往下至丹田處。如此步驟重複3至7次。

    學一式「劍訣樁」,氣血通暢百病不生

    8. 第7次吐氣吐盡之後,劍訣放開。收功。

    學一式「劍訣樁」,氣血通暢百病不生

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

     

     

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