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  • 03
  • Oct
  • 2018

達摩易筋經「時來運轉」 轉動雙臂,強化肌肉和神經系統

2018/10/03 13:13

透過達摩易筋經的「時來運轉」動作,可以運轉到雙手臂、雙掌間相關聯的一些經絡,強化這些區域的肌肉、神經系統。

 

達摩易筋經─時來運轉

1. 兩腳與肩同寬。

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

2. 雙手往兩側平舉。

3. 兩手用力握拳,拳心朝上。

4. 吸氣時縮腹;前臂扭動拳頭,上臂不動。

5. 吐氣時扭動手腕,至拳心朝上。

6. 重複動作21次;收功。

 

◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

 

 

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