達摩易筋經「時來運轉」 轉動雙臂,強化肌肉和神經系統
透過達摩易筋經的「時來運轉」動作,可以運轉到雙手臂、雙掌間相關聯的一些經絡,強化這些區域的肌肉、神經系統。
達摩易筋經─時來運轉
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
1. 兩腳與肩同寬。
(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)
2. 雙手往兩側平舉。
3. 兩手用力握拳,拳心朝上。
4. 吸氣時縮腹;前臂扭動拳頭,上臂不動。
5. 吐氣時扭動手腕,至拳心朝上。
6. 重複動作21次;收功。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著 ◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2023/01/31/20230131182342-86aeeb5a.jpg)
哈佛醫師的黃金4寶抗癌湯!每天喝2碗防癌、減肥、抗三高 材料簡單又便宜
2023-01-31 18:18:25
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/08/20230816161039-u7ESA5HO.jpg)
醫學權威示警:2種咖啡會致癌、增加壞膽固醇!防癌要這樣喝才對
2023-08-16 16:07:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240715144949-EIelRZjM.jpg)
血糖高是胰島素不足惹禍!醫不藏私分享降血糖、增加胰島素敏感度妙方
2024-07-15 14:33:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/08/20230821162859-tVyldo6v.jpg)
喝咖啡會高血壓?醫傳授:咖啡「加1物」竟能保養心血管
2023-08-21 16:15:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240719171637-55WuGkss.jpg)
「大暑」保養就靠番茄與鳳梨!醫提醒3患者注意食用量 番茄這樣煮更養生
2024-07-19 17:09:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/03/20240305172853-BmXdccX3.jpg)
方文琳58歲長滿頭白髮!江坤俊教2招白髮變黑髮 多吃3食物合成黑色素
2024-03-05 17:28:00
人氣排行榜
人氣排行榜