你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

達摩易筋經「時來運轉」 轉動雙臂,強化肌肉和神經系統

  • 健康2.0
  • 2018/10/03 13:13
  • 字體放大
  • 透過達摩易筋經的「時來運轉」動作,可以運轉到雙手臂、雙掌間相關聯的一些經絡,強化這些區域的肌肉、神經系統。

     

    達摩易筋經─時來運轉

    1. 兩腳與肩同寬。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    達摩易筋經「時來運轉」 轉動雙臂,強化肌肉和神經系統

    2. 雙手往兩側平舉。

    3. 兩手用力握拳,拳心朝上。

    達摩易筋經「時來運轉」 轉動雙臂,強化肌肉和神經系統

    4. 吸氣時縮腹;前臂扭動拳頭,上臂不動。

    達摩易筋經「時來運轉」 轉動雙臂,強化肌肉和神經系統

    5. 吐氣時扭動手腕,至拳心朝上。

    6. 重複動作21次;收功。

    達摩易筋經「時來運轉」 轉動雙臂,強化肌肉和神經系統

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

     

    相關文章

    活絡膀胱經養生功關鍵就在「一收一放」之間

    「孔雀倒走式」拉直全身強化脊椎、瘦身健體

    「易筋經」一式改善腸胃機能雙手握固、膝蓋屈伸這樣做

    身體卡卡的?「頂天立地樁」疏通全身經絡、強化循環

    練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    達摩易筋經「時來運轉」 轉動雙臂,強化肌肉和神經系統