達摩易筋經「時來運轉」 轉動雙臂，強化肌肉和神經系統

透過達摩易筋經的「時來運轉」動作，可以運轉到雙手臂、雙掌間相關聯的一些經絡，強化這些區域的肌肉、神經系統。

 

達摩易筋經─時來運轉

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1. 兩腳與肩同寬。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

2. 雙手往兩側平舉。

3. 兩手用力握拳，拳心朝上。

4. 吸氣時縮腹；前臂扭動拳頭，上臂不動。

5. 吐氣時扭動手腕，至拳心朝上。

6. 重複動作21次；收功。

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◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2：導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供

 

 

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