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養生

身體卡卡的?「頂天立地樁」疏通全身經絡、強化循環

  • 健康2.0
  • 2018/09/05 18:06
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  • 常常覺得全身卡卡或緊緊的嗎?覺得身體這邊痛有那邊不舒服卻又講不出原因嗎?那有可能就是血液循環不暢通的現象!教大家一個幫助血液循環暢通,疏通全身經絡的好方法,一起來練習吧!

     

    頂天立地樁

    有助於氣血暢通,若配合呼吸吐納之法,可疏通全身經絡。

     

    1. 兩腳與肩同寬,從頭到腳放鬆;眼睛半閉半闔,目光注視前方約1-3尺處的定點上。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    身體卡卡的?「頂天立地樁」疏通全身經絡、強化循環

    2. 雙手掌心朝上,往上抬至膻中穴(乳頭連線的中點)高度。

    身體卡卡的?「頂天立地樁」疏通全身經絡、強化循環

    3.  一手翻掌上抬,另一手翻掌下壓,指尖向內。

    4. 一手上抬,挺舉頂天;另一手下壓,掌心朝地,指尖向內。雙手十指輕鬆撐開。

    身體卡卡的?「頂天立地樁」疏通全身經絡、強化循環

    5. 雙手感覺痠痛不可忍時,雙手互換。

    6. 重複步驟3到5。依據自己的時間與身體狀況調整次數。

    7. 收功。雙手回到膻中穴高度,翻掌往下,放鬆下垂置於身體兩側。

    身體卡卡的?「頂天立地樁」疏通全身經絡、強化循環

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

     

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