身體卡卡的？「頂天立地樁」疏通全身經絡、強化循環

常常覺得全身卡卡或緊緊的嗎？覺得身體這邊痛有那邊不舒服卻又講不出原因嗎？那有可能就是血液循環不暢通的現象！教大家一個幫助血液循環暢通，疏通全身經絡的好方法，一起來練習吧！

 

頂天立地樁

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有助於氣血暢通，若配合呼吸吐納之法，可疏通全身經絡。

 

1. 兩腳與肩同寬，從頭到腳放鬆；眼睛半閉半闔，目光注視前方約1-3尺處的定點上。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

2. 雙手掌心朝上，往上抬至膻中穴（乳頭連線的中點）高度。

3.  一手翻掌上抬，另一手翻掌下壓，指尖向內。

4. 一手上抬，挺舉頂天；另一手下壓，掌心朝地，指尖向內。雙手十指輕鬆撐開。

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5. 雙手感覺痠痛不可忍時，雙手互換。

6. 重複步驟3到5。依據自己的時間與身體狀況調整次數。

7. 收功。雙手回到膻中穴高度，翻掌往下，放鬆下垂置於身體兩側。

 

◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2：導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供

 

 

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