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養生

練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

  • 健康2.0
  • 2018/08/29 15:50
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  • 奇經八脈簡易通脈功法的「降龍伏虎」,對於手臂、腰胯、眼睛、脊椎、專注力都有助益。

     

    奇經八脈簡易通脈功法─降龍伏虎

    1.兩腳與肩同寬。

    2. 做一個右上左下抱球式。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

    3. 左手往前伸,右手往後拉。

    練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

    4. 腳呈現左腳前三右腳後七。尾閭要跟右腳腳跟平行。重心放在後腳。

    練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

    5. 右手在耳位旁邊,眼睛看左手虎口。

    練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

    6. 吸氣時肚子內憋、眼睛瞪大,吐氣時肚子外凸、閉眼。

    練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

    7.肛門微縮,眼睛瞪大;十指緊扣,舌頂上牙齦。

    練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

    8. 肛門放鬆,眼睛雙閉。

    9.換邊後重複動作21次;收功。

    練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

     

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