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  • 29
  • Aug
  • 2018

練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

2018/08/29 15:50

奇經八脈簡易通脈功法的「降龍伏虎」,對於手臂、腰胯、眼睛、脊椎、專注力都有助益。

 

奇經八脈簡易通脈功法─降龍伏虎

1.兩腳與肩同寬。

2. 做一個右上左下抱球式。

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

3. 左手往前伸,右手往後拉。

練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

4. 腳呈現左腳前三右腳後七。尾閭要跟右腳腳跟平行。重心放在後腳。

練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

5. 右手在耳位旁邊,眼睛看左手虎口。

練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

6. 吸氣時肚子內憋、眼睛瞪大,吐氣時肚子外凸、閉眼。

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7.肛門微縮,眼睛瞪大;十指緊扣,舌頂上牙齦。

練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

8. 肛門放鬆,眼睛雙閉。

9.換邊後重複動作21次;收功。

練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

 

◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

 

 

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