練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

奇經八脈簡易通脈功法的「降龍伏虎」，對於手臂、腰胯、眼睛、脊椎、專注力都有助益。

 

奇經八脈簡易通脈功法─降龍伏虎

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

1.兩腳與肩同寬。

2. 做一個右上左下抱球式。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

3. 左手往前伸，右手往後拉。

4. 腳呈現左腳前三右腳後七。尾閭要跟右腳腳跟平行。重心放在後腳。

5. 右手在耳位旁邊，眼睛看左手虎口。

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

6. 吸氣時肚子內憋、眼睛瞪大，吐氣時肚子外凸、閉眼。

7.肛門微縮，眼睛瞪大；十指緊扣，舌頂上牙齦。

8. 肛門放鬆，眼睛雙閉。

9.換邊後重複動作21次；收功。

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供

 

 

相關文章

「八脈全開」疏通全身淤塞強化四肢關節骨骸

舒心、順氣、養肌 達摩易筋經「合心協力」活絡全身

延緩老化就要動！天天做「龍馬負圖形意功」調養臟腑

強化經絡、遠離三高勤練易筋經「前後呼應」

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

 

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看