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養生

強化經絡、遠離三高 勤練易筋經「前後呼應」

  • 健康2.0
  • 2018/07/25 18:21
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  • 「前後呼應」藉由提拉經絡所行之處,以及指尖按拍肩部,全身鬆弛抬舉時,可以強化到經絡所行之區塊;此式也可以預防高血壓、血糖和心血管方面的疾病。

     

    達摩易筋經第十二式─前後呼應

    準備動作:兩腳打開,與肩同寬站立,這個時候要想像有一條線從頭頂泥丸處一路直達會陰,到達地面,豎立於兩腳之間。此時要想像自己全身就像一個氣囊袋一般地空無一物,同時放鬆全身。從頭頂的毛髮到腳底的湧泉穴,全都是空無一物,透明如球一般。如此暗示自己放鬆3次。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    強化經絡、遠離三高 勤練易筋經「前後呼應」

    1. 吸氣時,雙手上舉,甩手拋到肩上。指尖輕拍肩部,同時提起腳尖。

    強化經絡、遠離三高 勤練易筋經「前後呼應」

    強化經絡、遠離三高 勤練易筋經「前後呼應」

    2. 吐氣時,雙手向下甩,掌心朝後,提腳跟。重複動作21次。

    強化經絡、遠離三高 勤練易筋經「前後呼應」

    3. 收功。

    強化經絡、遠離三高 勤練易筋經「前後呼應」

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2 導引功法》王薀老師 著

    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

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