強化經絡、遠離三高 勤練易筋經「前後呼應」

「前後呼應」藉由提拉經絡所行之處，以及指尖按拍肩部，全身鬆弛抬舉時，可以強化到經絡所行之區塊；此式也可以預防高血壓、血糖和心血管方面的疾病。

達摩易筋經第十二式─前後呼應

準備動作：兩腳打開，與肩同寬站立，這個時候要想像有一條線從頭頂泥丸處一路直達會陰，到達地面，豎立於兩腳之間。此時要想像自己全身就像一個氣囊袋一般地空無一物，同時放鬆全身。從頭頂的毛髮到腳底的湧泉穴，全都是空無一物，透明如球一般。如此暗示自己放鬆3次。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

1. 吸氣時，雙手上舉，甩手拋到肩上。指尖輕拍肩部，同時提起腳尖。

2. 吐氣時，雙手向下甩，掌心朝後，提腳跟。重複動作21次。

3. 收功。

◎ 本文摘自／《靜坐-這一檔子事2 導引功法》王薀老師 著

◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供

相關文章

久坐易胸悶，一招「獨占鰲頭」強化氣血循環

簡易養生功「搖頭擺尾」 舒緩腰部痠痛、預防五十肩

胃酸過多、脹氣…每天7次「靈龜翻身」幫助腸胃系統

抗老必學這一招！「全緊全鬆式」收攝心神、強化筋骨關節

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看