胃酸過多、脹氣…每天7次「靈龜翻身」幫助腸胃系統
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2Fupload%2F2018%2F07%2F04%2F20180704175015-1b8ffd2f.jpg&w=1080&q=75)
「靈龜翻身」對於腸胃系統、脹氣、胃酸過多、腸胃蠕動不正常等症狀有幫助。做此式時,若感覺口水分泌極多,可以分三口慢慢吞下至丹田。此時口水因煉氣緣故轉化成酶,對腸胃系統會有幫助。
養生動功簡易九式─靈龜翻身
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
1. 兩腳與肩同寬,由頭至腳放鬆3次。想像自己全身就像一個氣囊袋一般,空無一物,同時放鬆全身,從頭頂的毛髮到腳底的湧泉穴,全都是空無一物,透明如球一般。
(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)
2. 兩手叉腰,拇指朝前,下蹲吐氣,站起吸氣,重複3次。
小叮嚀:吸氣時要配合腹部的動作,將腹部盡力往後壓縮至後背,稍提會陰但不用力。
3. 微蹲,吸氣時,上半身往右旋轉,腰部以上動,腰部以下不動。
4. 下巴下壓住兩邊動脈,頭也跟著旋轉扭動,眼神儘量看到身背處。吐氣,慢慢地轉身還原。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
5. 吸氣,同方法往左轉動。吐氣,身體還原。
6. 重複步驟3~5,共7次。
7. 收功。雙手掌心朝上,往上抬至膻中穴高度,翻掌往下,雙手放鬆下垂置於身體兩側。
◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2 導引功法》王薀老師 著
◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723142709-hC4pRlmD.jpeg)
6種NG行為會加速老化!早餐愛吃這些食物會讓身體早衰
2024-07-24 10:15:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/08/20230825130758-GvZtWkM0.jpg)
中醫教你做「萬用養生解毒水」!綠豆配1物既能排毒還可養心
2024-07-24 10:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/10/20231004105549-n0JAoZLn.jpg)
晚上抽筋怎麼辦?不要坐在床上伸展!1動作快速急救 馬上舒緩腳抽筋
2023-10-04 10:52:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/06/20240625174417-SjOi7kU8.jpg)
小S抗老祕訣曝光!19年前做這件事 讓她越來越年輕
2024-06-25 17:43:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/03/20240305172853-BmXdccX3.jpg)
方文琳58歲長滿頭白髮!江坤俊教2招白髮變黑髮 多吃3食物合成黑色素
2024-03-05 17:28:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2023/01/31/20230131182342-86aeeb5a.jpg)
哈佛醫師的黃金4寶抗癌湯!每天喝2碗防癌、減肥、抗三高 材料簡單又便宜
2023-01-31 18:18:25
人氣排行榜
人氣排行榜