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養生

胃酸過多、脹氣…每天7次「靈龜翻身」幫助腸胃系統

  • 健康2.0
  • 2018/07/04 17:52
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  • 「靈龜翻身」對於腸胃系統、脹氣、胃酸過多、腸胃蠕動不正常等症狀有幫助。做此式時,若感覺口水分泌極多,可以分三口慢慢吞下至丹田。此時口水因煉氣緣故轉化成酶,對腸胃系統會有幫助。

     

    養生動功簡易九式─靈龜翻身

    1. 兩腳與肩同寬,由頭至腳放鬆3次。想像自己全身就像一個氣囊袋一般,空無一物,同時放鬆全身,從頭頂的毛髮到腳底的湧泉穴,全都是空無一物,透明如球一般。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    胃酸過多、脹氣…每天7次「靈龜翻身」幫助腸胃系統

    2. 兩手叉腰,拇指朝前,下蹲吐氣,站起吸氣,重複3次。

    小叮嚀:吸氣時要配合腹部的動作,將腹部盡力往後壓縮至後背,稍提會陰但不用力。

    胃酸過多、脹氣…每天7次「靈龜翻身」幫助腸胃系統

    3. 微蹲,吸氣時,上半身往右旋轉,腰部以上動,腰部以下不動。

    胃酸過多、脹氣…每天7次「靈龜翻身」幫助腸胃系統

    4. 下巴下壓住兩邊動脈,頭也跟著旋轉扭動,眼神儘量看到身背處。吐氣,慢慢地轉身還原。

    胃酸過多、脹氣…每天7次「靈龜翻身」幫助腸胃系統

    5. 吸氣,同方法往左轉動。吐氣,身體還原。

    6. 重複步驟3~5,共7次。

    7. 收功。雙手掌心朝上,往上抬至膻中穴高度,翻掌往下,雙手放鬆下垂置於身體兩側。

    胃酸過多、脹氣…每天7次「靈龜翻身」幫助腸胃系統

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2 導引功法》王薀老師 著

    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

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