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養生

「碰天觸地」強化氣血循環 從手指到手臂關節全面通暢!

  • 健康2.0
  • 2018/05/30 18:37
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  • 經常做「碰天觸地」,可以運動到手肘、手腕、雙手十指、手臂關節處,幫助手臂方面的氣血循環暢通,改善這些區域的不舒服;也不容易長骨刺,對於脊椎側彎有幫助。

     

    養生動功簡易九式──碰天觸地

    放鬆基本式:兩腳打開,與肩同寬站立,這時要想像有一條線從頭頂泥丸處一路直達會陰,到達地面,豎立於兩腳之間。此時要想像自己全身就像一個氣囊袋一般地空無一物,同時放鬆全身。從頭頂的毛髮到腳底的湧泉穴,全都是空無一物,透明如球一般。如此暗示自己放鬆3次。

     

    1. 兩腳與肩同寬,由頭至腳放鬆3次。

    2. 吸氣時,兩手指尖相對掌心朝上,向上平舉至膻中穴。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    「碰天觸地」強化氣血循環 從手指到手臂關節全面通暢!

    提示:膻中穴位置在胸部正中線平第四肋間隙處,約當兩乳頭之間。

     

    3. 吐氣,右手掌心朝上、指尖朝內,往虛空處推舉;左手掌心朝下、指尖朝內,往地底下用力下壓。做此動作時,藉由上撐跟下按動作,脊椎一節一節上伸拉至後頸大椎處。

    「碰天觸地」強化氣血循環 從手指到手臂關節全面通暢!

    提示:大椎位置在後頸,低頭時, 脖子後面有一個突出的骨頭,在它的下方凹陷處就是大椎穴。

     

    4. 接著吸氣,雙手還原至膻中穴。

    「碰天觸地」強化氣血循環 從手指到手臂關節全面通暢!

     

    5. 吐氣時換掌,左手撐天,右手手掌心往下按地。

    「碰天觸地」強化氣血循環 從手指到手臂關節全面通暢!

     

    6. 雙手回收時吸氣,推出時吐氣。如此反覆動作共21次。

    7. 收功。

     

    本文作者王薀老師參研中外哲學、心理學及各派理論學說,是一位融合東方文化傳統精髓,及現代西方世界觀的心靈導師。拾慧文創將舉辦「心的逆襲─王薀老師見面會」,帶你尋找開啓心的鑰匙。活動詳情請點此

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著

    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

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