你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

學「童子拜佛」拉伸筋骨 打開僵硬老化的關節

  • 健康2.0
  • 2018/05/09 18:40
  • 字體放大
  • 現代人坐辦公室太久,缺乏了運動的結果導致身體筋骨太僵硬,很多病也跟著接踵而來!做「童子拜佛式」可以拉筋、鬆解全身重要的關節骨骸,防止關節萎縮、老化、僵直;可以促進全身血液循環,免疫系統的提升。

     

    童子拜佛式

    放鬆基本式:兩腳與肩同寬,由頭至腳放鬆3次,兩腳先平置,與肩同寬站立。想像頭頂有一條線,從頭頂一路直達會陰,到達地面,豎立於兩腳之間。

     

    想像自己全身就像一個氣囊袋一般,空無一物,同時放鬆全身。從頭頂的毛髮道腳底的湧泉穴全都是空無一物,透明如球一般,如此暗示自己放鬆3次。

     

    (圖片為示範model,非作者)

    學「童子拜佛」拉伸筋骨 打開僵硬老化的關節

     

    1. 雙手合掌當胸。

    學「童子拜佛」拉伸筋骨 打開僵硬老化的關節

     

    2.吸氣,雙手上舉,如做大禮拜狀。

    學「童子拜佛」拉伸筋骨 打開僵硬老化的關節

     

    3.吐氣時屈身往前拜下。

    學「童子拜佛」拉伸筋骨 打開僵硬老化的關節

     

    4.吸氣,雙手沿著身體緩緩起身;合掌上舉,往天空無限遠處伸展。重複動作21次。

    學「童子拜佛」拉伸筋骨 打開僵硬老化的關節

     

    小提醒:雙手可觸地,膝蓋不要彎曲。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著

    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

    相關文章

    練好《易筋經》這一式 通暢十二經絡、提升全身能量

    抗老防骨質疏鬆,一起來做「束身縮膝」強身操!

    學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身

    睡前「動動腳」養生功助你快速入眠、安穩睡整夜

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    學「童子拜佛」拉伸筋骨 打開僵硬老化的關節